Bist du auch manchmal so gestresst, dass du deine Pausen und Hobbys vernachlässigst? Im Anti-Stress Podcast erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist und wie du Auszeiten optimal gestalten kannst. 🌿 Entdecke die 3 Top-Tipps für mehr Entspannung im Alltag und lerne, wie du besser Nein sagen kannst. 🧘‍♂️📚🚴‍♀️ Lass uns gemeinsam lernen, wie wir mit mehr Gelassenheit und Wohlbefinden durch den Alltag gehen können – für ein besseres Stressmanagement. 👉 3 Kernpunkte * ➡️...

Hast du auch manchmal das Gefühl, deine Grenzen zu ignorieren, wenn du gestresst bist? Dann geht es dir wie vielen anderen. In der neuesten Episode des Anti-Stress Podcasts erfahren wir, warum es so wichtig ist, auf unsere Grenzen zu achten und wie wir das am besten umsetzen können. Lea gibt uns 3 simple Tipps, die wir direkt in unseren Alltag integrieren können. 🎧 Lass uns gemeinsam lernen, wie wir mit mehr Gelassenheit und Wohlbefinden durch den Alltag gehen können – für ein besseres...

Schön, dass du dabei bist bei unserer Geburtstagsparty! Wir dachten uns, wir nehmen dich mal mit durch den Tag. Lass dich überrraschen! Heute sprechen wir nicht nur über die Entwicklung unseres Podcasts und das Feedback unserer treuen Zuhörer, sondern auch über praktische Tipps für den Alltag, inspirierende Erfolgsgeschichten und die Magie der Natur für unser Wohlbefinden. Ein großer Dank an unsere treuen Zuhörer für die Unterstützung auf diesem Weg zu mehr Balance und weniger...

Hast du schon mal von Affirmationen gehört? Das sind positive Sätze, die deinen Stress reduzieren können. 🧘‍♀️ In dieser Episode des Anti-Stress-Podcast schauen wir uns an, wie Affirmationen funktionieren, aber auch worauf du achten solltest. 🎧 Wir teilen praktische Tipps mit dir, wie du die richtige Affirmation für dich findest und wie du sie in deinen Alltag integrierst 👉 3 Kernpunkte * ➡️ Was sind Affirmationen überhaupt * ➡️ Was können Affirmationen – und was können...

In dieser Episode des Anti-Stress-Podcasts tauchen wir in das Thema Depression ein. Wir schauen drauf, warum Depressionen oft stigmatisiert sind, wie diese Erkrankung das tägliche Leben beeinträchtigt und welche professionelle Hilfe zur Verfügung steht. Diese Folge bietet erste Einblicke und Informationen zum Thema Depressionen. 👉 3 Kernpunkte * ➡️ Depressionen und die Auswirkungen auf das tagtägliche Leben * ➡️ Wie professionelle Hilfe aussehen kann und wo man sie...

Du willst dein Stress-Level senken? Je stärker du dich auf wichtige Aktivitäten konzentrierst und unwichtige weglässt, desto besser wirst du dich fühlen und deine Ziele erreichen. In der Episode 297 geht es darum, wie es dir gelingen kann, fokussierter und konzentrierter zu Arbeiten. Wir schauen uns die Übung „Start-Stopp-Continue“ an, erläutert an einem ganz konkreten Beispiel. 👉 4 Schritte * ➡️ Herausforderung und Zielsetzung definieren * ➡️ Start: Womit wirst du...

In der Episode 296 geht es darum, wie du fokussiert und konzentriert bei einer Aufgabe bleiben kannst und dich nicht mehr ablenken lässt. Für viele unserer Kunden ein echter Gamechanger auf dem Weg zu mehr Gelassenheit. 👉 3 Schritte * ➡️ Vorbereitung: Aufgabe, Zeitrahmen, Fragestellungen. * ➡️ Durchführung: Mit der einen Frage, die du dir stellen solltest. * ➡️ Recap: Wie ist es gelaufen? (Erscheinungstermin 05.02.2024) 👉 SHOWNOTES * NEU...

In der Episode 295 schauen wir uns Fragen zur Selbstreflexion an. Diese helfen dir nicht nur, neue Perspektiven zu gewinnen, sondern auch, dich entspannt und produktiv durch den Alltag zu navigieren. 👉 2 Fragen zur Vertiefung * ➡️ Wie gut kann ich meine Zeit einschätzen und realistische Zeitpläne erstellen? * ➡️ Wie gut gelingt es mir, Pausen und Erholungsphasen in meinen Arbeitsalltag einzubauen? (Erscheinungstermin 22.01.2024) 👉 SHOWNOTES *...

