你害怕健身房的力量区吗？ 当你爱上运动的时候，爱的是哪一部分的自己？ 你想拥有强大的内心吗？ 你想和不三不四的主播/听友一起运动吗？ …… 颜女士做教练的第六个月，我们一起回顾这些年投入运动的感受，分享一些更新的体验，当然也少不了颜教练的教课体验和运动干货，也一起听听群友们的运动故事。 欢迎在评论区留下你的运动故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动时刻。 🎵：Who I Am-milet 【相关链接】 Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼 Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊 Vol.01 临近三十，突然爱上了运动 【本期主播】 一聊健身就恨不得写逐字稿的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 再次准备开始复健的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】 先来两个好消息！ 01:55 【招募1】8.17崇礼-不三不四斯巴达全女战队！快来加入我们 03:38 【招募2】6.30 第二次CF公开课开启报名 05:30 一切开始的地方，30岁突然爱上运动 09:40 开始运动，多大年龄都不晚 12:38 力量区到底在练什么？灵活性&稳定性、动作模式、负荷、运动表现 16:58 不会用器械？学解剖功能，而不是只学器械 19:54 躲不开的男凝 22:18 自我反省，女性只有练得更厉害的时候才可以反击男性吗？ 22:40 为男性设计的健身房 23:55 女性专属健身房？我们需要考虑女性生理结构的器械区 25:26 为什么要进力量区？防止肌肉流失、刺激骨密度生长 26:10 强壮的身体，强壮的内心 【五个关键词，分享运动给我们带来的收获】 27:49 力量感：当我能随便扛起行李箱，我的精神也会更加独立 34:21 掌控感：别做控制狂，都去健身房 43:52 节奏感：在我的bgm突破自我 49:36 松弛感：精神放松，身体也会放松 52:52 攻击性：在运动中成为我自己 01:00:15 来自听友们的分享 【4月CF公开课实录】 【5月Zumba舞会实录】 【颜女士肌肉一点点】 【宋女士训练实录】 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