小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 現代人因為工作型態改變，長期坐姿的狀態下，下背疼痛的問題也隨之而來！若不做好核心肌肉訓練，下背痛可會跟上你一輩子！若嚴重造成椎間盤突出，現代醫學可無法根治。 本集節目有影片版，影片版中會教導大家幾個日常可以訓練核心的動作，若您有下背痛的徵兆，一定要趕快學起來。 https://www.facebook.com/100065359215016/videos/1099331094653538/ 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 當你常坐後或早上起床時會感覺到腳底的刺痛嗎？足底筋膜炎古代很少見，現代反而很常見，有可能是生活習慣、體重、骨刺造成的，一個很簡單的方式教你怎麼改善。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 你平常會不時感覺到手麻，或者是工作結束後手越來越痛嗎？你可能是得到了腕隧道症候群。造成這個症狀的原因很多，但千萬不能忽視。吃消炎藥無法根治，平常做好保護才是最重要的。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 肩關節是全身活動度最大的關節，旋轉肌袖如果破裂，手就舉不起來。50歲以上的人有20%會有這類情況，不嚴重的時候雖然不用開刀，但還是要做好自我檢查，才不會繼續惡化。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 標籤 播放清單 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 超過60歲的長輩，若沒有維持重量訓練的習慣，肌肉會慢慢變少。預防勝於治療，才是避免肌少症最好的方法。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 以生動臨床實際案例，讓民眾知曉骨質疏鬆的風險，並告知防範方法，也請物理治療師示範簡單負重運動，供民眾參考 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 網球肘的來源不只是打網球，它是因為長時間過度使用，使手肘深肌群受傷所引起的。30-50歲的家庭主婦、勞工族群都很容易得到。如果你在手肘外側有產生凸起物，且有壓痛感，伸展容易無力的話，建議趕快去找骨科醫師治療。想要更進一步了解如何避免「網球肘」嗎？歡迎聽聽看這集節目。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckmljk4rrvwkh0952q7jz8ix8/comments 人體有大量的『軟組織』，包括肌腱、韌帶、筋膜、皮膚、結締組織、脂肪．．．等。每當軟組織受傷需要治療，骨科醫師都會以PEACE & LOVE的原則進行治療。到底什麼是「和平與愛」的治療方式？歡迎聽聽看這集節目。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/charleysbone 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckyu9q6wdipnf0882lux7imiv?m=comment 小時候被處罰要半蹲，長大後上健身房深蹲，小心做過頭造成「橫紋肌溶解」！人體的肌肉如果平時沒有訓練，突然間過份運動就可能造成肌肉損傷，尤其是下半身的肌肉更容易發生。近年來台灣流行去健身房進行肌力訓練，其中深蹲動作是非常適合訓練下肢肌肉的運動，建議大家循序漸進，慢慢增加深蹲組數，並在運動後讓肌肉好好休息。想要更進一步了解如何避免「橫紋肌溶解」嗎？歡迎聽聽看這集節目。 *本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/charleysbone 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckyu9q6wdipnf0882lux7imiv?m=comment 天氣變天之前你的身體會響起「痠痛警報」嗎？很多聽眾反應濕氣較重時，身體就會比較容易痠痛。若您的身體曾經受過傷，痊癒時會身體會將患處纖維化，但纖維化的部位會造成血液循環不佳，就容易造成身體痠痛。另外家中長輩由於長時間運動量不足，核心肌群不夠力，很容易造成身體關節磨損，也因此容易造成痠痛。痠痛原因百百款，除了可以靠熱敷放鬆之外，有沒有什麼更好的方法呢？歡迎聽聽看這集節目。 *本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

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小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/charleysbone 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckvpdiobs0n300989i8s2e6za?m=comment 台灣已經進入高齡化社會，骨質疏鬆者之比率也逐步增高。根據世界衛生組織定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，特徵是：骨量減少、骨組織的顯微結構變差，造成骨骼脆弱，骨折危險性增高。所以年輕時要存老本更要存骨本！ 建議以下人士可透過FRAX骨折風險評估工具評估身體狀態並定期接受雙光子骨質密度檢查： 停經婦女/50歲以上之婦女 50歲以上之男士 家族有骨質疏鬆症病歷 有甲狀腺功能亢進症/副甲狀腺功能亢進症 有類風濕性關節炎 需長期服用類固醇藥物 運動不足 吸收鈣質/維他命D不足 吸煙/酗酒 *本集節目為剪接廣播節目【寶島散步】而成，女性聲音為該節目主持人：董立。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by...

肩關節活動困難是現今科技文明下最常見的臨床問題，俗稱【五十肩】 為了避免大家嚴重到進行關節手術，這集節目推薦了5種日常生活中可以簡單做到的肩關節伸展運動。肩關節在進行伸展運動的時候會讓體內的筋膜群產生微量的玻尿酸，可避免關節炎發生。 頸椎與肩關節問題常常會一起存在，所以平常更需要注意姿勢，保持規律運動，才是避免五十肩的長久之計． 節目中提到的五個伸展動作的圖片，快上FB搜尋【查理ㄟ 腳骨】。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

身體這邊痛那邊痛，只能找骨科醫師看診嗎？風濕免疫科或許也是一個選擇！ 今天查理醫師邀請到台中佛教正德醫院風濕免疫科的林剛民醫師，一起來交流各種臨床經驗。原來有些疼痛可能不是單看骨科就可以解決的，如果你有身體莫名疼痛、發癢，不妨尋求風濕免疫科的幫助。 對症下藥，才能有效治療病痛！相關專業醫療諮詢請向自己的主治醫師詢問。 *本集節目為Clubhouse側錄，音質較差，還請見諒 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

