Эксперимент «Думать о хорошем" начался в мае прошлого года, когда я почувствовала острую необходимость менять свою жизнь к лучшему. Я, как и все мы, много раз слышала и читала о том, что позитивное мышление способно улучшить качество нашей жизни, подарив ощущение счастья. Сказать всегда легко кому-то другому: «Не переживай», «Не нужно грустить», «Думай о хорошем». Но каждый, кто хоть раз пробовал выйти из круговерти негативных мыслей и пытался направить их ход в оптимистичном ключе – знает –...

Сожаление о том, что могло бы быть – эта текущая тема эксперимента «Думать о хорошем» оказалась неожиданно для меня очень сложной. Изначально,  она казалась мне вполне понятной и достаточно простой. Ведь у каждого из нас неизбежно появляется сожаление о чем-то, что было в прошлом, неудовлетворенность и разочарование. Но, когда я приступила непосредственно к практике «Оплакиваем то, что могло бы быть» из книги психотерапевта Ими Ло (подробно об этом упражнении я рассказывала в прошлом 23...

Сегодня очередная ступень эксперимента "Думать о хорошем" - на этот раз планирую приступить к изучению сожаления, прошлых идеализаций и неоправданных ожиданий. Как Вы помните, в процессе исследования внутренних «черных дыр», поглощающих энергию, была выявлена проблема, которую можно охарактеризовать как «сожаление о том, что могло бы быть». В знаковые моменты жизни были дни, когда меня «накрывало» разочарованием от несбыточных надежд, попыток, не увенчавшихся успехом, сожалением о том, что...

Сегодня для меня важный день. День, с которого начался отсчет моей жизни. Я думала о том, какую же тему выбрать для праздничного выпуска. Поймала себя на мысли, что говорить хочется о чем-то личном. Но о личном я и так говорю здесь всегда – сам эксперимент «Думать о хорошем» о моем внутреннем мире, об осознанности, которой я учусь, об отношениях с самой собой - более личной темы придумать сложно. Еще я думала о том, чтобы поделиться светлыми моментами своей жизни – но яркие и вдохновляющие...

Когда я внезапно обнаружила «зависимость от гаджетов» в списке своих «черных дыр», поглощающих энергию – составила план. Один из его пунктов звучал так: "Внедрять принципы цифровой диеты на основе рекомендаций из книги «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий» Дэниела Сиберга". Как Вы помните, цифровая диета состоит из четырех этапов: осмысление, перезагрузка, подключение, оживление. Прохождение этапов предполагает выполнение определенного списка действий в течение...

Последние две недели были посвящены исследованию «черных дыр» в моей жизни.  Что поглощает мою энергию?  Какие изменения внести в повседневную жизнь, чтобы за несколько шагов предупреждать моменты опустошения? Что делать, чтобы изменить жизнь к лучшему? На эти вопросы подробно отвечаю в новом выпуске и делюсь планом действий на ближайшее время. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания, материалы эксперимента и Ваши наблюдения.

Размышления о способах восстановления сил и о поиске ресурсов неизбежно приводит к теме распределения своих внутренних сил. · Насколько часто я чувствую себя обессиленной и уставшей эмоционально? · На что уходит моя энергия? · Что является черной дырой, поглощающей мои силы? Все эти вопросы помогают понять, умею ли я распределять свои силы, знаю ли, что именно истощает меня, а следовательно помогают и сделать главный вывод – могу ли я остановиться за несколько шагов до того, как уровень...

Заботиться о своем психологическом состоянии – то умение, которое мне только предстоит развивать сейчас, на Ваших глазах. На этой неделе я исследовала тему и стремилась определить, как я восстанавливаю свои силы. Этот вопрос казался мне простым, до тех пор, пока я не задала его самой себе. Очевидного списка способов при первом приближении к теме не оказалось. Я никогда не ставила перед собой подобного вопроса, и следовательно, никогда не анализировала процессы восстановления – поиск...

Как перестать волноваться перед стрессовыми событиями?  Делюсь своими размышлениями и уроком своего учителя - кота, с которым Вы уже знакомы (если следили за подготовительным этапом эксперимента) Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания, материалы эксперимента и мастер-класс от кота

Тема релаксации открыла для меня новую и большую тему заботы о себе, восстановления сил и энергии. Я очень хочу стать тем человеком, который умеет распределять свои силы, не растрачивать их по мелочам, восстанавливать их до момента полного опустошения. Как думаете, этому можно научиться? Предлагаю попробовать! Новое задание уже в выпуске. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

На прошедшей неделе я практиковала упражнение на релаксацию – пробовала концентрироваться на дыхании. Не могу сказать, что это получилось легко и сразу. Ощущения искры жизни при задержке дыхания у меня пока не было. Может быть оно возникнет с практикой. За три месяца эксперимента «Думать о хорошем» я уже усвоила правило двигаться маленькими шагами к большой цели. Сила в постоянстве. Сегодня я продолжаю разговор о дыхании. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние...

