La plupart du temps, une des raisons pour lesquelles on me demande un accompagnement est le débordement émotionnel. Que faire face à des émotions (souvent difficiles) ? Comment retrouver son calme dans le stress ?  Quelle est la meilleure approche pour réduire l’anxiété ?  Quelle est la différence entre colère et frustration ? Tous ces questionnements autour des émotions sont légitimes, d’autant qu'on a rarement une éducation ou une formation sur ce qu’on appelle l’intelligence...

Je voulais marquer cet épisode 80 avec un concept que j’explore depuis un certain temps maintenant. L’harmonie. Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de l’équilibre.  Je vous ai parlé dans l’épisode 73 du mythe de l’équilibre pro/perso. L’harmonie est, selon moi, cette capacité à prendre tous les aspects d’une vie et les accorder ensemble, comme dans une musique. Pour créer un TOUT cohérent. ET je dis bien “cohérent” non pas “parfait” ou “100% équilibré”. C’est faire...

Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet que j’ai très peu abordé jusque là dans le podcast.  Les relations. Par relation, j’entends toutes les relations que vous cultivez autour de vous. Pas forcément et uniquement les relations de couple. ça inclut, les amitiés, les relations entre collègues, avec vos voisins et voisines, avec la familles et tout type de relation interpersonnelle. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :  Pourquoi voulons-nous améliorer nos relations ?Pourquoi les...

Pour quelles raisons choisir le développement personnel ? Même si le mot “développement personnel” est un peu galvaudé et sert de fourre-tout pour beaucoup de choses, mettons-nous d’accord sur une définition. Par développement personnel, j’entends toutes les approches, outils, techniques qui permettent de se sentir mieux dans sa vie en général. Cela peut aussi bien être maîtriser la compétence de fixer des objectifs et les atteindre mais aussi développer la capacité de mieux se connaître,...

Comment passer à l'action en faveur de votre bien-être ? La plupart d’entre vous, qui écoutez ce podcast ou qui me suivez sur Instagram, vous savez ce qu’il faut faire pour vous sentir mieux, pour arrêter de vous maltraiter et prendre soin de vous, pour sortir de la roue du hamster et vous sentir plus calme. Mais, ce que vous me dites c’est que vous avez souvent du mal à mettre en place des actions durables pour vous sentir bien, ou mieux. Et je constate, de plus en plus, cette lutte interne...

Il y a une grande pression qu’on se met (ou qu’on imagine nécessaire) de s’améliorer, dans nos carrières, vies perso, ou même dans tout ce qui concerne notre bien-être. La plupart des femmes ont l’impression, que pour être reconnue, il FAUT travailler deux fois plus ou faire les choses parfaitement.  On craint l’échec ou les erreurs de peur d’être mal perçue. Et même concernant notre bien-être. Un autre effet de la pression qu’on se met , au quotidien, au travail comme dans la vie...

Prendre une décision. Décider de faire ou ne pas faire. Juste Décider. Parce que, quand on reste dans cet espace flou qu’est l’indécision, dans les “je ne sais pas” et “peut-être”, nos cerveaux n’aiment pas ça. Et nous le font savoir. Les neuroscientifiques nous disent que nos cerveaux humains sont des machines à prendre des décisions qui apprennent à travers l’action et le processus d’essai/erreur. Quand on prend une décision, on va de l’avant. Mais savez-vous où réside le réel pouvoir des...

La parentalité, est un domaine qui n’échappe évidemment pas aux injonctions. Injonctions sur la “bonne” méthode pour éduquer les enfants, injonctions sur les mères, injonctions le bonheur et l’épanouissement. Alors, bien sûr avec des messages bienveillants du type : Tu DOIS prendre soin de toi et ne pas te laisser allerIl FAUT jouer avec les enfantsIl vaut mieux avoir un temps de “qualité” avec les enfantsCes messages/ injonctions, quand les internalise, favorisent un rapport à la parentalité...

