De Special Forces unit, bekend van programma's zoals Kamp Waes, het lijkt een kleine en afgeschermde club die bestaat uit personen die fysiek en mentaal tot het uiterste kunnen gaan. Spoiler alert: er is veel dat we kunnen leren én toepassen van een SF-operator om onze discipline, doorzettingsvermogen en motivatie op de sweet spot te krijgen. Ja, we zeggen hier bewust sweet spot, want het gaat niet om 'hoger' of 'lager', het gaat om 'juist'. Wat doe je als je tegenslagen tegenkomt? Hoe...

"Al die soorten orgasmes, allemaal goed en wel, maar uiteindelijk zijn het allemaal breinorgasmes, punt." Lotte Sierens, seksuologe, heeft het met ons over de mythes van klaarkomen. Is onze vagina onze grootste genotsorgaan, of niet? Is het normaal om niet (snel) klaar te komen door enkel penetratie? O ja, en de les anatomie van de clitoris, die krijg je er gratis en voor niets bij! Deze aflevering is een extensie van aflevering #84 met Lotte Sierens (aka A Lotte Love). Vind Lotte snel...

"Spijt komt altijd te laat" - het is een bekende uitdrukking, en het klopt ergens wel. Bronnie Ware, verpleegkundige, schreef een boek over de 5 grootste regrets van mensen die op palliatieve zorgen liggen, en dat levert onschatbare levenslessen op. Samen met Michael Vlerick bespreken we die en filosoferen we er een stukje op los, en jij bent uiteraard ook uitgenodigd. Wie meer van Michael wil horen, verwijzen we graag naar aflevering #80: Waarom we niet gelukkiger zijn. ____ Zonder Zever...

Immuniteit & cardiovasculaire gezondheid verhogen, mentaal welzijn verbeteren, een frissere geest kweken, en nog 101 gezondheidsvoordelen - het lijken allemaal subcategorieën met allemaal verschillende aanpakken. Maar wat als we je vertelden dat je op al deze zaken invloed hebt, door simpelweg in de natuur te gaan? Nee het is geen zot fictieboek. Het is écht, en steeds meer en meer wordt het heilzame effect van in de natuur vertoeven door de wetenschap ondersteund. In onze studio zit...

Deze korte maar krachtige aflevering is speciaal samengesteld voor jou om je alle fysieke voordelen van yoga mee te geven, gestaafd door de wetenschap. Yoga is namelijk een must have in je bewegingsroutine, zowel alleenstaand als sport maar ook aanvullend op andere sporten.  Laat je overtuigen door Joachim Meire, yoga- en breathwork docent, die glashelder en gestaafd met onderzoek maakt dat je binnen de kortste keren op je yogamat zit. Namasté! ____ Deze aflevering is een samenvatting...

Wat als we je vertelden dat je ademhaling een van de krachtigste tools is om je algemene gezondheid te beïnvloeden? Wel, er is goed en slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat 9 op 10 mensen niet correct ademhalen. Da’s efkes verschieten, we weten het. Het goede nieuws is dat we onze ademhaling altijd bij ons hebben er er nog serieus wat voordeel te rapen valt. We hadden het privilege om een van de meest spraakmakende auteurs rond het onderwerp te interviewen. James Nestor is...

Context is alles bij seks. De ene persoon krijgt goesting van iets, terwijl het voor de andere net een rem induwt. Partners kunnen hun seksuele noden op elkaar afstemmen en zelf nog betere seks hebben, de vraag is alleen hoe doe je dat? Awel, met de juiste context. In deze aflevering vertelt Lotte Sierens hoe we elkaar beter kunnen begrijpen en hoe seksuele partners hun contexten op elkaar kunnen afstemmen en hoe iedereen meer goeie seks kan hebben. Lotte Sierens is seksuologe. Ze schreef...

In deze aflevering komen Siebe Hannosset, intermittent living coach, en Reginald Deschepper, professor aan de Vrije Universiteit Brussel, aan het woord over impact van sauna op je gezondheids- en ontspanningsniveau. Geniet van deze aflevering! ________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen...

