¿Eres perfeccionista o luchas con no sentirte suficiente? Acompáñame a explorar el mundo del perfeccionismo, donde daremos un paseo por la Ciudad del Orden, la Catedral de la Frustración, el Parque de la Ansiedad y el Cementerio de los Sueños. Encontraremos soluciones prácticas y verdades que nos permitirán escapar de este mundo insaciable de ídolos de perfección

Todas aquellas silenciosas prácticas que nos consumen en el día a día, adicciones o no, pero que nos drenan y nos quitan el verdadero contentamiento en la vida. Una lucha contra nosotros mismos que parece no tener fin. Estas dos historias tienen el objetivo de empoderarte y saber que el problema muchas veces no es el problema.

Me aislé por algunos meses para pensar y analizar algunas cosas y llegué a diez confesiones que quiero compartir en este episodio. 1- Admitir una enfermedad mental o un problema psicológico no nos hace hace ver torpes y débiles. 2- Actuar por impulsos mata a cualquier persona, incluso a los que parecen ser más sabios. 3- Está bien el decrecimiento, ¿quién dijo que siempre creceremos hacia arriba? 4- Si no te dispones a dejar entrar a las personas correctas en tu vida, dejarás entrar a...

¿Nos afecta realmente lo que vivimos de niños, de adolescentes o en algún momento de nuestra infancia en la vida adulta? ¿Realmente podemos ser el reflejo de algo que vivimos y qué fue doloroso o traumático para nosotros? Muchas veces tratamos de huir del dolor, porque no queremos volver a sentir lo que vivimos en algún momento. No va a haber mayor sufrimiento que el de postergar una herida que no se ha tratado a tiempo. Es hora de sanar las heridas.

Nuestra cultura no promueve el volver a comenzar como algo que llame la atención, al contrario, se percibe como “un intento más”, “una dieta más”, “una relación más”, “una promesa más”. Por ende, volver a empezar se ha llegado a filtrar en nuestros repositorios mentales como algo negativo e incluso sabemos que aunque es el único camino para conseguir lo que deseamos, mostramos resistencia a la idea de volver a intentarlo una vez. ¿Son los demás o nosotros mismos los que saboteamos nuestros...

¿Por qué nos gusta la aprobación como seres humanos? ¿Por qué nos hacemos adictos a la aprobación? ¿Por qué necesitamos validación para trabajar bien? ¿Por qué necesitamos consultar nuestras decisiones antes de tomarlas? ¿Por qué nos sentimos mal si alguien no nos corresponde en el amor o nos valida a través de un like en nuestras redes sociales? Todos tenemos una necesidad básica de ser aprobados, pero algunas personas convierten esa necesidad en una adicción y no pueden dejar de pensar en...

Este año viví la depresión más fuerte de toda mi vida. En este episodio les cuento sobre la depresión sonriente y cómo podemos ocultar un episodio depresivo cuando todo alrededor pinta bien. Es importante saber que cualquier persona está propensa a deprimirse y que sin lugar a dudas, actuar a tiempo nos permite tener una mejor recuperación de estos cuadros que asaltan nuestra vida esporádicamente. No es solamente un episodio desde la óptica de un psicólogo, sino desde la óptica de un...

¿Debemos hablar con una ex-pareja? ¿Tiene que haber distancia? ¿Existen las relaciones sanas después de haber atravesado una ruptura? ¿Por qué no puedo dejar de hablar con una ex-pareja? ¿Por qué una relación "casi algo" me afecta igual que una pareja formal? Si hay un tema altamente sensible y delicado es cuando hablamos de ex-parejas. Parece que el tiempo se detiene y se escucha un silencio sepulcral. Algunos no hablan de sus ex-parejas porque todavía genera algún tipo de afección, otros...

Hay pensamientos invasores, intrusivos, necios, obsesivos que vienen a nuestra mente que parecen ser extraños e incluso nos hacen creer que podemos llegar a concretarlos. ¿Esos pensamientos son nuestros o provienen de otro sitio? Es importante trabajar en nuestra mente para que esas ideas no se enquisten por años e incluso nos hagan perder la paz interior. A veces queremos eliminarlos, pero cada vez se hacen más fuertes y nos llenamos de mucho miedo. No somos lo que pensamos, pero si somos lo...

¿Por qué algunas personas son más inseguras que otras? ¿A qué se debe que una persona confíe menos en sí misma que otras? ¿Qué factores determinan que haya inseguridad en alguien? ¿Es la inseguridad el resultado de alguna situación en nuestra infancia? ¿Qué sucede si una persona no trata su inseguridad? ¿Tiene cura la inseguridad?

¿Por qué una persona es más ofendible que otra? ¿Por qué parece que hay personas que cargan las ofensas y no pueden superarlas a pesar del tiempo que ha pasado? Todos somos ofendibles en cierto grado, pero hay quienes hacen de la ofensa su lugar de frustración e incluso adoptan un rol de ofendidos. Generalmente las personas PAO (personas altamente ofendibles) no desarrollan buenas relaciones ni gestionan bien sus emociones. Tienden a interpretar la realidad de una forma irracional. Sin...

Una de las frases que internamente más nos decimos desde que estamos niños. El ser humano prácticamente puede desarrollar miedo a cualquier cosa, aunque no sea un peligro o amenaza inminente. ¿Por qué el miedo puede llegar a ser paralizante? ¿Cómo reacciona una persona cuando está invadida por el temor? ?¿Puede una persona superar y gestionar el miedo positivamente? Acompáñame en esta segunda temporada a descubrir cómo se puede afrontar el miedo. 

