今天跟大家聊聊原生家庭以及父母的话题。 一个通知： 本节目再次开放「听众来信」环节！ 大家有什么想要听取建议的焦虑和疑惑、或者单纯地分享你的故事和经历，欢迎来信：[email protected]（请备注听众来信） 我会在节目上分享你的来信，并且聊聊我想跟你说的话，期待大家的来信！ 本期时间线—— 01:21-05:14 压力和焦虑的根源大部分在于原生家庭 05:15-15:46我曾是听话的女儿＋懂事的姐姐 15:56-23:55 因为恋爱第一次对抗父母 23:55-29:16 长大之后妄图改变父母 29:23-36:00 我一直背负着对父母的“责任” 36:01-41:13 直到巨大的压力彻底压垮我，我终于选择放手 41:20-49:50 为自己而活后，发现幸福真的超简单 49:51-END 你先是你自己，再是父母的女儿 背景音乐：Family 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

接着冥想，继续跟大家聊聊针对「无法专注」和「失眠」的问题，我如何调整和改善的。 本期时间线—— 00:30-08:25  “大脑小孩”不愿意专注以及按时入睡——最近的难以专注和失眠问题08:31-18:32 暂停的半年，我感受到从未有过的平静18:33-24:24   重新开始工作，为什么又陷入混乱24:33-26:55旅行是为了享受，还是为了展示你过得很好26:56-29:10当你看到问题，你就跳出了问题29:11-39:32冥想不仅是打坐，冥想无处不在39:32-41:55我们不需要状态一直好41:56-END获得专注和好的睡眠，只需要改变一件事情 背景音乐：Les Champs-Elysées   公众号：罗耍耍小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

今天跟大家聊聊「冥想」这件小事。 本期时间线—— 00:09-05:36   冥想曾经对我来说是浪费时间的事情 05:36-14:50   暴食给我接触冥想的机会 14:58-25:03   转换健身的方式让我开始深入冥想 25:04-37:17   能够专注到动作本身，我终于入门了瑜伽 37:27-43:20   冥想入门的书籍和app推荐 43:21-END    冥想的概念、方式以及误区漫谈 本期推荐： ①书——《冥想》 ②APP——Balance ③YouTube——https://www.youtube.com/watch?v=LDVyOnf0t9M 背景音乐：Sunday Breakfast 公众号：罗耍耍 小红书：罗耍耍 微博：罗耍耍Gotta 联系我：[email protected]

今天跟大家详细讲讲我三个月显化美女身份的经历和方法。另外，我的小红书和微博开始更新我的日常，感兴趣的可以去关注一下。本期时间线——00:57-03:15   你真的想成为一个美女吗？ 03:16-10:17   你对【美女】的印象其实是负面的 10:18-15:57    显化第一步：清理对【美女】的负面认知 16:03-31:24   显化第二步：清理对【自我】的认知 31:32-47:03   显化技巧：篡改过去的记忆 47:10-END     作为一个美女的真实感觉 背景音乐：Que Sera Sera   小红书：罗耍耍 公众号：罗耍耍 联系我：[email protected]

本期科普一下【显化】，以及我的具体实践经历和经验。 需要内维尔的电子版书籍请到我的公众号【罗耍耍】，后台回复【内维尔】获取。 时间线—— 00:49-12:33 我如何显化参加理想的线下活动 &到感兴趣的瑜伽馆免费体验 12:40-19:13 显化的科普（吸引力法则、内维尔……） 19:25-23:58 为什么无法成功显化 23:59-36:38 量子力学——基础世界观的转换 36:44-39:44 每个人的生活都是自己显化的 39:45-END 三个月，我显化了自己的美女身份 & 其实无需更多，现在便是完美 背景音乐：Macy Gray - Let You Win 公众号：罗耍耍 联系我：[email protected] 参加线下活动的照片 以及最近美貌分享

