Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Tina Multhaupt. Laufend die Alpen überqueren, an einem Stück, AG Podium bei den Spartan Race Trifecta World Championships und die Diagnose Multiple Sklerose. Wie schafft man das? Was braucht es in Sachen Mindset, Training und Ernährung, nicht nur um sportlich so erfolgreich zu sein wie Tina es ist, sondern auch um nie die Freude am Laufen zu verlieren und anderen Betroffenen Mut zu machen. Darüber...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Michaela Pilat. Wie schafft man es, 160km am Stück zu laufen? Warum macht man das überhaupt? Viele Läufer trainieren, um einmal im Leben einen Marathon über 42km zu finishen. Dafür braucht es Durchhaltevermögen, gutes Zeitmanagement und ein starkes Warum, denn mal eben so nebenbei klappt das nicht. Die Frage, die wir heute klären, ist also: was braucht es in Sachen Mindset, Training und Ernährung, um...

Abends oft Heißhunger auf Süßes und häufig isst du mehr als du eigentlich bräuchtest? Das ist nicht normal. Nur weil du viel, lange und intensiv trainierst, heißt das nicht, dass du den gesamten Tag einen Snack nach dem anderen brauchst oder abends auf der Couch zwei Tafeln Schokolade verspeist, weil du dem Verlangen nach Süßem nicht mehr widerstehen kannst. Im Gegenteil: das ist ein Zeichen dafür, dass an der ein oder anderen Stelle etwas nicht ganz rund läuft. Über die verschiedenen...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Carina Kreisel, Athletin, Sportwissenschaftlerin und Coach. Wie schafft man es, 4 Marathons an 4 Tagen zu laufen? Durch die Wüste? Dazu zahlreiche Podien und Medallien auf internationaler Ebene im OCR und im Hyrox. Was braucht es in Sachen Training, Ernährung und Mindset, um so vielvältig erfolgreich zu sein? Darüber sprechen wir in dieser Folge. Du bekommst von Carina nicht nur super viele Tipps, wie...

Das Interesse an pflanzenbasierten Ernährungsformen nimmt stetig zu, aus ethischen Gründen mit Blick auf das Tierwohl, mit dem Ziel nachhaltiger zu leben, sich gesünder zu ernähren oder die sportliche Leistung zu verbessern. Und oft wird ja auch propagiert, bessere Gesundheit und mehr Leistung seien vor allem oder nur mit veganer Ernährung erreichbar. Nicht zuletzt in Netflix-Dokus oder auf Social Media. Aber ist das wirklich so? Genau darum geht es heute in Teil 4 und damit dem letzten Teil...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Olivia Leitmeir. Zum Beispiel, was es braucht, um nach einem richtigen Tief im neuen Jahr umso stärker zurückzukommen und die Wettkampfsaison direkt mit zweimal Gold zu beginnen. Wie geht man mit Niederlagen um und wie findet man den idealen Weg, der genau zu einem passt? Welcher Weg für Olivia der absolut falsche war und was sie mittlerweile anders macht, erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen im...

Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb, ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane Ernährung. Es gibt viele Ernährungsformen, die versprechen, die perfekte Ernährung für dein...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Markus Hein. Zum Beispiel, was es braucht, um als Triathlet in der 1. Bundesliga zu starten. Was aus Markus Sicht das absolut Entscheidene für Trainingsfortschritte ist und warum du unbedingt vermeiden solltest, dich im Training komplett leer zu laufen, erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen im Interview auch über seine Anfänge im Sport, über Erfolge, aber auch darüber, vor welchen Herausforderungen...

Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb, ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane Ernährung. Ich weiß, gerade die Frage, ob lowcarb oder highcarb wird oft heiß diskutiert und es...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Sophia Grimm. Zum Beispiel, was es braucht, um Weltmeisterin im Obstacle Course Racing in der eigenen Altersklasse zu werden. Wie schafft man es, bei so vielen Rennen auf dem Podium zu stehen wie Sophia und konstant solche Leistungen zu bringen? Welche eine Sache sie jeder und jedem unbedingt ans Herz legen würde, erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Sport, über...

