⏳ “通讯录里的父母”怎样养老？你是否和我一样在惆怅这个问题。《中国老年人营养与健康报告》指出，中国老年人群依然面临着严峻的营养与健康挑战。父母变老的同时，我们也在变老，虽然我们现在还年轻，但看到父母的养老问题很难不投射到自己身上。 当下作为上有老下有下小的“三明治世代”，好好照顾关怀我们的爸妈，也好好关照自己，养育好我们的下一代，是上有父母、下有儿女的三明治世代最切身的课题。我们在重阳节前夕，邀请到上海三甲医院、国际医院外聘的营养科张医生，一起聊聊父母当下的健康，以及我们未来如何高质量的老去，营养问诊有哪些沟通技巧可以借鉴吗？本期节目分：父母篇，子女篇。节目最后有彩蛋哦！也欢迎把这期节目分享给我们的父母，让彼此互相更多一份理解和关爱。 📍 时间轴 父母篇： 00:03:24 父母常见的饮食、营养摄入问题 00:06:28 防不胜防：当保健品主动来敲门 00:10:31 父母常见的健康问题：基础疾病、肿瘤、口腔问题… 00:14:29 阿兹海默症不是老年专属，打工人都在关注的“防猝死”套餐！猝死有什么征兆？ 00:22:41 打破错误的饮食迷思，不让习惯的错误影响健康：白粥、红薯、剩饭剩菜、鸡蛋…哪些是糟粕，如何正确食用 00:33:51 常见营养缺口，以及体检指南 00:38:54 日常视频电话，通过这些小tips关注父母健康 00:39:54 “空巢老人”在家发生意外，老人独自在家我们应该怎么办？ 子女篇： 00:42:16 住过ICU卧床2个月的90后月月，开始思考老了不是推轮椅的问题 00:45:14 医院诊室的老人们：有子女、无子女、独身老人等 00:54:53 互助式养老？ 00:57:31 我们能够高质量的老去吗？ 01:03:12 最简单的三件小事：关心父母，也关心我们自己，愿我们都有高质量的老年生活。 最后，提前祝天下的父母们健康如意，万事顺心。听友们也可以借重阳节和本期节目和父母视频视频，打打电话，看看他们的状态，问一句：你昨晚睡得好吗？ 🔋 内容拓展： ❤️❤️❤️ 视频电话五问❤️❤️❤️ * 最近粪便怎样/肠胃消化好吗？ * 最近感冒的频率？ * 最近睡眠怎么样？ * 最近有没有劲儿？ * 精神状态怎么样，最近哪里不舒服？ 张医生 🍠 ID：菌群营养哈里斯 书籍：《最好的晚年》： E080.  90后养老指南 ft.刘思奇 TIANYU2FM - 对谈未知领域 E03.  都在谈养老，我把话筒递给了老妈 《面基 》 扫码进入我们本期听友群【大食话百岁快活计划】，一起开始百岁乐活计划吧： 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻 🎙 制作团队： 主播丨月莞柔嘉宾丨Harris Zhang后期丨章大鱼 🟥 声明： 本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。 📻 收听平台：小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/Q音乐乐/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接 联系方式： 📮 大食话邮箱：[email protected] 🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我 即刻： 月莞柔