Cykl rozpoczynamy od książki Godzina Mocy Z odcinka dowiecie się m.in.: Na czym polega przewaga pracy o poranku? Komu może być łatwiej działać rano? Jak może przebiec nasz dzień jeśli odłożymy zadania na później? Co robić, by czas nie przeciekał nam przez palce?

Zapraszam Cię do Biblioteki Zmian - cyklu podcastów w ramach, którego będę omawiał wybrane fragmenty konkretnej książki pod kątem jej użyteczności w procesie wprowadzania zmian w naszym życiu dzieląc się przy tym swoimi refleksjami.

Z odcinka dowiecie się m.in.: Co to jest indeks sytości? Jakie produkty sycą najbardziej, a jakie najmniej? Jak możesz użyć tego narzędzia w procesie redukcji tkanki tłuszczowej? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Wierzymy w wiele mitów dotyczących odżywiania. Dzisiaj zajmiemy się trzema z nich, a do tego jak zwykle garsć cennych wskazówek dotyczących wdożenia pożytecznych dla naszego zdrowia nawyków żywieniowych. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Czy naprawdę musisz schudnąć? Jakie pytanie warto sobie zadać, by dowiedzieć co nami kieruje w życiu? Czy rygorystyczna dieta jest czymś koniecznym, by zredukować wagę? Co sprawia, że część chorych na otyłość osób trwa w takim stanie? Jakie konsekwencje w przyszłości czekają na nas lub/i naszych bliskich, jeżeli nic się zmieni? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Z odcinka dowiecie się m.in.: Gdzie poza talerzem kryją się dodatkowe kcal? Jakich błędów unikać podczas redukcji? Co może nas zatrzymywać podczas tego procesu? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Z odcinka dowiecie się m.in.: Jakie błędy utrudniają redukcję masy ciała? Jak sobie z nimi radzić? Na co jeszcze zwrócić uwagę podczas redukcji? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Jakich efektów? To zależy jaki schemat powtarzacie... Z odcinka dowiecie się m.in.: Jak znaleźć drogę dzięki, której osiągniesz sukces? Czego nie robić jeżeli chcemy go osiągnąć? Co robić, by zrealizować swój cel? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Z tego odcinka dowiecie się w jaki sposób jak w prosty sposób i małym nakładem czasu wprowadzić zmiany w swoim stylu odżywiania. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Z odcinka dowiecie się m.in.: Czy woda ma właściwości odchudzające? Kiedy i ile pić? Czy można ją czymś zastąpić? Na co trzeba zwrócić uwagę w przypadku seniorów? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Jeżeli chcesz robić formę latem - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli w przegrywasz w domu nierówną walkę o lepszą sylwetkę z ruchem oporu, który kryje się w lodówce i szafkach - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli czujesz głód podczas redukcji - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli spożywasz posiłki przed ekranami - ten odcinek jest dla Ciebie Jeżeli nie masz planu, ani efektów - ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie! Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Odcinek dedykowany mężczyznom, którzy myślą, że są już starzy, przestali zdobywać punkty w grze zwanej życiem, będąc w nieustannej defensywie. Odcinek polecam również kobietom, które doświadczają skutków tego stanu u swych mężczyzn i zastanawiają się jak można im pomóc. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Odcinek, w którym zwracam uwagę na zjawisko nasilające się coraz bardziej, czyli zaniedbanie żywieniowe dzieci i młodzieży oraz konsekwencje z tym związane, które mogą dotknąć nas wszystkich. Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]

Wszystkiego najlepszego z okazji Dnia Matki! :)

Co osiągnęli ludzie z Twojego otoczenia w temacie celu, który chcesz zrealizować? Jaka jest ich wiedza na ten temat? Z jakimi reakcjami spotykasz się kiedy dzielisz się z otoczeniem swoimi planami? Jakie masz oczekiwania względem zmiany? Co Cię motywuje do zmiany? Robisz to dla siebie, czy dla innych? Z kim się porównujesz? Bierzesz pod uwagę okresy przestoju? Jakie informacje posiadasz na temat redukcji tkanki tłuszczowej? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na...

Czy wyobrażasz sobie sytuację, w której nie otrzymujesz wsparcia otoczenia w realizacji swojego celu? Co zrobisz, kiedy go nie będzie? Uzależnisz długość i jakość swojego życia od aprobaty innych osób? Od osób, które dzisiaj są, a jutro ich nie ma? Jak wygląda Twoje otoczenie? Jakie zachowania przejawiają ludzie, którymi się otaczasz? Uprawiają sport? Palą papierosy? Na jakiej podstawie podejmujesz decyzje o zmianie? Jakie zadajesz sobie pytania? Bierzesz pod uwagę reakcję otoczenia? Jeżeli...

