No início da meditação, da prática da meditação eu tenho que ter claro qual é o meu objectivo, para quê que eu faço isto? E o objectivo último, maior da meditação é entender e reconhecer esta identidade, a verdade sobre quem eu sou, a identidade entre o indivíduo e o todo que não é uma união, uma fusão, uma vez que nunca estiveram separados, é o reconhecimento, a visão de que são um só! Vários outros podem ser os pequenos ganhos alcançados, a tranquilidade, a paz, o foco a concentração, mas...

O momento de meditação é uma oportunidade especial para eu estar comigo mesma, mesmo que por alguns minutos, nestes minutos eu reconheço e acolho a pessoa que sou, reconheço e acolho a minha própria limitação devido à minha humanidade. Com objectividade procuro ver as minhas limitações mas também tudo aquilo que tenho e que me permite viver a vida. Eu não preciso de ser diferente daquilo que eu sou como pessoa, mas eu posso ser se achar necessário, fazer algumas mudanças. Querendo eu tenho o...

Quando eu entendo a natureza do espaço, quando vejo que ele tudo permeia, percebo que ele não pode ser dividido, que é um único, mas que através de diferentes pontos de referência parece limitado e múltiplo. O factor de limitação torna-se aparente, mithya, efectivamente ele não limita o espaço, porque agora eu entendo a sua natureza, vejo que é tudo permeante e um único, um só, livre de limitação. Assim como a consciência, uma consciência que tudo permeia, que não tem uma forma específica,...

Na natureza, prakriti, existem 3 grandes poderes - o poder de desejar, o poder de conhecer, o poder de agir. Estes poderes não estão na mão do indivíduo, não é uma escolha que possamos fazer, mas uma força da natureza, para o funcionamento de tudo é necessário que haja o desejo, o desejo para conhecer, para realizar, o desejo que antecede a acção, o desejo como um mortor. Mas este mesmo desejo pode ser também um instrumento de ilusão e de confusão na vida do ser humano.

O primeiro compromisso de uma vida de yoga é a coerência, entre as 3 acções: a acção, a fala e o pensamento. O exercício de colocar estes 3 em harmonia. As acções, as palavras e o meu pensar devem estar em harmonia, coerentes, esse alinhamento exige uma meditação, uma atitude de grande atenção. Que as minhas palavras possam traduzir o que eu penso e sinto, que as minhas acções possam traduzir aquilo que eu digo, penso e sinto…

Eu, como pessoa, sou parte integrante de todo o universo. Pessoas, natureza, animais, plantas, o oceano, lagos, lagoas, o vento, o fogo, o sol, a lua, as estrelas, todo o universo e cada um de nós enquanto indivíduo, faz parte de um cosmos, de forma inseparável. Este cosmos, obedece a leis, leis que não falham, que podem ser estudadas pela ciência, que não são governadas por nenhum de nós, mas que em si só são inteligentes e infalíveis, são significativas.

Do ponto de vista do sujeito, eu sou sākshi, a testemunha, a luz que ilumina vários pensamentos e a natureza desta testemunha é luz, livre de envolvimento, mas sempre presente. Uma Presença, livre de acção, que ilumina todas as acções, mas que é ela mesma livre de acção, como o sol, livre da acção de iluminar ou de parar de iluminar, mas por natureza é luz. O iluminar não se faz por uma acção mas sim pela sua própria natureza de ser.

Neste vigésimo episódio falei com o Miguel Homem sobre a sua experiência de 20 anos de prática de meditação e alguns mitos que se criaram em torno deste tema. Falámos também sobre o propósito desta prática, os benefícios que podemos extrair dela, mas também os obstáculos que podem surgir no caminho! Esperamos que gostem e que vos possa esclarecer de algum modo.

Uma vez que o foco na meditação é a mente, para me ajudar a ver o que é a base da mente, o que é isto que está sempre presente, livre de qualidades, que não nasce, nem desaparece… que está sempre lá, para ver isso fazemos japa - a repetição de um mesmo mantra, o mantra como um pensamento, só que sendo sempre o mesmo mantra, permite que a mente se foque. Esta é a razão para fazermos japa - não há qualquer magia ou mito - trata-se de uma técnica de concentração que nos permite olhar para a...

Na meditação o nosso foco, é a mente, uma mente com a capacidade de focar, de se concentrar e de estar disponível para uma apreciação sobre mim mesma, mim mesmo. Mas quanto mais subtil é o entendimento que se quer ter mais difícil se torna a concentração, exige muito mais da nossa mente. Quando o que eu quero entender é o meu corpo físico, é mais fácil, evidente e concreto, quando o foco é a mente e o seu entendimento é muito mais difícil e subtil, mas existe uma conexão entre o corpo e a...

Estou presente, e este estar presente acontece se eu reconheço a existência de uma inteligência, na manifestação, uma ordem em tudo. Quando eu reconheço a ordem, uma ordem inteligente, que eu vislumbro e aprecio quando olho para a natureza, eu sei que o universo não conspira contra mim. O mundo “ não se uniu para me tramar” como diz a canção, não está contra mim. Eu deixo de lado mais esse papel que às vezes assumimos para nós mesmos de vítima e reconheço que, a mesma inteligência que...

