Hur fixar man Lidingöloppsformen på några ynka veckor? Lidingöloppsproffset Malin Ewerlöf ger massvis med användbara tips. Hur peppar man igång sin löpning efter pandemisvackan? Vi besvarar som vanligt flera lyssnarfrågor och kommer in på härliga sidospår. Malin berättar om den rafflande Superstarsinspelningen på Gotland och ja – en massa annat härligt löparsnack!! Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Massvis med motivationstips, löpstyrketips, hur blir man snabbare på milen – plus en massa annat!   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Malin om hur det känns att inte ha sprungit på rekordlänge, vad säger forskningen om löpning i värme och hur gör man för att springa fortare på längre distanser? Ja, du hör ju – missa inte, Malin och Petra är i högform! ;-)   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Bästa tipsen på hur du når din drömtid på milen, hur du lägger upp långpass på bästa sätt, Malins segdragna skadeproblem, hur fasen hon pallar sex pass om dagen – plus en massa annat skönt löparsnack såklart!   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Malin har löpförbud och har för första gången i sitt liv börjat stretcha mer än någonsin. Varför? Långpass, hur ofta och hur långa bör de vara om man siktar på ett maraton? Och så bjuder vi på våra BÄSTA intervallpasstips! Plus en MASSA annat, som vanligt!   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Psykningar, sinnessjukt tuff träning, knappt någon mat och brutalt lite sömn – dag efter dag. En av rekryterna i TV4-succén Elitstyrkans hemligheter, Anna-Lee Markstedt, gästar och berättar ofiltrerat om sin medverkan programmet. Malin outar dessutom att hon blir sugen på att söka till nästa säsong ;-) Fullmatat och massa energi!   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oj oj oj, vad Malin och Petra gick igång på en lyssnarfråga om vad man gör när man har stannat av i sin utveckling och inte blir snabbare – trots en massa träning. Vi lär också ut smartaste knepen för att bli av med hälsporre, samt hur du undviker att få en. Plus ett gäng andra superintressanta lyssnarfrågor!       Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nu behöver du inte längre sväva i ovisshet! För i det här avsnittet ringer vi upp kvinnan som har fått alla Sveriges löpare att ladda upp inför passet med juice: Sophia Sundberg! Du får svar på frågor som vilken juice som är bäst, hur långt inför passet juicen bör intas, hur mycket man ska dricka – plus en massa annat. Och såklart svar på lyssnarfrågor, bland annat om hur man bäst kombinerar längdskidåkning med löpning och hur man tränar inför ett maraton med osäkert tävlingsdatum. Missa...

WOHOOO!! Vi rivstartar 2021 med ett riktigt dunderavsnitt!! Vi ringer nämligen upp vinterträningsgurun Erik Wickström och snackar vinterlöpning! Du får MASSVIS med smarta tips om: fallgropar att undvika, myter om vinterlöpning, pass som är extra bra att köra på vintern, rätt utrustning – plus mycket mer! Och så besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor och du får höra mer om Malins häloperation. . Avsnittet presenteras i samarbete med Herrljunga Musteri. . Följ oss på Instagram Följ oss på...

Hur återhämtar man sig bäst? Kan man återhämtningsjogga och i så fall: hur fort? Bästa fördelningen mellan löpning och styrketräning, vältajmade motivationstips i brist på lopp och så berättar Malin om sin krånglande häl som inom kort måste opereras. Dessutom: vi ringer upp superlöparen Charlotta Fougberg,  som nyligen bara var 21 sekunder från svenska rekordet på halvmaraton. Hon delar med sig av en massa oväntade tips på hur du vässar din halvmaraform! Missa inte! . DESSUTOM: vår...

Håll i dig nu, rejält! För i det här avsnittet avslöjar Sveriges bästa kvinnliga maratonlöpare, Carolina Wikström, vad hon hade i hörlurarna när hon tog hem segern på maraton-SM för några veckor sedan. Du får också ett supersmart tips på hur du kan få med dig mobilen på löpturen utan att den skumpar – funkar det för Carolina så funkar det garanterat även för dig ;-) . Dessutom: det förrädiska distanspasset som kan bli antingen din framgång eller undergång, Malin Ewerlöfs tennisarm och svar...

ÄNTLIGEN!! Vi är tillbaka!! Det firar vi med ett maxat avsnitt som vi presenterar i samarbete med ett av årets absolut viktigaste lopp: Vitamin Well Run of Hope. Vi ringer upp en av loppets ambassadörer, Suldan Hassan, som är en av Sveriges bästa långdistanslöpare just nu. I förra veckan försökte han slå Anders Gärderuds över 40 år gamla svenska rekord på 5 000 meter, men tvingades kliva av sent in i loppet. Nu förklarar han varför, samt ger värdefulla tips till oss motionärer. Vi reder också...

