Tässä meditaatiossa harjoitetaan hyväntahtoisuutta jotain tuntematonta sekä haastavaa ihmistä kohtaan. Tämä harjoitus harjoittaa merkittävästi hyväntahtoisuuslihasta ja voi tehdä aivan valtavan eron hyvinvointiimme sekä kuinka suhtaudumme toisiin. Kyseessä on erittäin tehokas harjoitus. Pidä nämä nyrkkisäännöt mielessä harjoitusta tehdessä: Siirry tähän meditaatioon vasta kun hyvän toivominen läheisiä kohtaan on hallussa. Tuntematon kohde voi olla etäinen työkaveri, bussikuski tai joku muu, jota kohtaan sinulla on hyvin neutraali suhde. Haastava ihminen on sellainen, jota kohtaan ei ole helppo toivoa hyvää. Hän voi olla ärsyttävä, itsekäs, satuttanut sinua jollain tavalla menneisyydessä tjms. Aloita haastavan ihmisen kohdalla mahdollisimman helposta ja pikkuhiljaa siirry yhä haasteellisimpiin ihmisiin. Alussa harjoitus voi tuntua erittäin teennäiseltä. Näin ainakin oli minun kohdallani. Kun vain jatkat harjoituksen tekemistä avoimin mielen, teennäisyys kyllä häviää. Harjoitus kehittää erityisesti hyväntahtoisuutta sekä myös huomiokykyä. Suosittelen tekemään hyväntahtoisuusharjoituksia 2-3 viikon ajan päivittäin. Tulet huomaamaan eron mielesi olemuksessa ja oletustoiminnassa. Jos harjoitus tuntuu liian vaikealta (huomiota on liian vaikea pitää hyvän toivomisessa) suosittelen silloin palamaan helpoimpien meditaatioiden pariin.