Utforsk reisen til selvinnsikt med Alexander AAlerud, personlig trener og en av AFPT sine mest populære forelesere. Bli med når Alexander deler sin erfaring fra Vipassana, en ti-dagers stillhetsretreat der han utfordret sine egne grenser både fysisk og mentalt. Hvordan å stå i smerte og finne indre ro kan endre perspektivet på livet, og hva det betyr å møte mennesker uten fordommer. . 💡 KORT FRA DAGENS EPISODE: Avdekk hvordan Vipassana-meditasjon innebærer 10 dager med total stillhet og selvrefleksjon.Forstå utfordringene og innsiktene som kommer fra å sitte i ro ti timer om dagen uten å kommunisere.Utforsk Alexander Åleruds erfaring med ni år som populær foreleser i AFPT. . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Alexanders bakgrunn. (00:01:06)Alexander deler historier fra sin dansekarriere. (00:01:58)Starten av Vipassana-opplevelsen. (00:03:33)Første meditasjonsøkt, ekstremt ubehag. (00:11:06)Samtale med læreren, 'It's ok'. (00:30:05)Mestringsfølelse dag 5 og fremover. (00:31:02)Fordommer og selverkjennelse. (00:33:03)Refleksjoner rundt barneoppdragelse og mestring. (00:39:03)Verdi av ubehag og mental trening. (00:49:04)Om balansering av sannhet og empati. (00:53:03)Prosess vs. resultat diskusjon. (01:00:07)Fordelene av teknologi-fri tid. (01:05:00)Effekter og lærdommer fra Vipassana. (01:04:04)Om hvordan hjernen jobber best. (01:08:10)Ulike reaksjoner på Vipassana. (01:13:12) . 🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN Alexander på Instagram.Podkastepisode 283: Lavterskel treningstips: Hvordan komme i gang. Med PT Alexander AAlerud. → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify. . 👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. . 🌐 NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no . 💬 AFPT I SOSIALE MEDIER: FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube . 🎬 PRODUKSJON: Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no . Til opplysning: Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.