Sen - zaniedbujemy go, nie zwracamy na niego uwagi, nie możemy go odłożyć na zapas, a jego deficyty rujnują zdrowie, utrudniają redukcję tkanki tłuszczowej i podwyższają poziom kortyzolu. Stres - chcesz go unikać, ale to utopia, dzięki niemu zawdzięczamy rozwój naszej cywilzacji, pamiętaj jednak: nie możesz w nim trwać cały czas, bo się wypalisz. Sport - to zdrowie, może być ekstremalny, ale Tobie wystarczy umiarkowany wysiłek, by mieć z niego korzyści dla zdrowia, jednak nawet na to...

Masz to na co sobie zapracowałeś, czy to co chciałeś? Ilu rzeczy w swoim życiu chciałeś? Ile z nich osiągnałeś samym chceniem? Wiele chcemy, ale jak przychodzi za to zapłacić jakąś cenę, to często jesteśmy zdziwieni, że waluta z której robimy nasze chęci jakoś nie starcza na efekty. To kolejna pułapka, w którą wpadamy łudząc się, że jak nam się zachce, to teraz będzie ogień. Guzik prawda! Czy zawsze chce Ci się chodzić do pracy? Nie sądzę. A czy od swojego chcenia uzależniasz swoją obecność...

Motywacja. Niektórzy z nas czekają na nią jak na zbawienie, ale czy nie przeceniamy jej roli w procesie zmiany nawyków żywieniowych? To znaczy czy czekając na ten brakujący element "układanki", przypadkiem (lub nie) robimy sami sobie pod górkę? W jakich sytacjach czekasz na motywację, a jakich wiesz, że jest Ci ona niepotrzebna bo coś trzeba zrobić i już? Czy nie jest tak, że tam gdzie nie wiemy jak zacząć lub po prostu nie chcemy tego robić czekamy na tą "iskrę", od której zapalimy się...

Zmiana. Nawet jeżeli w domyśle ma być na lepsze, to i tak wśród sporej części osób, budzi opór. Dlaczego? Bo by ją wdrożyć w życie trzeba poświęcić np.: czas, pieniędze, czy wygodę. Jeżeli można poczekać ze zmnianą na "lepszy czas", to poczekamy. A jeżeli przez lata coś robimy, a później okazuje się, że trzeba to zmienić "bo zdrowie; rodzina; przyszłość", to mimo logicznych argumentów, nie za bardzo się ku temu śpieszymy. Zresztą... logika często zawodzi w temacie zmian, bo podchodzimy do...

Często pod wpływem emocji (lub nie) posądzamy innych o swoją sytuację życiową, a jak to wygląda u Ciebie? Kto utrudnia Ci działanie,a raczej komu na to pozwalasz? Z jakich powodów to robisz? Jest coś czego się boisz? Może nie wiesz jak "ugryźć" jakiś temat i kręcisz się kółko, a czas mija? Dlaczego mielibyśmy sabotować sami siebie? Każdy ma swój powód. Mało kto jest świadomy, że go ma i co to konkretnie jest. Na szczęście są proste sposoby na poradzenie sobie z objawami autosabotażu, zanim na...

Zasób, którego nie odzyskasz i nie przechowasz w żadnym banku. W zależności od tego jaki z niego zrobisz użytek tak wygląda Twoje życie. Czas. Często słyszymy, że ludzie nie mają czasu na to, czy na tamto, czasami niektórzy zachowują się tak jak ten robotnik z dowcipu, który biega z pustą taczką bo jest tyle pracy, że nie ma kiedy jej załadować. A Ty? Jak to u Ciebie wygląda? Potrafisz przez chwilę pomyśleć o sobie? O tym, czy Twoje codzienne wybory sprzyjają utrzymaniu, albo lepiej -...

Niektórzy jej pragną, zaś inni nie zdają sobie sprawy z jej istnienia. Kontrola. Posiadasz ją, czy została ona oddana w "obce" ręce? Jeżeli jej nie masz, to co do tego doprowadziło? Kto ją posiada? Co musiałoby się stać, by wróciła w we właściwe (Twoje) ręce? Co możesz stracić, gdy ją już odzyskasz? A co możesz zyskać? Czy dłuższej perspektywie czasu opłaca Ci się jej nie posiadać? Zapraszam do wysłuchania i kontaktu pisząc na [email protected]