Sind Lowcarb, Highcarb, Keto & Co. für Läuferinnen und Läufer geeignet, um besser zu trainieren, schneller zu regenerieren und größere Fortschritte zu machen? Ein Thema, zu dem es wahrscheinlich so viele Meinungen wie LäuferInnen gibt – wir schauen uns sechs klassiche Ernährungsstrategien an: Lowcarb, ketogene Ernährung, Highcarb, Paleo, Intermittierendes Fasten und vegetarische bzw. vegane Ernährung. Ich weiß, bei Ernährungstipps scheiden sich die Geister. Einige schwören auf die...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Charles Franzke. 125 Obstacle Course Races, davon 79 Podiumsplätze. Wie schafft man es, über Jahre konstant solche Leistungen zu bringen? Was ein Müsliriegel vom Straßenrand damit zu tun und noch Vieles mehr, erfährst du in dieser Folge. Wir sprechen im Interview über seine Anfänge im Sport, über Erfolge, aber auch darüber warum er auch nach Ende seiner aktiven OCR-Karriere immer wieder neue...

Du hast dir für diese Saison neue Ziele gesetzt, die du unbedingt erreichen möchtest und bist total motiviert. Und du ziehst auch Tag für Tag dein Training durch, aber viel mehr ist dann auch nicht drin. Statt produktiv zu sein, kannst du dich kaum konzentrieren und die Arbeit fällt dir schwer, weil dir nach dem Training die Energie fehlt. Du fühlst dich kraftlos und müde und kannst dich kaum vom Sofa aufraffen, denn dein Schweinehund ist riesig. Und so langsam fragst du dich, ob du...

How to become a double world champion in obstacle course racing. That's what I talk about with Karin Abrahamsson (@ocrkarin on Instagram). She shares her journey, training secrets and how she balances her passion for racing with family life. Episode Highlights: Meet Karin: Get to know her transition from gymnastics and football to dominating the obstacle racing world. Now living in Switzerland, Karin talks about her life as an athlete and a mother. Training Philosophy: Karin shares her...

Warum bricht bei Longruns das Tempo ein und wieso fühlt sich Intervalltraining so anstrengend an? Tag für Tag investierst du Zeit und Mühe in dein Training, verfolgst einen struktierten Planund troztdem bleibt der Trainingsfortschritt bleibt aus? Deine Beine fühlen sich schwer an und du kannst das Tempo oft nicht aufrechterhalten, weil du keine Power hast. Und so langsam fragst du dich, ob du vielleicht einfach nicht für’s Laufen gemacht bist und das Training lassen solltest, weil du eh...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Christopher von Stelzer. Marathon in 2:40h, Hyrox Europa- und Weltermeister im Männer-Double, 100km Ultraläufe. Und das sind nur einige der Erfolge, die Christopher bislang erreichen konnte. Wir sprechen im Interview über seine Anfänge im Sport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden auf seinem bisherigen Weg und darüber, welche Rolle Training und Ernährung dabei gespielt haben, diese...

80% der Menschen geben ihre Vorsätze schnell wieder auf. So werden deine Neujahrsvorsätze zu langfristien Gewohnheiten. Viele LäuferInnen planen, regelmäßiges Krafttraining, Lauf-ABC oder Dehnen in ihr Trainingsprogramm zu integrieren, um Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu verbessern. Sie wollen sich ausgewogener ernähren, um ihr Training besser zu unterstützen. Das kann z.B. mehr Protein essen, weniger verarbeitete Lebensmitteln oder generelle eine bewusstere Auswahl von...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Christina Paulus. Marathon unter 3h, Platz 39 von über 2000 Starterinnen bei Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii, ein Traum vieler TriathletInnen, den Christina letztes Jahr in die Tat umgesetzt hat. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Sport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden auf ihrem bisherigen Weg und über darüber, welche Rolle Training und Ernährung dabei gespielt...