Wat we eten heeft impact op onze mentale gezondheid. De voeding die we eten maakt ons energiek, blij, maar ook angstig, moe en zelf depressief. waarom dat is, dat zal Rudy Proesmans ons vandaag vertellen. Rudy is geen onbekende bij Zonder Zever. Hij is orthomoleculair arts. Rudy is een vat aan kennis over wat je allemaal kan doen om zo gezond en energiek mogelijk te zijn. Hij schreef al verschillende boeken waaronder "Optimaal gezond zonder medicijnen" en "Optimale immuniteit". Resources...

Een intro tot hoe trauma in je lichaam schuilt? Dan zit je hier zeker goed! Tom Deprest, auteur van 'Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent' wijdt uit over wat trauma is, de relatie met de kindertijd en meer. ______ Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door KNPI Belgium. Graag ontdekken welke events & workshops zij in aanbieding hebben? Check dan zeker www.wolv.life. Deelnemen aan hun summits kan de eerste keer met 15% korting via de code ZONDERZEVER. _______ Zonder...

We leven in een periode van ongezien welvaart, maar toch was het gras nog nooit zo groen aan de andere kant als vandaag. Maar is dat wel zo? Of moeten we ons eigen gras wat beter onderhouden? Vandaag duiken we door middel van inzichten in de evolutietheorie, genetica en natuurlijke selectie in het concept van geluk. Want waarom kan gelukkig zijn zo... uitdagend zijn? En zijn we het geluk op de verkeerde plek aan het zoeken? Michael Vlerick, auteur en assistent-professor aan de universiteit...

Samen met Tim, huisarts, en Jens, zijn sidekick en kritische stem, een duo dat tevens een eigen podcast heeft, hebben we een open gesprek over hoe preventie er moet/kan/zou uitzien voor ons. Preventie is soms nogal een beladen en onnodig zwaar woord, maar die zever, die willen wij nu wel eens uit de wereld helpen. Perfect als inspiratie voor het nieuwe jaar, deze aflevering die klein en consistent boven groot en onhoudbaar zet. Beluister ook hun podcast "Wat ligt er op je uw lever" op...

Hoogsensitiviteit is een genetisch geschenk voor ongeveer 20% van de bevolking, dat zal je vandaag ongetwijfeld ontdekken. Toch worden de eigenschappen van hoogsensitiviteit vandaag overschaduwd door een onterechte verwarring met overprikkeling, stress, overemotionaliteit en het feit dat 'iedereen wel HSP heeft vandaag'. Want HSP'ers, dat zijn mensen die niet meekunnen met de snelheid van de samenleving van vandaag. De dikste zever, aldus Severine Van de Voorde, doctor in de psychologie en...

Vandaag gaan we ontdekken waarom gewrichtsmobiliteit zo belangrijk is, vandaag, maar ook morgen en binnen 30 jaar. Het zorgt ervoor dat we onze gewrichten gezond houden, en is bij velen geen onderdeel van ons bewegingspatroon. Vandaag zit Matthias, oprichter van LIFT, achter de micro. Lift is een video platform voor mobiliteitstraining. Matthias is sportkinesist en manueel therapeut. Hij geloof sterk in een holistische visie op de mens. Fysiek en mentaal is voor mij één geheel. Voor hem is...

Etiketten lezen, het is een ware kunst. We hebben het over de etiketten, de trucjes, de marketing in de voedingsindustrie en pikken er ook een ingrediëntje of 2 uit. Superboeiend en verrijkende aflevering waar je zeker en vast veel van zal opsteken (en je zal doen nadenken). Sandra Guns zit achter onze microfoon. Sandra is levensstijlexperte en focust zich heel hard op vertering, ontsteking en hormonen. Je kent haar misschien van instagram als Coach Sassy, van haar eigen podcast Sassyproof...

Metabolisme, het is een woord dat we allemaal al veel gehoord hebben. We horen het in de vorm van 'ik heb een snel metabolisme' of 'ik heb een traag metabolisme'. Maar is daar eigenlijk iets van waar? Florence Vanneste ontkracht mythes over metabolisme, metabole flexibiliteit en hoe koolhydraten en vetten zorgen voor energie. _______ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste...