新的通知：我开始接受个案咨询啦！ 具体的大家可以关注我的公众号【罗耍耍】获知如何与我联系。 今天想借这个新的决定，跟大家聊聊我是「如何找到自己想要做的事情」。 总的来说，我认为这将会是贯穿一生的一件事情。 可能你看到有些人年纪轻轻就拥有梦想，甚至实现了梦想。 但是我自己的经历来看，那件“对的事情”需要我们不断地清理，以及不断敞开去面对自我，它才会不断剥离表现的伪装和误导，让你逐渐看清它的样子。 每个人的时间线不一样，你需要专注于自己的。 本期时间线—— 00:00-02:26 在上帝视角看自己的人生阶段 02:30-15:01 发胖的青春期，一度让我沉迷于在外表下功夫 15:07-25:34 真正的满足感仍旧在内心层面 &我如何发现新的职业道路 25:39—32:36 重复同样的方式，怎么却渴望不同的结果？ &我们需要找到属于自己的「兵器」 32:44—43:46 一对一的沟通，是能激起我的花火的“那件对的事情” 43:46—END 找到真正想做的事情可能会一直是个过程 背景音乐：City Of...

我的视频更新啦： https://www.youtube.com/channel/UCYzyQW13iYm2TrdW5ht-6ow/videos?view_as=subscriber 目前只在YouTube上可以看，大家也可以搜索：羅耍耍 重新开始拍摄视频，又一下子把我拉回熟悉的情境之中。 当然有创作的享受和有趣的体验，同时也有十分熟悉的焦虑和不安感。 这次我想要跟大家一起去面对，通过自我对话，来剖析它们、看到它们，然后转换它们。 本期时间线—— 00:00-09:29   放弃之前的累积，我选择重新开始的原因 （我使用社交媒体的习惯改变） 09:33-18:42   不喜欢被人审视，原来我害怕让对方失望 18:48-26:35 臣服后，我现在如何面对生活里的紧张、不安和恐惧 26:36-40:57 以受苦为乐？原来我们都甘愿扮演一个受害者 41:04-END 我可以玩受苦模式，也可以玩人生赢家模式 背景音乐：Moody...

作为从事自媒体4年的老博主，目前处在「无限期停更」中。 不得不承认，导致我不想更新的主要原因就是——网络上的指指点点、负面评论甚至恶意攻击。 对于「如何不在意别人的看法」这个问题，我似乎终于找到自己想要的答案。 （亲测针对日常周围人的各种指指点点、阴阳怪气也有奇效） 本期时间线——01:22-07:42   【负面评论】曾经击垮我 07:45-16:48   你要拥有能分辨【小我】多重面貌的火眼金睛 16:52-28:53   「不在意别人怎么看我」是不可能做到的 29:03-45:55   从新的角度解答「如何不在意别人的看法」 46:05-END 【两个小技巧】更轻松应对别人的指指点点 背景音乐：Here With Me 公众号：罗耍耍 联系我：[email protected]

《你值得过更好的生活》读书分享（下） ——从金钱游戏中彻底解脱的方法 你不需要创造金钱、智慧、美貌，你只是去发现它们。                                                 ——罗伯特·沙因费尔德 00:00-09:46  人生游戏的两个阶段 09:52-18:28  能量场理论——意识如何创造世界 18:36-36:22  如何通过【流程】来回收自己的能量 36:27-45:50  第二阶段的任务&注意事项 45:56-55:44  “就是不喜欢现状怎么办？” 55:51-END    以自己的方式来进行这场无限体验吧！ 背景音乐：A Thousand Dreams Of You  公众号：罗耍耍 联系我：[email protected]

《你值得过更好的生活》读书分享（上） ——从金钱游戏中彻底解脱的方法 每个人都在玩自己的游戏，所以没有输赢之分。                                                            ——芭芭拉·杜威 00:08-07:36  金钱方面匮乏的能量流动 07:40-17:18  灵性发展的5个层面 17:23-31:08  你无法在【金钱游戏】中获胜的原因 31:14-38:17  【永恒三问】引出的人生本质 38:28-END    为什么一切可能是场【游戏】？背景音乐：A Thousand Dreams Of You 公众号：罗耍耍联系我：[email protected]