Hast du dieses Jahr umgesetzt, was du dir vorgenommen hast und alle Ziele erreicht, die du erreichen wolltest? Nein? Dann schnapp dir jetzt Stift und Papier, denn wir planen heute deine neue Saison und zwar so, dass du im neuen Jahr deine Vorsätze auch wirklich in die Tat umsetzt. Und das nicht nur im Januar, sondern bis du deine Ziele erreicht hast. Heute geht’s um’s Fundament, die Basis dafür, dass du erfolgreich deine Vorsätze umsetzt. Wir kümmern uns heute um deine Jahresplanung für die...

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Claudia Maria Henneken. Sieg bei einem Marathon, Quali für den Ironman Hawaii, Teilnahme bei Ninja Warrior, Deutsche Meisterin, Weltmeisterin...Claudia ist ein Multitalent und in vielen Sportarten unterwegs. Wir sprechen im Interview über ihre Anfänge im Sport, über Erfolge, aber auch Herausforderungen und Hürden auf ihrem bisherigen Weg und über darüber, welche Rolle Training und Ernährung dabei...

Passend zu Weihnachten geht es in dieser Folge um Herausforderungen, die Feiertage für LäuferInnen mit sich bringen. Wir alle kennen das: Auf dem Weihnachtsmarkt duftet es nach Glühwein und gebrannten Mandeln und beim Familienessen an Heiligabend warten schon die nächsten Leckereien. Dazu der typische Vorweihnachtsstress und kaum Zeit für das Training. Heute gehen wir der Frage auf den Grund, warum es so schwer ist, die richtige Balance zu finden. Von Weihnachtsfeier über selbstgebackene...

Es ist soweit: Mein 12-Wochen-Online-Gruppenprogramm "Gesund essen, besser trainieren" hab ab sofort bis Samstag, 16. Dezember um 23:59 Uhr geöffnet. Aus diesem Anlass beantworte ich in der heutigen Folge die häufigsten Fragen zu "Gesund essen, besser trainieren". Wenn du also schon länger mit dem Gedanken spielst, in deine Ziele als LäuferIn zu investieren und deine Ernährung als Leistungsbooster zu nutzen oder aber wenn du einfach mal reinhören willst, worum es überhaupt geht, dann ist die...

Überlässt du deinen Trainingsfortschritt dem Zufall? Du wirst nicht besser, obwohl du regelmäßig läufst und strukturiert trainierst? Erfahre, wie du deine Ernährung gezielt als Leistungsbooster im Training nutzen kannst und wie du durch gezielte Ernährungsanpassungen deine Trainingsleistung steigerst, effektiver regenerierst und deine persönlichen Bestzeiten erreichst. Wir sprechen in dieser Folge über: Die Bedeutung der Ernährung für den Trainingsfortschritt: Warum eine passende Ernährung...

Du trainierst und trainierst, wirst aber nicht besser? Viele Läuferinnen und Läufer investieren viel Zeit ins Training und viel Geld in Supplements, machen aber kaum Fortschritte. Wie kann das sein? Wir alle kennen das Prinzip von Einnahmen und Ausgaben bei unserem Bankkonto, aber hast du dir jemals überlegt, dass dein Körper ähnlich funktioniert? In dieser Episode geht es um das Thema RED-S (= Relative Energy Deficiency in Sports), ein ziemlich komplexes Syndrm, das durch ein...

Kennst du dein Warum? Erreiche dein Ziel durch innere Klarheit. Interview mit Lana Nuth, Personal Trainerin und Mental Coach, über die Bedeutung von Zielen und warum viele Menschen beim Erreichen ihrer Ziele scheitern. Wir sprechen über Motivation, innere Klarheit und Zielsetzung und geben dir praktische Tipps, um deine Ziele als Läufer oder Läuferin erfolgreich umzusetzen. Hast du schon mal eine Wanderung mit jemandem gemacht, der bei jedem neuen Anstieg gesagt hat: "Ist nicht mehr weit....