有位愛好打網球的學弟，一直受到手腕疼痛的困擾，也就因此有了今天這個專題。 手腕三角纖維軟骨群 ，簡稱TFCC。TFCC位置在手腕的尺側，也就是在小指頭這一側， 是在月狀骨， 三角骨及尺骨中間這個三角形的空間。搬重物、重複性動作、跌倒手撐地、廚師切菜都可能會造成TFCC受傷。在高爾夫球、網球、羽球、桌球、冰上曲棍球、足球守門員等運動員身上也很常發生。 若TFCC受傷，可以石膏固定或搭配手術治療。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近連續有3例案例前來就診，剛好都是髖關節疼痛導致跛行前來就診。理學檢查後發現皆是股骨頭出了問題，股骨頭的血液供應，是從股骨頸來的，股骨頸和股骨頭的血液供應，主要來自於源自於深股動脈及股動脈的旋股內側動脈，而從旋股內側動脈分出的下臀動脈主要供應股骨頭。 顧名思義，股骨頸所在的位置就好像是我們身上的脖子，頭（股骨頭）的血液供應會經過頸部（脖子），倘若頸部的地方骨折了，股骨頭的血液供應就可能會出現問題，進而就導致缺血性壞死。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近連續有3例案例前來就診，都是因為不同原因導致大拇指翹不起來，理學檢查後發現皆是因為橈神經損傷導致。橈神經主要支配手指及手腕的背屈動作，所以只要有壓迫到或損傷，手指及手腕就無法背曲，大拇指也就無法比讚的動作。 大部分的橈神經損傷經過保守性治療，如：消炎藥物，類固醇，復健及休息都會恢復。但預防勝於治療，趴睡時盡量使用枕頭，也不要把另一半的手臂當枕頭喔~ 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近疫情升溫，許多人開始在家工作，戶外活動全部中止，健身房也都無法營業。在運動不足的狀態下，許多人體重開始飆升，所以今天查理醫師特別邀請了周佩蓉中醫診所院長 周佩蓉醫師來聊聊如何運用中醫減重。 *本集節目為Clubhouse側錄，音質較差，還請見諒 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近發現因為腰痛或下背痛來看診的人變多了，而且年齡層有愈來愈年輕的趨勢。經詳細詢問，大部分是因為工作的需求久坐所引起的，再加上運動不足，症狀會更嚴重。 脊椎手術可以解決一切問題嗎？還是有甚麼一勞永逸的方法？ 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近發現因為肩頸痠痛來看診的人變多了，而且年齡層有愈來愈年輕的趨勢。經詳細詢問後發現，大部分是因為工作或3C的使用所引起的，尤其是手機的使用更是影響巨大。 最近有個研究指出，18~44歲族群當中有79%的人在他們工作日只有2個小時手上沒有手機，到底在這個手機世代，要怎麼避免肩頸痠痛？ 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

一名38歲的男性抱怨右膝疼痛有1~2週的時間，平常有爬山及慢跑的習慣， 工作是屬於文書工作。這次疼痛，沒有特別的受傷史，但是，病人20年前左膝有後十字韌帶斷裂，一直沒有手術治療，理學檢查發現雙膝關節活動範圍正常，左膝後拉測試（posterior drawer test)是明顯位移，右膝是正常的，超音波顯示右膝關節有點些微關節積水；Ｘ光顯示，雙膝還未有關節炎的變化 請問： 後十字韌帶斷裂一定需要手術嗎？ 後十字韌帶斷裂還可以運動嗎？ 為什麼右膝比較痛？ 如何改善？ 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

有56歲女性，時常抱怨雙膝疼痛（右邊比左邊疼痛），已經持續1~2週了。她平常跑步大約是3K的距離，1~2週前跑步狀況很好，所以跑了5K，但之後雙膝就有疼痛腫脹的症狀產生。 理學檢查發現雙膝關節活動範圍正常，有點腫脹情形，雙足有足弓扁，超音波顯示右膝關節有點些微關節積水；Ｘ光顯示左膝有輕微的退化性關節炎，右膝Ｘ光還未有關節炎的變化。 收聽本集節目 https://pse.is/3cct76 Powered by Firstory Hosting

最近有個熟悉但又陌生的臉孔走進診間，原來13年前是我在住院醫師時期時照顧的阿嬤(現在是88歲，當初是75歲）當初在做完人工膝關節置換後，不久即併發傷口感染，前前後後接受不下數十次的手術，包括:多次清創、拔除人工關節及重新置換人工關節等。 其實在最後一次接受重新置換人工關節後，阿嬤的膝關節總是有一個傷口，每天會從這傷口滲出些許液體，在這13年當中，一旦這個傷口表皮癒合，阿嬤會自己挖一個洞讓膝關節的滲液流出來，幸好阿嬤天生樂觀的個性，耐得住這樣的病情折磨。 到底甚麼時候換人工關節最好呢？ Powered by Firstory Hosting

我是查理醫師，在節目中我會分享我每天門診或者手術的心得或臨床案例，歡迎您一起來關心自己跟家人的身體健康。 如果你對節目的內容有任何問題，歡迎上到【查理ㄟ腳骨】的FB粉絲團和IG向我詢問。 我是查理醫師，歡迎收聽【查理ㄟ腳骨】 Powered by Firstory Hosting