——关于「无条件的爱」 无论在过去、现在还是未来，真正的爱都是无限的。                                                      ——Gotta 今天想跟大家聊聊自爱的话题。 00:22-13:43  对家人、朋友、伴侣、粉丝来说，我都是一个很有用的人 13:49-19:48  我可以变成一个废物吗？ 19:52-32:21  臣服实验8个月后，我如何理解人存在的意义 32:25-END    大家做任何选择之前，都问自己这个问题吧！ 背景音乐：I’d Like to Teach the World to Sing 公众号：罗耍耍 联系我：[email protected] 向动物大师们学习吧，它们都超会爱自己的。

《疗愈的饮食与断食》读书分享 借由杨定一博士的这本书跟大家探讨一下【断食】 关于饮食，一定先要强调，我们不应该偏听或偏信某一种饮食方法，低脂、低碳、间歇性禁食或者断食，每种饮食法都有适用的人群，但我们不应该被任何群体给洗脑，要着眼于找到适合自己的方式。 01:19-23:01 失眠、疼痛、暴食、抑郁……为什么我们【不健康】？ 23:07-29:56 【一日三餐】真的绝对有必要吗？ 29:59-45:09 【断食】是什么、怎么进行以及注意事项 45:16-55:58   不需勉强断食，身心转化是意识转化自然的结果 56:00-END     我的断食经历分享和现在的饮食安排 背景音乐：when you're near公众号：罗耍耍联系我：[email protected] 最近的饮食分享 你吃，是因为你喜欢吃，而不是你应该吃。

我们的所有困扰根源，不过是太把一切当真。                                                                                                                               ——Gotta 今天再次跟大家聊【身材焦虑】，以及我如何真的接纳自己的身体。本期时间线——00:00-05:33  倡导拒绝身材焦虑的博主真的能不为身材焦虑吗05:40-17:10  我为什么不敢直视自己的身体17:14-36:29  第一次的身体分离让我找到转变的契机36:34-最后    学会把一切当游戏让我彻底从身材焦虑中解脱背景音乐：Peter Pan ——kidult.公众号：罗耍耍联系我：[email protected] ————————彩蛋—————————— 玩吧，一切都只是游戏。

《怦然心动的人生整理魔法》读书分享会 想推荐这本书的原因，是我通过书中的方法真的让自己的房子彻底改变了——它不再需要我不停整理也不会变乱，同时通过整理，我也发现人际关系、工作和学习的状态发生了神奇的转变。 本期时间线—— 00:00-14:15  在旧物堆积如山的家里成长起来的我，整理习惯如何改变的 14:19-27:15  只要整理一次就绝对不会回复杂乱的整理方法 27:19-44:00  只留下让你怦然心动的东西&具体的整理步骤 44:01-最后     整理只是手段，根本是为了找到你真正想要的生活 背景音乐：歩いても 歩いても 本地 推荐剧集：《恩珠的房间》

在自己的宇宙，干一番大事吧！ 本期时间线： 00:00-08:15  自我系统升级后的感觉——不去掌控而反而能完全掌控 08:21-23:56  你应该创造自己的宇宙——一切都服务于你的自我感觉 24:08-结尾     今年取消新年计划吧，而是问自己一个问题 背景音乐：Mark Forster - Du und Ich 欢迎来信�：[email protected]

本年度最后一期节目，简单回顾一下~ 提前祝大家新年快乐！！ 明年一定是超级棒的一年！

宇宙传讯：宇宙是一直爱着你的，并且它一直是想让你快乐！我的邮箱：[email protected]公众号：罗耍耍

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如果很久没更新，说明我在很享受地过自己的生活。 这个时候，就是提示大家，尽情地去享受你的生活吧~ 本期聊天的三个部分： 1. 我最近显化经历 2. 你不是为了变成一个完美的人，要允许那些所谓“不好的部分” 3. 人生就是一场游戏，你有好好在玩吗？

更多关于零极限的内容可以关注公众号：零极限生活 另外读书会的文字版本稍后会在我的公众号上更新：罗耍耍

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姐妹们，快来罗耍耍的茶话会！ 最近又不能出门了，害。 今天跟大家聊聊怎么调整心态、就是健身房不开门，甚至不能出门怎么坚持健身等等 总体就是我的碎碎念，希望给大家带来一些启发、开心或者啥的

文字版本我会稍后整理出来发布在公众号上，感兴趣的可以关注我的公众号：罗耍耍 有事联系请发邮件：[email protected]

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