Впечатлившая меня книга Давида Серван-Шрейбера «Антирак. Новый образ жизни» - о которой я рассказывала в прошлом выпуске - содержит достаточно много практической информации о том, как повысить иммунитет, снизить влияние стрессовых факторов и научиться жить более осознанно. Так как все это непосредственно влияет на наши мысли и наше ощущение счастья, я решила посвятить следующие недели эксперимента «Думать о хорошем» практике по ключевым направлениям самовосстановления эмоционального...

Связи эмоционального состояния и появления и развития рака посвящено несколько глав в мировом бестселлере «Антирак. Новый образ жизни» Давида Серван-Шрейбера. Автор - Доктор медицины, врач нейропсихиатр и психолог, заболевший раком головного мозга, на протяжении многих лет скрупулёзно изучал тему возникновения и лечения онкологии. Я читала эту книгу и раньше, но сейчас в свете изучения темы физического «Я», многое в книге открывается для меня по-новому, я замечаю то, на что раньше не...

Подвожу итог третьей неделе изучения языка своего физического "Я" - делюсь наблюдениями и результатами. Рассказываю о возможных причинах психосоматический расстройств и в качестве домашнего задания предлагаю познакомиться с книгой "Антирак. Новый образ жизни". Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания.

Изучению взаимосвязи телесных ощущение и эмоциональной жизни была посвящена прошедшая неделя. Я анализировала семейную историю, прислушивалась к себе, составляла фразы - установки, позволяющие учиться языку своего тела. Об этом подробно рассказываю в новом выпуске и даю очередное домашнее задание - упражнение для развития языка тела. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Что я знаю о языке своего тела ?– этому вопросу была посвящена прошедшая неделя. К его изучению я приступила уже имея за плечами большой опыт чувствования своего физического «Я». В определенном смысле вся наша жизнь, весь наш опыт – это не что иное как отношения с нашим телом.  В этом выпуске рассказываю о том, как учусь слушать сигналы своего тела, отвечаю на вопросы и ставлю новые задачи для того, чтобы понимать язык своего физического "Я". Телеграм-канал подкаста...

Приглашаю Вас учиться видеть лучшее вместе со мной. Эксперимент «Думать о хорошем» продолжается и сегодня я анонсирую новую технику, которой мы посвятим ближайшие недели. Помните, в прошлом выпуске психолог Мила Меркулова предложила нам две техники – «внимание к своему телу» и «белый лист» ? Предлагаю на этой неделе приступить к новому упражнению , в основе которого как раз - внимание к своему телу. Я хочу научиться слышать себя, понимать сигналы своего тела, своевременно поддерживать свой...

Сегодня в выпуске беседа с психологом о первых результатах эксперимента "Думать о хорошем" - делимся своими  впечатлениями и мыслями по поводу индивидуальной психологической работы. Эксперимент продолжается. На следующей неделе будем выбирать новую технику. Предлагайте  свои упражнения и техники для практики в рамках эксперимента - жду Ваши сообщения в Тelegram . Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания, Ваши наблюдения...

Эксперимент «Думать о хорошем» идет в своем темпе. Сегодня я завершаю первую технику эксперимента – технику целеполагания на основе своих желаемых эмоций и чувств. Ответы, наблюдения и выводы - в новом выпуске подкаста "Думать о хорошем". Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Продолжаю работать над постановкой целей, созвучных внутренним стремлениям, и подвожу итог подготовительного трехнедельного этапа. Домашние задания и для тех, кто проходит этот путь  вместе со мной и фотоотчет о подготовительном этапе в Телеграм-канале эксперимента  https://t.me/thinkpositivewithme

Делюсь ответами на вопросы первых упражнений и продолжаю работу над постановкой целей, созвучных внутренним стремлениям. Домашние задания для тех, кто проходит этот путь  вместе со мной в  Телеграм-канале эксперимента  https://t.me/thinkpositivewithme

Рада объявить о старте эксперимента «Думать о хорошем» - для меня это очень волнительный момент. Ведь с этих минут начинается одно из самых важных путешествий в жизни человека – путешествие к самому себе, к своей силе, доброте и огромному потенциалу. Первая техника , которая запустит наш эксперимент, на мой взгляд, очень сильная – она позволяет взглянуть на привычное целеполагание с совершенно иного ракурса и дает инструменты для того, чтобы организовать нашу жизнь в соответствии с истинными...

Краткий отчет о первой неделе подготовительного этапа эксперимента "Думать о хорошем". Делюсь  промежуточными результатами и планами на ближайшую неделю. Фото и видео о первой подготовительной неделе (в том числе и календарь новых привычек с рисунками) в Телеграм-канале  https://t.me/thinkpositivewithme  

Прежде чем приступить к техникам и упражнениям самостоятельной психологической работы - приняла решение позаботиться о своем теле, ввести полезные привычки и нормализовать режим сна и бодрствования. В выпуске рассказываю подробности подготовительного этапа и даю первое домашнее задание. Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.