Episodes
Chegou a altura de fazer o balanço de 2023 e queria muito vir partilhar convosco tudo o que este ano me trouxe.
Que 2024 traga tudo o que precisam, com muito amor e paz. Obrigada por estarem desse lado. :)
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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition
Published 12/27/23
O final do ano aproxima-se e eu quis deixar registado um conjunto de textos que escrevi ao longo de 2023. Espero que gostem e possa servir de inspiração. :)
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Published 12/19/23
Haverá alguma mãe ou pai que já não se tenham questionado sobre o que foram fazer à sua vida depois de terem trazido um bebé ao mundo? Eu já. E desta vez foi mais profundo. Trago a minha experiência pessoal e um texto que me ajudou muito.
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Published 11/13/23
Hoje trago-vos um ponto de situação da minha vida, novidades que podem esperar e reflexões sobre a importância de cuidarmos de nós e, principalmente, de sermos gentis connosco mesmos quando há momentos mais desafiantes.
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Mencionado no episódio:
Livro "Vive a Tua Luz", Inês Nunes Pimentel
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Published 08/10/23
Mal soube da existência do livro "Mente Entreaberta" da psicóloga Márcia Arnaud, sabia que tinha de o ler. Hoje partilho alguns dos excertos que mais me marcaram e fizeram refletir (e foi difícil escolher porque entender as emoções é um debate sem fim, do qual eu gosto muito). Espero que vos ajude a pensar.
Mencionado no episódio:
Livro "Mente Entreaberta", Márcia Arnaud
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Published 05/22/23
Ser mãe é, provavelmente, o maior desafio da minha vida. E apesar de tanta coisa mudar, há muitas outras que permanecem iguais. É isso que quero partilhar convosco porque sei que pode trazer paz a quem é mãe e/ou gostava de ser.
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Mencionado no episódio:
https://open.spotify.com/episode/0GkVeqFc5C6T5WCJbF154p
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Published 03/21/23
Neste primeiro episódio do ano trago um pouco dos bastidores do meu trabalho, falo sobre a introdução alimentar da minha filha e termino com um texto da Marta Gautier que é um verdadeiro convite para refletirmos sobre o papel das mulheres e mães.
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Mencionado no episódio:
https://www.instagram.com/babyledweaning.pt/
https://www.instagram.com/gentepalmoemeio/
https://www.instagram.com/ana_rachid/
https://open.spotify.com/show/2zucH0uqMzvEUv3IUY5MFk
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Published 02/01/23
Sempre gostei de ler e agora, sendo mãe, tenho a honra de poder ler para a minha filha. A primeira parte deste episódio é sobre isso. A segunda é sobre a dureza da maternidade. Porque a leveza e o cansaço podem coexistir. Espero que gostem.
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Mencionado no episódio:
- Livro "Chocolate à chuva", Alice Vieira
- Cordão
Site: https://www.cordao.pt/
Instagram: https://www.instagram.com/o.cordao/
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Published 11/08/22
Na semana em que volto, oficialmente, a abrir a agenda para consultas, trago uma reflexão importante: mudar hábitos implica fazer um caminho desconhecido e, por isso, desconfortável no início. É por isso que é mais confortável mantermo-nos no papel de vítima - "não tenho tempo", "não me apetece", "se não tivesse filhos era mais fácil", "se tivesse outro emprego era mais fácil",...
Convido-vos a pensar de outra forma e espero inspirar-vos. :)
Mencionado no episódio:
Livro "Hábitos...
Published 10/24/22
Para assinalar os 3 meses da minha filha, partilho as 10 coisas mais importantes que aprendi no quarto trimestre. E que incrível (e avassaladora) jornada tem sido!
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Mencionado no episódio:
"O Quarto Trimestre", Kimberly Ann Johnson
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Música: Joseph McDade - Sunrise Expedition
Published 09/29/22
Hoje continuo a partilhar mais camadas desta minha descoberta enquanto mãe. Espero, e acredito, que vos possa inspirar, mesmo que não estejam na mesma fase da vida. :)
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Mencionado no episódio:
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-08-o-poder-da-intencao-experiencia-pessoal
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Música:...
Published 09/22/22
A Bárbara é Orientadora Parental e vem falar sobre a importância de educar de forma consciente. Este é um tema dirigido a todos os cuidadores e que, acredito, terá um impacto muito positivo nas gerações futuras.
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Mais sobre a Bárbara:
Instagram: https://www.instagram.com/bmum.barbara/
Facebook: https://www.facebook.com/Bmum.Barbara
Email:
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Published 09/13/22
Hoje falo sobre a minha intuição como mãe, a fome emocional que sinto (e respeito) e como tenho definido prioridades. Espero que gostem e vos ajude a normalizar os desafios da maternidade e/ou da vida em geral.
