El tratamiento dietético para una persona con esos hábitos y objetivos de pérdida de peso debe centrarse en cambios graduales pero sostenibles que puedan integrarse a largo plazo. Aquí te detallo un enfoque paso a paso:1. Establecer un patrón de comidas regularObjetivo: Evitar el picoteo constante y crear una estructura de comidas principales y, si es necesario, meriendas saludables.Estrategia: Planificar tres comidas principales al día y permitir hasta dos meriendas saludables si hay necesidad de comer entre horas.2. Reducir el consumo de ultraprocesadosObjetivo: Disminuir la ingesta de alimentos altos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sal.Estrategia: Reemplazar gradualmente los ultraprocesados por alimentos enteros y naturales. Por ejemplo, cambiar snacks como papas fritas por opciones como frutas, verduras crudas con hummus, o un puñado de frutos secos.3. Aumentar la ingesta de frutas y verdurasObjetivo: Mejorar la saciedad y el aporte de nutrientes con bajo contenido calórico.Estrategia: Incorporar al menos una porción de verduras en cada comida principal y usar frutas como opciones de merienda.4. Controlar las porcionesObjetivo: Reducir el tamaño de las porciones para disminuir la ingesta calórica sin eliminar grupos de alimentos.Estrategia: Usar platos más pequeños, leer las etiquetas para entender las porciones y medir las porciones usando utensilios de cocina o una balanza de alimentos.5. Mejorar la calidad del sueñoObjetivo: La falta de sueño puede aumentar el apetito y disminuir la motivación para el ejercicio.Estrategia: Establecer una rutina de sueño regular, limitar la exposición a pantallas antes de dormir, y crear un ambiente propicio para el sueño.6. Incorporar actividad física gradualmenteObjetivo: Aumentar el gasto energético y mejorar la salud general.Estrategia: Comenzar con actividades de baja intensidad, como caminatas cortas, e ir incrementando la duración e intensidad gradualmente. Buscar formas de estar activo durante las sesiones de videojuegos, como ponerse de pie o utilizar equipos de ejercicio como bicicletas estáticas.7. Educación nutricionalObjetivo: Entender los principios de una alimentación saludable y cómo implementarlos.Estrategia: Considerar la ayuda de un dietista-nutricionista que pueda proporcionar educación nutricional personalizada y ajustar el plan de alimentación a las necesidades, preferencias y estilo de vida del individuo.Es importante recordar que la pérdida de peso y el cambio de hábitos son procesos graduales y requieren compromiso a largo plazo. El apoyo de profesionales de la salud, amigos y familiares puede ser crucial para mantener la motivación y lograr los objetivos establecidos. Justificación del uso de liraglutida: En este escenario, la liraglutida (en una dosis aprobada para el tratamiento de la obesidad) puede justificarse debido a su efecto en la reducción del apetito y la promoción de la saciedad, lo cual puede facilitar una disminución significativa en la ingesta calórica y resultar en pérdida de peso. La pérdida de peso puede, a su vez, ayudar a mejorar las comorbilidades relacionadas con el peso, como la hipertensión y la dislipidemia, y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.