评判 无论对自己、对别人都没有正面意义，只会加重自己内在的分裂和痛苦。因为当评判别人的时候，我们的人际关系不可能舒服，自己也不可能轻松愉悦。更何况，我们看到的情景也不一定是真正的事实。只有当我们看到一个人全部的存在，才会明白每个人、每个当下的行为选择都是有原因的。在全部的真相面前，所有的评判都会消失。当然，我们有事无法看到全部的真相，但至少可以在评判的念头升起时，觉察到自己内在的分裂和恐惧。对别人少一些评判，也是放过自己。