本期节目，我们有幸请到了来自优复门诊的高级物理治疗师孙正昀Joseph老师来和我们一起分享一期关于跑步与膝、踝伤病的预防、自查和康复问题。 节目开始前，也想先问问大家是否知道跑步哪个部位比较容易损伤？跑步的损伤会分为哪几种？如何进行自查？如何解决这些跑步损伤问题？ 我们曾经一直尊为急性损伤处理原则“圣经”的“RICE”原则竟然有些过时了？ 到底如何预防这些运动损伤？那又有没有跑鞋可以尽可能的避免这些损伤呢？ 带着这些问题，我们一起开始今天的节目，以下是时间线： 00:02:40 什么情况下大家会想起去找康复治疗师 00:04:02 不一定受伤了再去找 00:05:50 平时接触的病人中，跑步的人多么 00:06:30 跑步人群中，最常受伤的部位是哪里 00:01:25 造成膝关节伤病的原因有哪些 00:14:45 膝关节疼痛的具体分类 00:19:12 如何区分具体类型的膝关节疼痛 00:30:12 康复门诊与普通门诊的异同 00:33:28 脚踝损伤 00:45:50 胫骨后肌肌腱炎 00:49:07 肌腱炎的康复 00:51:29 功能性的操作如何恢复 01:03:42慢性肌骨损伤 01:05:28 不要忽视身体的小疼痛，身体本身就不应该有疼痛 01:07:12 如何预防身体损伤 01:17:15 对于跑友日常训练方面的建议 01:20:02 护具的作用使用 01:21:42 鞋子的重要性 01:24:30 买鞋时，量好自己脚的尺寸很重要 01:26:48 brooks的GuideRails ® 科技 01:29:40 总结和专业物理治疗师聊天的收获 01:31:14 追岚GTS 23的初印象 01:32:09 GTS 科技 01:34:12 追岚GTS 23的产品定位 01:37:51 产品特点 01:38:37 更好地理解GuideRails ® 系统的作用 01:40:09 Adrenaline追岚GTS 23的使用感受分享 01:46:50 Adrenaline追岚GTS 23适用的使用场景 01:49:48 运动科技与产品的结合，预防跑者伤病 01:52:19 brooks品牌印象 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================