Yoga ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebensphilosophie. Bea Loringett ist Yogalehrerin und Ausbilderin mit langjähriger Erfahrung. Im Podcast erzählt sie, was Yoga mit uns macht, wie wir die richtige Yoga-Lehrperson finden und wie wir die uralte Praxis für Körper und Geist in den heutigen Alltag integrieren können. #Podcast #Allegra #oekk #Yoga #Morgenyoga #Balance #Atemtechnik

Bluthochdruck ist eine heimtückische Volkskrankheit: oft bleibt sie unbemerkt, kann aber schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall mit sich bringen. Wie wir einen zu hohen Blutdruck vermeiden können, welche Rolle dabei das Salz in unserer Ernährung spielt und wie wir Bluthochdruck erkennen, erklärt Dirk Schmidt-Ott, Leitender Arzt Kardiologie in der Hochgebirgsklinik Davos. #Podcast #Allegra #oekk #Kardiologie #Bluthochdruck #Hypertonie #Herzinsuffizienz #Herzgesundheit

Robin Städler hat vor 20 Jahren das Konditionstraining im Spitzensport revolutioniert, ein eigenes Trainingsgerät entwickelt und Grössen wie Jörg Abderhalden, Sarah Meier und Jonas Hiller mit Gleichgewichtsübungen zum Erfolg geführt. Im Gespräch erzählt Robin Städler, wie das erste Balance-Board entstanden ist, warum Gleichgewicht beim Trainieren wichtig ist und warum wir bei der Arbeit am besten auf unseren Knien balancieren sollten. #Podcast #Allegra #oekk #Balanceboard #Gleichgewicht...

Die 28-jährige Nidwaldnerin gehört zu den besten Mountainbikerinnen der Welt. Wie es Alessandra Keller an die Spitze geschafft hat, wie sie mit Rückschlägen umgeht und wie heiss die diesjährige Olympia-Selektion diskutiert wird, erzählt die doppelte Gesamtweltcupsiegerin im Gespräch mit Fabio Nay. #Podcast #Allegra #oekk #Mountainbike #Shorttrack #Crosscountry #Olympia #Paris24

Wie regelmässig schlägt mein Herz, wie tief ist mein Schlaf und wann habe ich zuletzt den Handybildschirm entsperrt? Täglich hinterlassen wir auf unserem Smartphone oder unserer Smartwatch eine Datenspur, die Auskunft über unsere Gesundheit gibt und bei psychischen Erkrankungen als Früherkennung dienen kann. Das Potenzial der Daten im Gesundheitsbereich scheint fast grenzenlos und ist darum Anlass zur Diskussion mit Jakub Samochowiec, Sozialpsychologe und Forscher am Gottlieb Duttweiler...

Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Übergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprünglich für Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt für Endokrinologie, Diabetologie und klinische Ernährung am Universitätsspital Zürich, klärt über Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf. #Podcast #Allegra #Abnehmen #Fettwegspritze 

Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive Träume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann müssen Schlafprobleme abgeklärt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ärztin Lehre am Kinderspital Zürich, teilt ihr Wissen aus langjähriger Forschung und Beratung.  #Podcast #Allegra #Schlaf #Kinderschlaf #Einschlafhilfe #Bedtimeroutine

Krafttraining ist die Grundlage für jede Sportart und beugt Verletzungen vor. Doch wie gelingt der Muskelaufbau am effektivsten, welche Fehler gilt es im Training zu vermeiden und ab wann ist ein Protein-Shake sinnvoll? Diese Fragen beantworten Fabia Silvestri und Niklaus Schmidt vom Swiss Olympic Medical Center Bad Ragaz in der neusten Folge von Allegra. #Fitness #Muskelaufbau #Beweglichkeit #Training #Ernährung

Ins Weltall fliegen, mit Fabelwesen Kaffee trinken oder plötzlich Spitzensport betreiben. Wer einen sogenannten Klartraum – auch luzider Traum genannt - erlebt, kann die Geschehnisse im eigenen Traum steuern. Wie das funktioniert und wie Sportler*innen Klarträume für ihr Training nutzen können, erklärt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher. Er forscht an der Universität Bern im Bereich Schlaf, Traum und Sport und hat das Selbstexperiment gewagt. #Podcast #Allegra #Klartraum #LuzidesTräumen...