In der Episode 294 dreht’s sich um die Anti-Stress-Formel. Aber Achtung: Das ist nicht die eine Formel, die für alle passt! 👉 KERNTHEMEN * ➡️ Motivation als Basis für jede Verhaltensänderung * ➡️ Organisation, um Stress im Alltag zu reduzieren * ➡️ Ernährung, weil sie Stress verstärken kann * ➡️ Bewegung, die akuten Stress reduziert und langfristige Gesundheit fördert * ➡️ Auszeiten, um Stress effektiv abzubauen * ➡️ Beziehungen, die für...

In der Episode 293 heißen wir dich herzlich willkommen zu Leas persönlichem Jahresrückblick-Podcast! Machs dir gemütlich und freu dich auf einen Plausch unter Freunden. 👉 KERNTHEMEN * Highlights und positive Momente in 2023 * Herausforderungen und Lehren aus 2023 * Ziele fürs kommende Jahr (Erscheinungstermin 11.12.2023) 👉 SHOWNOTES * Link zum Anti-Stress Call: https://anti-stress-team.de/terminanfrage/ * Link zum Anti-Stress-Team...

In der Episode 292 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das gar nicht so leichte Thema „Selbstdisziplin“. Wir gehen hier auf die 10.000 Dollar Frage ein: Wie kann ich meinen Selbstdisziplin Muskel trainieren? 👉 KERNTHEMEN * Warum ist Selbstdisziplin so wichtig? * Kann man Selbstdisziplin lernen? * Was hat Selbstdisziplin mit Motivation zu tun? * 8 Tipps/Strategien wie du Selbstdisziplin lernen kannst. (Erscheinungstermin 27.11.2023) 👉...

In der Episode 291 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Power Posing“ Aber was ist das genau? Power Posing? Humbug oder hilfreich? Lass uns das mal genauer ansehen. 👉 KERNTHEMEN * Was ist Power Posing überhaupt? * Wie kann Power Posing Stress reduzieren? * Power Posing zum Mitmachen * Die besten Tipps zum Power Posing (Erscheinungstermin 13.11.2023) 👉 SHOWNOTES * Link zum Anti-Stress Call:...

Heute haben wir die Diplom-Sozialpädagogin Melissa Lobert zu Gast im Anti-Stress-Podcast. Wir finden gemeinsam Antworten auf die Fragen: Was mach ich, wenn mein Kind total gestresst ist? Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für dich: * Eltern wollen immer gute Eltern sein! * Warum es wichtig ist, dass Eltern erst mal auf sich selbst hören und achten. * Wie wir es im Alltag einfach halten können. Hier findest du die Themen, die wir besprochen...

In der Episode 289 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Wie du mit deiner Mental Load besser umgehen kannst!“ Wir schauen uns heute mal an, welche Herausforderungen die mentale Last mit sich bringt. Du lernst vier wichtige Aspekte kennen, die dich dabei unterstützen, die Mental Load zu reduzieren. Quasi: von 🚫 Mental Load zu ✅ Kopf frei, Entspannung und Gelassenheit. 👉 KERNTHEMEN * Tipp 1: Loslassen statt Kontrolle * Tipp 2: Echtes Leben statt...

In der Episode 288 des Anti-Stress-Podcasts geht es um das Thema „Mentale Last reduzieren“. Lea gibt fünf Tipps, wie man mit den Aufgaben und Verantwortlichkeiten des Alltags besser umgehen kann. 💡🧩 📅 🖖🔍 👉 KERNTHEMEN * Tipp 1: Knips das Licht an💡 * Tipp 2: Mach es wie beim Puzzle 🧩 * Tipp 3: Nutze Tools 📅 * Tipp 4: Mach es wie Captain Kirk 🖖 * Tipp 5: Eins nach dem anderen 🔍 (Erscheinungstermin 18.09.2023) 👉 SHOWNOTES *...

Stell dir vor, du wanderst einen imaginären Wanderweg ab. Während du gehst, wird dein Rucksack immer schwerer. Du hast das Gefühl, dass du plötzlich Backsteine geladen hast. Wird immer schwerer beim Gehen, du stolperst und musst erschöpft stehen bleiben. 🌟🌟🌟 So ist es auch mit der Mental Load: Erfahre mehr über das Phänomen der mentalen Last🧠 Bleib bis zum Ende dran, denn dann schauen wir auch drauf, WARUM diese mentale Belastung so fies ist.🚫  👉 KERNTHEMEN * Auf...