Ps: Desculpem as interrupções mas a Mariana estava comigo. :) Espero que gostem de a ouvir também!
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Mencionado no episódio:
https://www.youtube.com/c/MadFit/videos
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Published 08/30/22
A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias.
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Published 07/26/22
Hoje estou à conversa com a Catarina, portuguesa a viver na Noruega. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e como nutrir a nossa melhor versão. Espero que vos inspire. :)
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Mais sobre a Catarina:
https://masalla.pt/
https://www.instagram.com/catarinacostaveiga/
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Published 07/05/22
Este episódio é para quem espera por algo, para quem está numa fase de transição da sua vida, para quem tem dificuldade em parar. Espero que vos inspire.
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Published 06/14/22
O programa mais completo que já criei está de volta, com uma nova edição! Prestes a deixar de dar consultas, eu não podia deixar para trás todas as mulheres que querem aprender a comer com respeito por si.
Neste episódio explico o que podem esperar deste programa, para quem é e como podem fazer parte.
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Mais sobre o programa:
https://anaruasmelonutricionista.pt/nutrir-em-liberdade/
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Published 05/19/22
Há uma vida antes e depois de engravidarmos e, consequentemente, um conjunto de expectativas que deixamos de lado. Mas que bom que é poder escolher!
Hoje falo-vos do lado material de estar grávida mas também do lado espiritual que, para mim, é tão poderoso e fascinante.
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Mencionado no episódio:
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-76-o-caminho-ate-a-gravidez
https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-78-apoio-durante-a-gravidez-e-uma-revelacao
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Published 05/03/22
Hoje vamos até à ilha de São Miguel, nos Açores. É a segunda vez que visito esta maravilha e quis partilhar convosco locais que merecem ser vistos, assim como restaurantes. Espero que gostem. :)
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Mencionado no episódio:
Para alugar carro:
Way2Azores
Restaurantes:
Associação Agrícola
A Tasca
Banhos Férreos
Louvre Michaelense
Rotas das Ilha Verde
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Published 04/19/22
Hoje trago uma convidada, a Marta, para nos falar sobre o ThetaHealing, uma técnica que trabalha crenças e padrões de comportamento que podem limitar a nossa vida e, inclusivamente, a nossa relação com o corpo e a comida.
Mais sobre a Marta:
Instagram: https://www.instagram.com/os_olhos_da_intuicao/
Facebook: https://www.facebook.com/OsOlhosDaIntuicaoTetaHealing
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Published 04/05/22
Um conjunto de textos aleatórios, desde a paixão pelos livros até à necessidade de vivermos o momento presente. Espero que vos inspire e vos faça refletir. :)
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Mencionado no episódio:
https://www.publico.pt/autor/madalena-sa-fernandes
Livro "O quarto trimestre", Kimberly Ann Johnson
Livro "Almanaque Espiritual", vários autores
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Published 03/22/22
Neste episódio falo sobre livros, podcasts e serviços que me têm ajudado nesta jornada da gravidez. E, no final, partilho convosco algo muito especial neste dia da Mulher. :)
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Mencionado no episódio:
Podcast Mommy Talks: https://www.youtube.com/c/MommyTalksbyEssence
Episódio com Catarina Gaspar: https://soundcloud.com/anaruasmelo/episodio-40-a-importancia-de-preparar-a-chegada-de-uma-nova-vida-com-a-doula-catarina-gaspar
Episódio com Joana Bento:...
Published 03/08/22
A Inês tem um projeto muito inspirador: dar as ferramentas necessárias para viajarmos a solo. Não é sobre pôr a mochila às costas e ir sem medo. É sobre autoconhecimento e ter medo na mesma, sempre. Porque o medo é protetor.
Descubram mais sobre a Inês e esta forma de ver a vida tão simples e bonita.
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Mais sobre a Inês:
Site: https://www.instagram.com/aviajarsozinha/
Instagram: https://www.aviajarsozinha.com/
Curso Colibri: https://www.aviajarsozinha.com/curso
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Published 03/02/22
Com uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada porque, quando vemos os outros de fora, podemos ter perceções que não correspondem à verdade. E é isso que quero desmistificar aqui. Não há rosas por todo o lado e o caminho tem pedras - mas vamos caminhando. Espero que gostem!
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Mencionado no episódio:
Inês Martins Almeida:
https://www.instagram.com/cosmic_feminine/...
Published 02/14/22