Langlauf hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Wintersportarten in der Schweiz entwickelt. Andi Grünenfelder pflegt diese Leidenschaft schon sein ganzes Leben lang. Als olympischer Medaillenträger (Calgary 1988), Chefarzt der Klinik Gut und langjähriger Rennarzt des Engadin Skimarathons erzählt er im Gespräch mit Fabio Nay, worauf es als Einsteiger*in ankommt, wo das Verletzungsrisiko liegt und was an einem der beliebtesten Langlaufrennen der Schweiz so alles passiert.

Schätzungen zeigen, dass bis zu 10 Prozent der Schweizer Bevölkerung von Schlafapnoe betroffen sind – also dem unfreiwilligen Atemstopp im Schlaf. Philipp Valko ist Leiter des Zentrums für Schlaf- und Stressmedizin in Oerlikon und beschäftigt sich tagtäglich mit dieser heimlichen Volkskrankheit. Wie gefährlich sind diese Atemaussetzer von bis zu 90 Sekunden, von wo kommt das und was können Betroffene dagegen tun? Diese und viele weitere Fragen hat Allegra Moderator Fabio Nay dem Experten...

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklärt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsüber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie...

Zahlreiche Studien und wissenschaftliche Erkenntnisse belegen, dass sich Achtsamkeitstraining positiv auf unser Wohlbefinden auswirkt – zum Beispiel wird Stress reduziert. In sogenannten "Mindfulness-Based Stress Reduction"-Kursen lernen Menschen, wie sie im Alltag achtsamer werden. Nathalie Peyer ist MBSR- und Yoga-Lehrerin und erklärt im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay, wieso sie ein Achtsamkeitstraining mit einem Krafttraining im Fitnessstudio vergleicht. Dazu gibt Nathalie Peyer...

In vornehmen Restaurants gibt es häufig einen Weinsommelier oder eine Weinsommelière. Doch immer mehr Leute wünschen sich eine edle alkoholfreie Alternative als Begleitung zum Essen: Wasser. Da kommt Wassersommelière Anke Scherer ins Spiel. Sie empfiehlt das passende Wasser zum Essen, damit das Gesamterlebnis im Restaurant noch besser wird. In der neusten Folge von Allegra erklärt Anke Scherer die Unterschiede bei verschiedenen Wassern und warum das lebensnotwendige Elixier mehr...

Der HC Davos spielt in der kommenden Saison erstmals mit einem Frauen-Team um die Schweizer Meisterschaft. Wie ist dieses Team zusammengekommen? Wie läuft der Aufbau? Und liegt der Meister-Pokal schon in Reichweite?  Diese und viele weitere Fragen bespricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Andrea Kröni, Head Coach der HCD Ladies. Sie ist voller Vorfreude auf die erste Saison in den Bündner Bergen und weiss genau, woran das Team noch arbeiten muss.

Stand-up-Paddling (SUP) liegt im Trend. Obwohl viele Schweizer*innen diesen Sport ausüben, beherrschen noch lange nicht alle die richtige Technik. Anna Tschirky, die erfolgreichste Stand-up-Paddlerin der Schweiz, verrät ihre besten Tipps und Tricks für Fortgeschrittene und Anfänger*innen.  Ausserdem spricht Allegra-Moderator Fabio Nay mit Anna Tschirky über Mythen und Missverständnisse rund um Stand-up-Paddling und über das Ziel der SUP-Community, eine olympische Sportart zu werden.