Als we mogen afgaan op wat onze omgeving ons vertelt, is slaap bij baby’s en kinderen toch wel een moeilijk topic. Er is de laatste jaren ook veel veranderd in de manier van slapen bij kinderen. Waar de adviezen enkele jaren geleden nog A zeiden, zeggen ze vandaag geen B maar Z. Hoe kunnen ouders hier mee om gaan? Hoe zit het slaapuren, dutjes en de slaapomgeving, wat met slaaptraining, co-sleeping en slaappatronen? En welke impact heeft slaap op de ontwikkeling van een kind? Anneleen is...

Rudy Proesmans is auteur en gerenommeerd orthomoleculair arts. Samen met Rudy hadden we in 2022 een enorm inspirerend gesprek over de kracht van voeding op onze fysieke en mentale gezondheid. In deze gecondenseerde aflevering duiken we dieper in op biologische voeding, of er een ideaal voedingspatroon bestaat en een mooie introductie rond het microbioom. Geprikkeld? Beluister de hele aflevering met Rudy Proesmans, te vinden als aflevering #26: Je gezondheid optimaliseren met...

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en bevat conversaties over voeding en bepaalde voedingsstoffen. Hoe we ons leven leiden kan ons ziek(er) of gezond(er) maken - zo toont onderzoek na onderzoek steevast aan. Tot op bepaalde hoogte kan je jezelf met behulp van levensstijlfactoren begeven en verschuiven op dit spectrum - om het even kort door de bocht te stellen. Beginnen in deze aflevering deden we met het onderwerp...

Omdat je huid je grootste orgaan is en veel opneemt, is wat je op je huid smeert wel degelijk van belang. Deze aflevering is een onderdeel van de aflevering met Marion Maakt over (natuur)cosmetica, en we hebben het over wat je kan doen om minder toxische stoffen op te nemen via je huid. De volledige aflevering luisteren? Zoek naar aflevering #19 in het afleveringsoverzicht van je podcast-app! _________________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding,...

Basilicum, tijm, kamille of lavendel - naast het feit dat ze ongelooflijk lekker geuren en smaken, heeft elk kruid een werking op je lichaam. Kruiden zijn een fantastisch middel om je gezondheid te ondersteunen, en onze gaste Annelies, herboriste en uitbater van Pan's Kruidbar, vertelt ons over de kracht en de diversiteit van planten. Van tinctuur tot lichaamssystemen, we beloven je, tegen het einde van deze aflevering ben je al plannen aan het maken voor je kruidentuin, in je tuin of op je...

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals keto, vastten en bepaalde voedingsstoffen. In deze bitesize hebben we een boeiend gesprek met Dr. Servaas Bingé over een onderwerp dat heel populair is: vermoeidheid en hoe voeding, inclusief keto, kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Ontdek hoe voeding een cruciale rol speelt bij het beheersen van vermoeidheid. Praktische tips om de middagdip te...

Vriendschap, een essentieel onderdeel van ons leven, staat onder druk. Steeds meer mensen ervaren een gebrek aan hechte, emotionele banden met anderen. Uit een recente Amerikaanse studie blijkt dat dit probleem wijdverspreid is: maar liefst 10% van de vrouwen geeft aan geen dichte vrienden te hebben, terwijl ook 28% van de mannen onder de 30 jaar dit ondervindt. Dit gebrek aan sociale verbindingen heeft verstrekkende gevolgen voor onze gezondheid en welzijn. Onderzoek toont ook aan dat...

Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals vasten en bepaalde voedingsstoffen. Welke voeding is gezond voor ons brein? Wat veroorzaakt de middagdip of brainfog? Waarom kan de ene persoon beter tegen bepaalde voeding dan de andere? Thomas D'havé legt de link met voeding met hoe we evolutionair ontwikkeld zijn en wat ons lichaam verwacht. Sidenote: Wij vinden nuance en mildheid heel belangrijk...