攀岩，要怎么入门啊？ 北京岩馆有哪些推荐？ 如何避免受伤和系统进步？ …… 本期话题是“攀岩”——从零开始的攀岩入坑指南，从攀岩是什么聊起，上期分享了攀岩能带来的乐趣，为什么如此上瘾，以及攀岩圈的黑话，本期将分享如何入门攀岩，如何避免受伤系统进步。 进听友群/报名嘉宾：加微信wannengdezai本期shownotes很多，欢迎拉到最后看大图！ 主播： 岩龄4年归来仍是v2 颜女士 季度攀岩选手大胆做0 宋姐嘉宾： 岩圈王语嫣 瑶莉 上墙两次就被拉来录播客的 立哲本期时间线：01:48 攀岩第一步：大众点评找一个体验店，或随机抓取一位幸运岩友 02:15 北京岩馆大推荐，最好拍照的岩馆？亚洲最大的岩馆？岩时大望路/西三旗/管庄、浩石、COG/COB、camp4、香蕉、问山…… 11:38 第一次去攀岩：穿上舒服的运动服就可以 12:42 岩馆公开课，一起爬线快乐进步 13:05 录下自己的视频或悄悄观察大佬爬线，偷偷进步 16:41 试试秋季去野攀吧，换换从鸟类视角看风景 22:04 攀岩入门了，怎么避免受伤？充分热身、练习倒爬和掉落、不逞能、多看大佬的动作规划 30:57 如何系统进步？不纠结数字多练基本功、循序渐进地练习动作、找一个靠谱的搭子、横移、4X4 shownotes1、攀岩难度等级： 攀岩难度对照表与等级划分岩时攀岩 抱石等级 2、传统攀岩/运动攀岩 传统攀岩线路 传统攀岩塞子 相关链接：道德峰传统攀线路初体验运动攀岩线路示意 3、冰山梁 4、露天剧场 路书 5. 大岩壁 永恒的火焰 相关链接：何川团队沿“永恒的火焰”成功登顶Trango Tower！！ 6、slab墙 7、完美心情线路图和顶视图 8、攀岩获得的背花和拍到的别人的背花