Mit Simon Neuner, dem neuen CEO von ÖKK, und Peder Plaz, der an der Generalversammlung im Juni 2023 zum neuen Verwaltungsratspräsident gewählt wurde, sind zwei neue Kräfte an der Spitze der Bündner Krankenversicherung. In der neuesten Folge des Allegra-Podcasts sprechen sie über ihre Ziele bei ÖKK, wie sie diese verwirklichen wollen und was für sie persönlich die Bündner Krankenversicherung schlechthin ausmacht. Das Gespräch führt Allegra-Moderator Fabio Nay.

Die Digitalisierung des Gesundheitswesens schreitet in grossen Schritten voran und eröffnet vielversprechende Perspektiven. In der Zukunft könnte die Künstliche Intelligenz bei chirurgischen Eingriffen unterstützend zur Seite stehen, Nanobots könnten Medikamente gezielt im Körper abgeben und Patient*innen in abgelegenen Gebieten per Videocall therapiert werden. Lee Saydam ist Expertin auf dem Gebiet der Digitalisierung des Gesundheitswesens. In der neusten Folge von Allegra bewertet sie den...

Wenn im Frühling die Shirts und Hosen wieder kürzer werden, lauern sie  am Waldrand, auf den Wiesen und in den Gebüschen: die Zecken. Werner Tischhauser ist Zeckenexperte und weiss allerlei über diese faszinierenden, aber auch heimtückischen Tierchen. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er, weshalb immer mehr Zeckenstiche verzeichnet werden, wie man sich vor ihnen schützt und weshalb jemand einen Zeckenbiss vier Wochen lange beobachten sollte.

Plötzlich ein lästiges Pfeifen, Brummen oder Summen im Ohr – was sind mögliche Auslöser für einen Tinnitus und wie kann er behandelt werden? Das erklärt Andreas Schapowal, Facharzt für Hals-Nasen-Ohren, in der neusten Folge von Allegra. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er, wann ein Arztbesuch notwendig ist und warum es bei einem Tinnitus wichtig ist, auch psychische Faktoren zu berücksichtigen.

Aita Biert aus Scuol ist seit über 15 Jahren Musiktherapeutin. Sie behandelt Patient*innen mit psychischen und körperlichen Problemen und begleitet Menschen mit ihrer Musik in den Tod. Dabei hat sie schon viele berührende Momente erlebt. Wie funktioniert Musiktherapie, wem kann sie helfen und warum ist das Monochord für die Behandlung besonders geeignet? Diese und viele weitere Fragen beantwortet Aita Biert in der neuesten Folge von Allegra.

Um die Bevölkerung im afrikanischen Lesotho medizinisch zu unterstützen, fährt regelmässig eine mobile Praxis in abgelegene Dörfer. Mountainbikestar Nino Schurter hat dieses Projekt begleitet. Gemeinsam mit Pierina Maibach, Kommunikationsverantwortliche von SolidarMed, erzählt der Bündner in der neusten Folge von Allegra über mangelnde medizinische Versorgung und bereichernde Begegnungen mit der einheimischen Bevölkerung.

Der Herzinfarkt gehört in der Schweiz zu den häufigsten Todesursachen. Was können wir präventiv tun, um einen Herzinfarkt möglichst zu verhindern? Und wie müssen wir reagieren, wenn jemand einen Herzinfarkt erleidet? Christophe Wyss, Kardiologe an der Herzklinik Hirslanden in Zürich, klärt auf. Im Gespräch mit Moderator Fabio Nay erläutert er zudem, wie Smartwatches für die Früherkennung von Herzkrankheiten sinnvoll genutzt werden können.

Im Kinderspital Zürich versucht ein Team von vier Spitalclowns den Kindern den Aufenthalt so gut es geht zu erleichtern. Eine davon ist Schauspielerin Judith Cuénod alias Professorin Professorin Giga. Was sie sich für Kinder in Notsituationen alles einfallen lässt, welche Geschichten ihr geblieben sind und was Spitalclowns für die kleinen Patientinnen und Patienten wirklich bringen, erzählt sie in der neuesten Folge von Allegra bei Fabio Nay.