Vous le connaissez, ce sentiment, lorsque vous avancez au rythme que vous souhaitez, dans tous les aspects de votre vie ? Mais que ressentez-vous quand vous êtes en lutte permanente pour trouver ce rythme ? La pression de tout avoir et tout faire ? Les TO-DO lists. Toute la montagne de choses à faire. Le temps qui manque. Tout avoir, tout équilibrer. J’ai l’impression que cette injonction est plutôt faite aux femmes. Parce que, quand on y réfléchit, tout ceci s’inscrit dans une sorte de...

En tant qu’humains, nous sommes des êtres tribaux et vouloir être accepté, intégré par nos communautés (famille, ami.es, collègues, société) est un besoin primordial. Alors, ce que nous faisons la plupart du temps c’est que nous cherchons sans cesse l’approbation des “autres” parfois même au dépens de ce que nous voulons vraiment. Et en voulant garder ces relations intactes, on prend sur soi, on ne se laisse pas le choix, et ça impacte notre rapport au temps mais le plus important dans tout...

Rediffusion | Episode 27 - Le Bonheur, 3ème partie Cet épisode fait partie d'une série d'épisodes sur le bonheur. Dans les  épisodes 25 et 26, je vous parlais de la question du bonheur et de la surenchère au bonheur dans nos sociétés. Si vous ne les avez pas écoutés, je vous invite à le faire. J’ai pris un temps pour examiner mes propres pensées et croyances sur le bonheur. Je me suis rendue compte d'une croyance personnelle puissante sur le bonheur. Et j'ai souhaité repartager cet épisode...

J’avais tort de craindre de ressentir de l’anxiété Si vous ressentez régulièrement de l’anxiété, vous avez probablement tendance à vouloir supprimer cette émotion complètement  Mais, une bonne dose d’anxiété est nécessaire pour fonctionner au quotidien Découvrez par quels moyens on peut réduire les symptômes de l’anxiété et comment l’utiliser de façon optimale comme carburant au quotidien Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Pourquoi craignons-nous l'anxiétéComment percevoir...

Dans les épisodes 9 et 49 du podcast,  je vous parlais de comment arrêter d’angoisser de ne rien faire mais aussi comment vous autoriser à ne pas lier votre valeur personnelle à ce que vous faites. Et il y a quelques jours, je vous demandais sur Instagram de me poser vos questions sur la productivité. J’ai reçu des questions intéressantes et j’en ai retenu 3 auxquelles je vais répondre dans cet épisode. Ce que j’ai constaté, c’est que pour la plupart d’entre vous la productivité est vue...

L’injonction à la cohérence. C’est une injonction interne et externe et une forme de perfectionnisme moral. D'ailleurs, avez-vous remarqué cet inconfort que vous ressentez quand vous êtes dans l’incohérence ? En réalité, il est tout à fait normal de concevoir des croyances ou attitudes contradictoires pour une seule personne. Ce n'est pas de l'hypocrisie ou un manque d'intégrité.  En tant qu’humains, nous sommes des êtres complexes.  Le psychanalyste Jung (qui a toute une théorie sur...

Il y a une phrase que la majorité de mes clientes me disent.  “Je sais que je dois lâcher-prise mais …” Cette injonction à lâcher-prise.  Lâcher-prise n’est pas un exercice anodin. Ni facile. J'ai mis longtemps à comprendre le concept et surtout avoir cette compétence à savoir quand et comment lâcher-prise. Et j’ai pu développer un processus personnel que j’utilise à chaque fois que je  (ou une de mes clientes) boucle mentalement à propos d’une situation. Même si, j'en suis convaincue, il...

L'authenticité. Cette idée que dans la vie, sur les réseaux sociaux comme au travail, on vous demande d’être authentique. L’authenticité devient cette injonction à toujours être vous-même, j’en ai parlé dans l’épisode 19 : Deviens ce que tu es et dans l'épisode 32. Mais l’authenticité est plus que ça. Dans cet épisode, je me base sur les travaux de Brené Brown, chercheuse américaine, qui est spécialiste de la vulnérabilité et de la honte. Et j'aborde la question d'un angle un peu différent :...

