Folge 12 Project Me Daily Podcast Die Essential 8 der American heart association sind die wichtigsten Bereiche um die Herz Kreislauf Gesundheit beizubehalten und zu verbessern! Schauen wir sie uns an. Hier kannst du dich für die Challenge anmelden: 28 Tage Abnehm Challenge: Project Me Die Essential 8 kannst du hier nachlesen: Life's Essential 8 Health Factors Höre hier rein, wenn du mehr über mein Blutzucker Experiment erfahren möchtest: Q&A: Blutzucker Experiment (00:00) Intro  (00:34) Was sind die Essential 8? (01:51) 1. Eat better  (02:32) 2. Be more active (03:54) 3. Quit Tobacco (05:58) 4. Get healthy sleep (10:29) 5. Manage weight (11:15)  6. Control cholesterol (13:44) 7. Manage blood sugar (15:02) 8. Manage blood pressure (16:27) Fazit (17:12) Einblick in den Ernährungsplan für heute (17:55) Outro