Nadie se muere por tener un ataque de ansiedad, pero el sufrimiento que se experimenta puede ser mucho más grande que el de las personas que realmente están bajo real riesgo de morir. Los ataques de ansiedad son episodios intensos que pueden significar el inicio de un proceso en la vida de una persona. ¿Se pueden erradicar? ¿Desaparecen con el tiempo? ¿Quiénes están propensos a tenerlos? Todo esto y más conversamos en este último episodio de la Primera Temporada del Podcast de Daniel Retana. 

¿Por qué las personas deciden ser infieles? ¿Es una decisión movida por la pasión u otra razón? Cualquier persona que baje la guardia y se crea incorruptible tiene mayores probabilidades de enredarse en amores clandestinos. Sin duda, las estadísticas de las infidelidades van en aumento y ha afectado muchas relaciones que comenzaron bajo el pilar de la fidelidad. ¿Qué pasa si has sido infiel o te han sido infiel? Exploremos este fenómeno que ha llevado a muchas personas del tope del amor al...

"¡No quiero seguir viviendo, no le encuentro sentido alguno a mi vida!" es la frase que existe en el interior de muchas personas que no se atreven a verbalizarla ni a expresarla con otros. Quizás podríamos pensar que solamente las personas deprimidas quieren desistir de vivir y que las "personas promedio" desean vivir con todas sus fuerzas. No necesariamente. Muchas personas viven su vida "muertos emocionalmente". Por lo tanto, ¿es posible darle un sentido a la vida aunque la vida no tenga...

Muchas personas sufren por amor actualmente. Convierten esta experiencia en un martirio y no logran encontrar el propósito que originalmente buscaban. Hay distintos de personas que se encuentran "sufriendo por amor": 1) los que no encuentran el amor, 2) los que quieren controlar el amor que su pareja le da, 3) los que imaginan lo peor de sus parejas, 4) los que aceptan agresión y violencia, 5) los que invaden sus límites personales y 6) los que posponen una decisión de retirada. Acompáñame a...

Parece ser que el perdón no tiene absolutamente nada que ver con los merecimientos. Al final, el perdón es una experiencia voluntaria y personal. Perdonar es donar completa y abiertamente una entrega que beneficia tanto al que lo da como al que lo recibe. ¿Merecen las personas ser perdonadas? Posiblemente, si usemos ese juicio moral, nadie merezca serlo. Pero solo los humildes navegan en las aguas del perdón, porque al final de cuentas, todos hemos sido perdonados. 

Existe una linea muy delgada entre la comparación, la admiración y la envidia. ¿Qué marca la diferencia? ¿Cómo podemos pasar de la comparación a la admiración sin caer en la envidia? Nos comparamos por diversas razones. Lo cierto es que una persona que a menudo se compara pierde el timón de su vida, y considerará observar la vida del otro, a ver si encuentra algo que le resulte más interesante que su propia vida. 

¿Por qué hay personas que suelen tener una mente catastrófica, negativa e indomable? Una mente indomable es la mente de todas aquellas personas que ya han perdido el control de sus pensamientos. Así como un león que no se doma ni se alimenta, la mente en la que no se invierte ni se entrena, puede convertirse en el principal enemigo de una persona. ¿Se puede domesticar una mente indomable? ¡Descubrámoslo juntos!

¿Es normal sentir ansiedad? ¿Es común que sintamos un poco de tensión frente a ciertas condiciones durante el día? ¿Cuándo saber que la ansiedad ha traspasado las fronteras de la normalidad? Es más, ¿qué significa ansiedad? ¿Cómo sé que puedo padecer o he tenido ansiedad y quizás no me he percatado? Existen dos tipos de ansiedad: la sana y la malsana. Lejos de satanizar la ansiedad, debemos preguntarnos: ¿Cuál es el mensaje que me quiere dar? ¿Cuál es la señal que debo descifrar?. Exploremos...

En medio del culto a la estética, la dictadura de la belleza física y las redes sociales que promueven estándares inalcanzables, es necesario recordar que la belleza está en los ojos de quien la mira, no en los ojos de quien la descalifica. Detrás de cada mirada hay una historia por contar, y quien logra recuperar su autoestima, ha recuperado una de las perlas más preciosas, que es: la capacidad de convivir consigo mismo. Es tan peligroso carecer de autoestima como poseer una sobreestima...

Muchas personas se preguntan: ¿Cuánto tendré que esperar por alguien? ¿Habré fracasado en el amor? ¿Realmente tendré la oportunidad de estar en pareja? En la vida hay muchas etapas, pero una de las más estigmatizadas socialmente es cuando "estamos sin pareja", sobre todo si avanza en edad y ha tenido relaciones fallidas. Por eso y más, es necesario explorar las motivaciones que nos pueden llevar a querer estar en pareja y poner al amor en espera, si es necesario. 

Las personas heridas son las que hieren. ¿Has tenido relación con personas difíciles o qué cuesta tolerar? La Cueva de los Leprosos es el refugio al que muchos van cuando se sienten rechazados, heridos u ofendidos. ¿Quién se atrevería a entrar a una caverna llena de personas enfermas? ¡Solo aquellos que recuerdan que en algún momento estuvieron heridos y alguien se dignó a curar sus heridas! Para todos los que nos hemos sentido extraños. ¡No te lo pierdas!

¿Te ha pasado que en algún momento de la vida no te sientes o te percibes lo suficientemente bueno? ¿Esto te lleva a exigirte más de la cuenta? ¿A demostrar de alguna forma lo que quieres proyectar? El Síndrome del Impostor es un comportamiento que nos lleva a pensar que somos inmerecedores de los buenos resultados o incapaces de obtener el éxito. Además, existe un temor a ser descubiertos y que los demás se percaten lo que "realmente somos". Por eso, son personas que dedican gran parte del...