En este coffeerun de cierre de temporada te voy a contar un poco de mi experiencia como "influencer" de la responsabilidad, compromiso y oportunidad de influir en los demás, de las redes sociales, del follow del unfollow, del like y el hate...se va poner bueno el chismecito de hoy, ¡echémos coffeerun!

Ara y yo somos amigas hace más de 8 años, ambas amamos correr, tenemos un trabajo similiar y ambas somos entrenadoras pero fuera de vernos como competencia hemos compartido proyectos, nos hemos visto crecer y aplaudimos los logros de la otra. Hoy echaremos coffeerun y platicaremos de la competitividad que te ayuda a superar tus propios límites y la competencia que se puede convertir en una carga tan pesada que te puede alejar de tus metas en vez de acercarte a ellas. ¡Echemos coffeerun!

Se habla mucho de la autenticidad como un consejo pero poco de lo que conlleva y cómo llegar a ese lugar de valor, respeto y honor a tu esencia. Hablemos de pagar el precio de ser auténtica… echemos CoffeeRun!

¿Qué me llevó a hacerlo y con qué fin?, ¿qué nivel de intensidad exigía esta promesa? ¿qué tan sostenible es ese ritmo de vida?, lo que salió bien y lo que no tanto y redireccionar la ruta para pasar del gozo a la competitividad.

Descubre cómo superar los obstáculos iniciales que llevan al abandono y en cambio establece bases sólidas para mantener el compromiso con tus objetivos a lo largo del año. En este episodio te comparto algunas herramientas que te ayudarán a lograrlo. ¡Vamos por el primer CoffeeRun del año juntas! * El libro recomendado en este episodio se llama "Mindfulness para runners" de J. Moises González y Montse Rodrigues Fígols.

En este episodio de cierre te comparto este mensaje para que no dejemos al nuevo año que viene hacer la diferencia sino que nos responsabilicemos de ser nosostros, quien lo haga diferente. ¡Feliz año nuevo querida comunidad! y no olvides responder la pregunta al finalizar este podcas. Gracias por este 2023 lleno de coffeerun juntas, ¡que vengan muchos más!

Hablemos de la importancia de enfocarte en un par de carreras objetivo y qué considerar para definirlas. Te comparto mis recomendaciones de 21k y 42k para este 2024, espero que estas recomendaciones te ayuden a elegir un objetivo que te mantenga motivada y comprometida desde que empieza tu ciclo de entrenamiento hasta que cruces la meta.

Y llegas a ese momento de tu vida en el que o sigues esperando que alguien más lo haga por ti y que te caiga esa oportunidad del cielo o tomas las riendas de tu vida y te atreves a buscar tu indpendencia económica y hacer por ti misma que las cosas sucedan... ¿echamos cofferun?

Si corres solo por temporadas y te cuesta trabajo ser constante, si estas acostumbrada a volver a empezar una y otra vez... el problema tal vez no sea la falta de disciplina sino que tienes que empezar por convertir el running en un hábito antes de intentar todo lo demás. ¿echamos coffeerun?

Los sueños y soñar en grande son un gran empuje y motivación, por cierto tiempo, porque cuando lo dejas encasillado en él algún día puede quedarse ahí el resto de tu vida. Los sueños son un impulso que te mantiene motivado cuando estás trabajando por lograrlo. Si tienes un sueño debe ir acompañado de un plan de acción para sacarlo de ahí y traerlo a la realidad. Me encanta este tema, te cuento por qué, ¡Echemos CoffeeRun!

Correr un maratón siempre es una gran aventura y hoy te cuento cómo fue esta en uno de los maratones más increíbles del mundo, el maratón de Nueva York ❤️

Hablemos un poco del maratón de NY y de cómo prepárate para esta desafiante pero increíble ruta. También te comparto algunas experiencias las dos veces que lo he corrido y de lo que siento de volver este 2023, echemos CoffeeRun!

Berlín era el maratón de sus sueños, no sabía lo importante que sería hasta que su corazón se detuvo en el km 39… esta experiencia de vida que comparte Anaiz nos deja una enseñanza de lo que una mujer corredora puede aprender hasta en las pruebas más duras… echemos CoffeeRun con Anaiz.

Las famosas zonas de Frecuencia Cardiaca y el entrenamiento por zonas es una forma cuidar y conocer mejor cómo es que trabaja nuestro corazón al correr. ¡Echemos CoffeeRun!

Dejemos de lado esa creencia de que tratarte con compasión y respeto te hace una corredora mediocre o que necesitas que te traten mal (alguien más o tú misma) para que rindas bien o te esfuerces de verdad...

Si corres la próxima edición del maratón de Chicago o si viajas a algún maratón de otoño te comparto tips que te pueden ser de gran ayuda y si quieres saber por qué deberías ponerlo en tu bucket list, corre conmigo este coffeerun.

Un episodio para acompañarte a cerrar los últimos 5 minutos de tu carrera.

Vámonos a correr que te voy a platicar de dónde y cómo surgió La Escapada el primer running camp en México para corredoras y por qué es una experiencia tan enriquecedora para nosotras las mujeres, echamos coffeerun?

A todos por naturaleza nos hace sentir bien correr más rápido y todos podemos ir más rápido., solo que hay que pasar por una zona un tanto incómoda en la que sientes morir y entonces la pregunta es, ¿estás dispuesta a pasarla bien?

¿Crees que correr en banda no sirve? ¿que es aburrido o que no podrás alcanzar tu máximo potencial entrenando en banda? Hoy correrá con nosotras Maguie Quintero mejor conocida como Maguie Sonrics y platicaremos de sus increíbles tiempos como maratonista (2:44:27) entrenando nada más y nada menos que en banda, practicamente, siempre... echemos coffeeRUN.

Es para las que se atreven y saben que tienen un cuerpo perfecto y cuya perfección no está basada en un abdomen marcado... ¿echamos coffeerun?

No estás lista, tienes razón, para eso vas a entrenar. Es un miedo común, este coffeerun es para ayudarte a tomar una decisión y que cuando lo hagas sea segura y confiada de que estás lista para comenzar tu preparación, echemos coffeerun.