La roulade avant est celle qui est la plus importante. On ne choisit pas de quel côté on roulera; c'est le partenaire d'entraînement qui en décide, en exécutant un contrôle articulaire. Il est important de maîtriser la roulade des deux côtés. Les roulades peuvent amortir la chute lorsque l'on saute d'un mur ou qu'on franchit un obstacle. Le bras et la jambe déterminent l'orientation de la roulade. Ici, l'épaule et la jambe droite commencent la roulade. La sortie se fait sur la hanche gauche....

Pour le contact, on se tient fermement par le bras et la manche. Au début, le partenaire reproduit la roulade avant, en pleine confiance. Pour l'exécution de la chute plaquée, on reproduit les étapes du contact et de la roulade avant. Afin d'éviter les blessures, il faut retenir fermement le bras de l'exécutant pour contrôler sa chute. Il est important de suivre le partenaire dans l'axe de sa chute pour conserver son propre équilibre. À la fin de la chute, l'exécutant frappe le sol pour...

Il faut d'abord s'habituer à contrôler la descente en rentrant bien la tête entre les épaules et en collant le menton sur le sternum. Les effets de la chute sont amortis par la frappe des mains contre le sol. Dans le cas de la variante avec un partenaire à quatre pattes qui fait obstacle, il est important de bien rentrer la tête pour ne pas la cogner au sol. Cette séquence est tirée du site web Contrôle des personnes violentes.

Avant d'exécuter la chute avant plaquée, il faut apprendre à contrôler le poids du corps avec les mains et les avant-bras afin d'éviter les blessures au thorax. Pendant cette chute, il faut absolument frapper le sol avec les deux mains avant que la poitrine ne le touche. Cette séquence est tirée du site web Contrôle des personnes violentes.

Application dans les esquives et les frappes : poings, coudes et pieds Lorsque le policier s'adresse à une personne, dans le cadre de ses fonctions, il doit toujours adopter la position sécuritaire. Dans cette séquence, on peut observer l'application de cette position face à différentes techniques de frappe. Il faut d'abord reculer le pied de l'arme - le pied droit pour les droitiers. L'écart entre les deux pieds doit nous permettre de bouger rapidement tout en conservant un bon équilibre....

On distingue trois niveaux de bloc. La distance d'engagement est très importante, car elle permet d'agir rapidement. À partir de la position sécuritaire, on utilise toujours la main avant pour bloquer, peu importe le niveau. Le bloc supérieur est utilisé contre les coups sur la tête ou les attaques au visage. Il couvre la partie qui va des épaules jusqu'au-dessus de la tête. On l'effectue avec l'avant-bras de la main avant, parallèle au sol et au-dessus de la tête. La contre-attaque se fait...

Robuse La clé de coude permet de déséquilibrer le partenaire vers l'avant et de le faire plier en deux (flexion du tronc) pour avoir un meilleur contrôle. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers l'extérieur de l'attaque; on peut aussi faire diversion avec un coup de genou dans la cuisse pour lancer le mouvement. Par la suite, il faut saisir le poignet avec la main arrière en gardant le tranchant de la main de l'agresseur...

Hiji kudaki L'efficacité de cette clé de coude repose sur le fait de poser la main à la hauteur de l'épaule du partenaire pour être en mesure d'appliquer l'aisselle sur son coude. Pendant la descente au sol, il faut bien contrôler la clé et conserver son équilibre de façon à pouvoir répéter le mouvement de manière sécuritaire. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers l'extérieur de l'attaque; on peut aussi faire diversion...

Kataha gaeshi C'est la clé de coude robuse qui lance ici le mouvement. La main sur le coude pivote afin de faire passer l'avant-bras du partenaire par-dessus le bras. Il faut tirer le coude dans la ligne des épaules pour déséquilibrer. En pivotant, on laisse aller le partenaire dans la roulade avant. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers l'extérieur de l'attaque; on peut aussi faire diversion avec un coup de genou dans la...

Waki gatame Il faut saisir le poignet et tirer le bras du partenaire par en dessous au niveau du coude. Prendre le contrôle de son poignet à deux mains et appuyer sur les deux premières jointures pour faire plier le poignet et provoquer la douleur. Son coude sera appuyé sur votre poitrine ou à l'intérieur de votre aisselle. Pivoter et maintenir le déséquilibre, puis laisser aller. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers...

Ue ude garami Pour la clé d'épaule avant, il faut saisir le poignet du partenaire, puis frapper rapidement avec le côté de la main (pouce vers le sol) au niveau du coude. Ensuite, on doit amener le poignet du partenaire vers notre épaule, saisir notre propre poignet, tirer dans la ligne d'épaule et projeter vers l'arrière en avançant la jambe. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers l'extérieur de l'attaque; on peut aussi...

Ude tenbin nage Il faut ici saisir le poignet et le tourner en supination, puis placer l'autre main à l'insertion du triceps de façon à ressentir le coude du partenaire dans le creux de notre main. Pivoter ensuite sur le pied avant et amener le poignet vers le partenaire en créant un effet de levier. Au moment d'une attaque sur un coup de poing ou une saisie, l'esquive permet de déclencher le mouvement vers l'extérieur de l'attaque; on peut aussi faire diversion avec un coup de genou dans la...

Randori Voici une partie importante du cours, dans laquelle toutes les consignes théoriques et pratiques de la première compétence sont mises à contribution. Au moment de différentes attaques (coup de poing, crochet et coup de pied), l'esquive déclenche les mouvements et permet leur application. La pratique répétée des simulations de mouvements crée des automatismes tout en augmentant l'efficacité des techniques. La simulation des mouvements peut aussi se pratiquer avec plusieurs partenaires...