Tout au long de la journée ou de notre vie, on ressent des émotions agréables.  D’autres plus sombres et difficiles. Et quand on arrête d’avoir peur de nos émotions les plus difficiles ou peu plaisantes. Quand on arrête de vouloir absolument se débarrasser de certaines émotions ou ressentir toujours les mêmes émotions plus agréables, il n’y a pas de possibilité d’avancer. Il y a aussi les émotions auxquelles on a tendance à résister. Il y a quelque chose que j’ai pu expérimenter : quand on...

Récemment, j'ai entendu quelqu'un dire que tout le monde peut être créatif. Et que la créativité est un atout au service du potentiel humain. Comme si la créativité était un acte mental banal. En partie, ce n'est pas faux. La créativité est une fonction cognitive dont tous les humains disposent. Des enfants qui jouent mettent souvent en scène une créativité qui reflète leur monde intérieur. Mais. ​ ​Quelles compétences a-t-on besoin de développer pour que la créativité nous permette de...

Récemment, j’ai mené cette réflexion sur les revers du Self-Care. Vous savez que je défends (et je vais continuer à défendre) personnellement l’idée du Self-Care comme pratique radicale. Prendre soin de soi comme action non négociable au quotidien. Mais le Self-Care comme la positivité n’échappent pas à la toxicité des messages qui le dénaturent. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Pourquoi l'injonction au Self-Care contribue à l'absence de Self-CareComment ne pas se conformer aux...

Il y a cette injonction à être vraie et  être soi-même mais il y a aussi nos conflits de loyauté et nos tiraillements. Tout part d’une croyance : on est une bonne fille pour nos parents, une bonne partenaire ou une bonne mère si on coche certaines cases. Si on répond à certaines attentes que les autres ont vis-à-vis de nous. Très souvent, ces attentes ne sont pas clairement exprimées. Elles ne sont écrites nulle part mais elles sont supposées.  Et on construit nos croyances autour de ces...

Face à l'actualité anxiogène, je vous propose une rediffusion de l'épisode 14 du podcast où je vous ai parlé de l’injonction à l’optimisme. Cette obligation d’optimisme béat, de bonne humeur. De cette couche supplémentaire qu’on rajoute en topping sur la positivité toxique, dont je vous parlais dans le premier épisode de ce podcast. Regarder le verre à moitié plein. Cette tendance à utiliser l’espoir déguisé en optimisme. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Comment rester...

Nous vivons dans un monde où la quête du bonheur est constante sans vraiment atteindre de réelle satisfaction de nos vies. Dans les épisodes 25 à 27 du podcast, j’ai partagé avec vous ma vision de cette quête du bonheur et des obstacles qui vous empêchent d’être heureuse.  Vous savez que j’ai un parti pris pour une idée à contre-courant de la plupart des ouvrages sur le sujet : le bonheur n’est pas une destination. Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Qu'est-ce que le bonheur...

Le monde est agité en ce moment, c'est le moins qu'on puisse dire.  Il se passe beaucoup de choses et il y a beaucoup d’émotions mais aussi de la violence réelle.  La question que je me suis posée récemment est de savoir comment adresser ce qui se passe dans le monde. Comment continuer à fonctionner correctement au quotidien face à l'actualité ? Comment prendre soin de soi mentalement et émotionnellement quand on voit des images déchirantes de milliers de gens déplacés à cause de la guerre...

Vous me posez régulièrement des questions sur le changement.  Souvent, vous ressentez une envie de changer, par nécessité ou par envie d’évoluer et d’explorer votre potentiel. Parfois, le changement vous est imposé. Un changement d’identité parce que vous subissez une perte ou une séparation.  Ou un changement d’habitudes, que vous pouvez ne pas décider directement aussi bien personnellement que professionnellement. Dans certains cas, le désir de changement est interne. Vous ressentez que...