Eu observo o pensamento, ele é um objecto, eu o observador , o pensamento o objecto observado, seja ele de desejo, raiva, preocupação, lembrança, raciocínio, todos são objectos observados por mim. Quando eu sou capaz de ver isto cria-se uma pequena distância entre eu e o pensamento, eu vejo que o pensamento é um objecto e eu aquele que observa, testemunha dos objectos. Testemunha na forma de presença e consciência. A consciência acolhe o fluxo de pensamentos, sem ela não há pensamento, eu...

A meditação é uma prática diária, o momento reservado para estar comigo mesmo, mas para começar é necessário que a mente esteja disponível para esse momento. Mesmo que a meditação seja guiada, quem faz a meditação sou eu, se eu não estou disponível para este momento, ninguém poderá fazê-lo, por melhor que possa ser o guia ou a meditação guiada.

Quando sento para meditar sozinho, nem sempre me vejo sozinho. Algumas pessoas vivem dentro e fora de mim. Algumas pessoas enraivecem-me. Algumas datas que marcam determinado acontecimento, enraivecem-me, o mundo externo faz-me responder de forma além do meu controlo. Quando vemos a natureza, o céu estrelado, o bailado das aves, o florir das árvores, não existe insatisfação ou queixa interna. Eles não fazem nada para nos satisfazer, mas o ser essencial e satisfeito que somos aparece porque...

Nesta meditação recordamos os básicos, descortinamos as dificuldades e ajudamos a criar soluções para quem começa a meditar e se vê confrontado com o seu próprio silêncio. Lidar com o corpo e aprender a relaxar, com o fluxo de pensamentos e aprender a largar, abraçar e acolher a presença silenciosa que somos isso é a base da meditação.

Ao cumprir o meu propósito e ao descobrir uma satisfação e um amor por mim mesma, naturalmente sem esforço algum eu abro mão da tristeza, da depressão ou da sensação de estar fora do lugar, quanto mais eu aprecio a minha contribuição no mundo e me sinto valorizada por isso, mais sem esforço algum eu abro mão da menos valia, da dúvida sobre o meu próprio valor.

"The Guru is not someone great but someone who shows you the greatness in you.” À luz desta frase do Swami Dayananda, olhamos para nós e reconhecemos uma grandeza, uma apreciação pela pessoa que sou.  Uma grandeza que não tem o sentido de comparação com ninguém, eu não sou maior ou melhor do que ninguém eu sou grande por natureza. A minha natureza de pertença faz com que eu tenha o tamanho do Universo, eu tenho todo o Universo em mim. Não há como me sentir pequena, separada ou alienada, mas...

Neste episódio a voz está no masculino ;)  No silêncio eu encontro-me. O silêncio não é um enorme vazio mas um espelho da paz que sou eu.

Meditar não é uma tentativa de controlar a mente para que esta passe a ter apenas pensamentos e tranquilidade e alegria, meditar permite-nos sim conhecer melhor a natureza da mente e, a partir desse entendimento, abrir a possibilidade de apreciarmos o imutável e livre que somos, apesar da dualidade da mente e do Universo. A esse momento de clareza e visão em que temos a percepção não dual da consciência sempre presente que somos chamamos de samadhi, esse é o objectivo da meditação.

Esta é uma sessão um pouco diferente. Usamos a respiração como uma ferramenta para trazer para a mente algumas características de uma mente meditativa: foco, tranquilidade e introspecção. Fazemos juntos o nādī śodhana, que consiste em respirar alternadamente e com ritmo por cada uma das narinas, e que é feito na Índia antes de muitos rituais e da própria meditação, como uma forma de purificação interna que nos prepara para o vem a seguir. Para além deste propósito, o pranayama tem um efeito...

Eu e Meu não passam de um conceito. O que posso reclamar como verdadeiramente meu? Eu sou o corpo? Este corpo que não é o mesmo de há apenas alguns atrás atrás, todo ele constituído por células novas... Serei eu a energia que anima o corpo, o prana? Mas essa energia flui constantemente entre mim e o Universo... Serei eu as emoções? Quando eu reconheço o desenho inteligente por trás do funcionamento de tudo, do universo físico, energético, emocional, eu relaxo e deixo de carregar o peso do eu...

O meu corpo, a minha respiração e a minha mente estão conectados com o Universo, relacionam-se com o Universo e fazem parte dele. As leis que governam o funcionamento do universo físico reflectem-se no funcionamento do meu próprio corpo e o mesmo em relação às leis que governam o funcionamento do praia, a energia vital presente no Universo e em mim através da respiração. O mesmo aplica-se à minha mente que é regida pelas mesmas leis presentes na mente cósmica e que governam o funcionamento do...

 O que é estar presente? O presente tem duração? Nesta meditação descobrimos a eternidade do presente quando estamos connosco, presentes no corpo, na respiração, objectivos em relação ao mundo e às pessoas. Estar presente é perceber que nenhum pensamento ou emoção que possa surgir não desloca o presente mas acontece nele, e embora, pensamentos, emoções, recordações, aconteçam no presente, ele é livre delas e permanece imaculado.  Este presente é sempre um, imóvel, livre de qualquer...

Mantemos a prática dos primeiros passos e acrescentamos JAPA, a repetição mental de um mantra, que servirá de alimento para trabalhar a atenção na mente. Observamos a repetição, presentes no som, percebemos a distracção quando surge um pensamento diferente e, sem julgamento, voltamos ao mantra, com o treino, vamos começar a perceber o espaço de silêncio que existe antes do mantra e depois do mantra. Vamos perceber também o mesmo silêncio durante o mantra e descobrir que na base está esse...