Heute haben wir die Kommunikationsexpertin Andrea Gemmer als Gast. Wir reden darüber, wie bewusste Sprache unser Stresslevel senken kann! Hier sind drei wichtige Erkenntnisse für euch: * Die Qualität unserer Kommunikationsfähigkeiten beeinflusst die Qualität unseres Lebens. * Indem wir bewusst unsere Sprache wählen, können wir Stress abbauen und ein stressfreieres Leben führen. * Durch die Schaffung eines eigenen Wörterbuchs und bessere Kommunikation können wir...

In der Episode 285 des Anti-Stress-Podcasts dreht sich alles um das Thema Grübeln und wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigen kannst. 🚫 Wir haben 5 griffige Tipps für dich, um das Grübeln zu stoppen und die Gedankenspirale zu beenden. Wir zeigen dir Wege auf, wie du lösungsorientiert denken kannst. 🧠 Fazit: Lerne, das Grübeln zu stoppen und Lösungen zu finden. Nutze die Tipps, um mehr Klarheit und Zufriedenheit in deinem Leben zu erreichen! 💪✨und hör dir auf jeden Fall den Bonus-Tipp...

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen.  Heute: Jessica Goschala Jessica ist Unternehmerin, Podcasterin, Autorin und Manifestationsexpertin. Sie ist Coach und dort ist es ihre Intention Menschen in Krisenzeiten zu begleiten und ihnen zu zeigen, dass sie jederzeit glücklich sein können und ihre Träume Realität werden dürfen. Jessica nimmt uns mit – und zwar in ihre aktuell sehr stressige...

In dieser Podcast-Episode geht es um das Thema Gedankenkarussell und wie man damit umgehen kann. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig auf Hochtouren läuft und was passiert, wenn uns Gedanken quälen. Hier die Kernthemen:  * Einführung in das Thema Gedankenkarussell * Erklärung, dass unser Gehirn ständig auf Hochtouren läuft * Beschäftigung mit Gedanken kann positiv sein, wenn sie zeitlich begrenzt ist und nach Lösungen gesucht wird * Grübeln hingegen ist eher destruktiv und führt zu...

SHOWNOTES: Wir reden mit Podcast-Gast Alexandra Eichenauer-Knoll darüber, wie dir uralte Prinzipien heute Halt geben können! 🙏 Hör rein, wenn du wissen willst, wie du zu mehr Zufriedenheit, Selbstreflexion und Akzeptanz kommen kannst. Freu dich auf Tipps und Inspirationen für mehr Halt und Selbstbewusstsein. 🌿 Diese Episode bietet praktische Tipps und Denkanstöße, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Lass dich inspirieren! 🧘 Erfahre mehr über eine moderne Interpretation...

Ein grundlegender Fehler im Umgang mit Stress ist die Überzeugung, nichts an der eigenen Situation ändern zu können („Ich bin nun einmal so“). Ein Growth Mindset öffnet dir hingegen eine ganz neue Welt: Du glaubst daran, dich weiterentwickeln und deine Fähigkeiten ausbauen zu können. Selbst wenn du jetzt noch nicht gelassen bist – du kannst es lernen. Diese grundlegende Überzeugung ist die Basis, um zukünftig besser mit Stress umgehen zu können. Wie du das trainieren kannst, darum geht es in...

Frage: Mit welcher Aussage fühlst du dich wohler? “Was wollen die alle von mir. Ich kann das halt nicht!” oder “Hey, das fordert mich heraus- ich kann das noch nicht – aber ich kann es lernen!” In diesem Podcast erfährst du folgendes: * Was ist das Growth Mindset? Und was ist im Gegenteil dazu das Fixed Mindset? * Die Basis des Growth Mindset: Die Neuroplastizität * Das Growth Mindset als Basis im Stressmanagement * Wie findest du heraus, welches Mindset du hast? (Erscheinungstermin...

Heute habe ich wieder einen Gast in den Podcast eingeladen. Wir nehmen mal wieder Einblick, wie andere Menschen mit ihrem Stress umgehen.  Heute: Sebastian Brunner. Sein Aha-Moment: Aus Stress kann etwas Gutes werden! Sebastian Brunner, ist einer der beiden Geschäftsführer von Teamfit, einer App für Gesundheit und Gemeinschaft in Unternehmen. Und umso spannender mit ihm über seinen eigenen Umgang mit Gesundheit zu reden. Wir erfahren, welche Phase Sebastian wirklich arg gestresst hat (kann...