Använd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av kroppen man främst använder vid löpning så har armarna mycket stor betydelse. Men dessvärre cirkulerar det olika teorier om hur korrekt armpendling ska se ut och just det går vi in på djupet på i detta avsnitt. Malin tipsar om ett mycket effektivt armpendlingspass som hon ofta kör och så berättar hon dessutom mer om sin styrketräning, som gjorde att hon kunde ta klivet och bli medeldistanslöpare på...

Vill du slippa framtida knäproblem? Eller har du haft besvär med knäna och vill inte ha tillbaka detta löpargissel? Då är det här avsnittet för dig! Tillsammans med fysioterapeut Mattias Göthrick får du veta allt om en av de vanligaste orsakerna till att människor tvingas till livslångt löpstopp – och att artros inte alls handlar om ledförslitning. Dessutom besvarar vi flera lyssnarfrågor, bland annat om hur man håller igång sin motivation och träning i dessa tider när alla lopp är uppskjutna...

Löpträning under och efter graviditet har länge varit ett hett önskat tema bland er lyssnare, så varsågod! Du får veta mer om löpning under och efter graviditet ur Malin Ewerlöfs elitlöparperspektiv samt mitt motionärsperspektiv. För expertkunskaperna står vår gäst Katarina Woxnerud, naprapat som har varit verksam med träning och utbildning i över 30 år. Idag driver hon Hela kvinnans klinik på Södermalm i Stockholm. Vi kommer också in på löpning när man antingen har passerat eller närmar sig...

En spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpning till bästa tipsen för att göra ditt livs mara. Vi besvarar också lyssnarfrågor om smartaste återhämtningen samt hur man räknar ut sin ideala intervallfart – och så efterlyser vi en fjärde medlem i vårt stafettlag på Uppsala Kulturmaraton! Det här vill du inte missa! . DESSUTOM: med rabattkoden EWERLOFMANSTROM20 får du 20 % på hela Rehbands...

Det här avsnittet vill du verkligen inte missa!  Vi ringer upp Niclas Grön, en av Sveriges främsta skidtränare som bland andra tränar långloppsåkaren Britta Johansson Norgren och skidskytten Fredrik Lindström. Niclas är en sann träningsnörd som sedan unga år har tagit fram och ständigt finslipat sitt eget träningssystem som hjälpt hans adepter att skörda stora framgångar. Han har också stor erfarenhet av att träna motionärer och i snacket med honom djupdyker vi i hans stora kunskap och kommer...

Hur kan rätt tights förbättra din löpteknik? Vill du dansa fram på gator, stigar och löpband istället för att slita och kämpa? Välkommen till ett riktigt måste-avsnitt för alla löpare, då Malin och Petra gästas av Fredrik Zillén, professionell löptränare som har gjort närmare 5 000 tester av löpares energieffektivitet med hjälp av 3D-kameror och specialutvecklad mjukvara. En mycket spännande diskussion där väldigt många värdefulla tips levereras. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga om hur...

Vem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara tips som du kan använda rakt av i din träning. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om problem med benhinnorna. Avsnittet...

Det är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och hur skapar man en sund balans mellan löpningen och resten av livet? Också det intressanta lyssnarfrågor som vi diskuterar i avsnittet. . ...

Begrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man förvänta sig av träningen? Massvis med konkreta och användbara tips att låna rakt av till din träning! Vi besvarar dessutom några lyssnarfrågor,...

Trött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på Access Rehab, som är samarbetspartner i det här avsnittet. Vi besvarar också lyssnarfrågor om maratonträning, långpass och kosttips till löpare...

Vi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfört med långa? Och vilken forskning finns på kompressionsplagg?Vi besvarar också en lyssnarfråga från Sofie som har drabbats av en stressfraktur och tvingats till två månaders vila från löpningen. Vad gör man om man drabbas av skoskav under ett lopp och hur kan man förhindra detta? Plus en massa annat såklart. Avsnittet presenteras i samarbete med...

Vi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar Malin hur du kan tänka och agera för att hantera skadeproblem som ett proffs. Vi tar också upp en av löpningens allra största fiender: hälsporre. Dessutom: hur gör man för att bli av med ”tunga ben-känslan” i sin löpning? Det finns många smarta sätt och det är inte kört bara för att man blivit lite äldre, vi lovar! Det plus flera andra intressanta...