你最近一次满意的深度睡眠是什么时候？你有过辗转反侧夜不能寐的时候吗？在你失眠的夜里你在想什么？为了睡好觉，你做过的最大努力是什么？……本期我们要聊聊睡眠，正好主播俩人，一个人一秒深睡，另一个人则是多年老失眠患者，我们会一起聊聊睡不着的时候在想什么，通过睡眠又悟了什么。 加微信wannengdezai进入听友群，分享你的睡眠故事。 感谢护颈助眠的【 七 西 枕 头 】对本期节目的支持。七西是目前国内专注提供解决疲劳方案，通过按摩及睡眠产品解除身心疲劳，重塑高质生活的品牌。 一个护颈助眠的枕头可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态，请不要忽视枕头在我们日常生活中的作用，如果长期使用过高过低或者过软过硬的枕头，都会影响颈椎生理曲线。 而这种释压枕是根据人体工学设计，更适合亚洲人的枕头高度，更贴合人体颈椎生理曲线，不同尺寸可以选择，满足各种身高体重人士，无论平躺还是侧睡，都能让颈椎在睡眠中保持舒适状态，不会睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由。 【本期福利】 1. 七西人体工学枕头抽奖：欢迎在评论区里分享你的入睡小妙招，我们将在4.19 12:00，为点赞最高的听友送出一个枕头。 2. 粉丝优惠购买链接：如果你没抽中，七西品牌也给我们的听众准备了专属福利。打开链接，或直接打开淘宝七西旗舰店，和客服报暗号【不三不四】,普通款和升级款都能立减200元，入门款到手299，升级款到手399，双件再享受95折扣，这个绝对是全网最低，比平时活动还低，大家不要错过！另外，听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退，备注：不三不四，还能额外赠送价值169的睡眠眼罩！ 【本期主播】 一秒深睡但最近很需要睡眠的@颜女士 睡不着又睡不好的打更人@宋姐【本期时间线】 03:24 本期福利介绍 10:38 热身话题：你昨天的睡眠怎么样？ 12:57 宋姐：我从小学就开始失眠 15:10 大学住校，经历了室友们的每一个打呼梦话磨牙的夜晚 17:38 多梦之夜：有人永远跑不动，有人常常被拔牙 22:56 因为太容易秒睡，别人觉得我有病 27:55 睡不着的世界，真的好吵 30:16 应对焦虑的办法是？坐起来看看这件无法掌控的事情到底是什么 34:53 病理性睡眠，请去医院睡一觉 36:48 运动、喝酒、褪黑素、冥想、枕头……为了睡个好觉，到底试过多少种方法 55:49 环境、装备、运动、精力消耗……这些方法真的可以助眠 01:14:19 对付失眠唯一的办法可能是……别把它当回事