大家都聽過乳清蛋白 但在挑選上就是越貴越好嘛？ 今天帶你聽聽乳清蛋白的來源和簡單教你怎麼挑 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

營養師或營養系學生最常被問到，該怎麼吃？ 講太多你們也聽不懂我們也沒錢領！ 這邊告訴你們怎麼靠挑食物，減少熱量，而且是能夠一直持續下去的方法 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 這集主要想分享一些，我們到小學辦衛教活動的小心得 順便測試新的ＯＰ會不會衝突～

迷思：補充肉鹼加速分解脂肪瘦身，肉鹼幫忙脂肪酸最後氧化成Acetyl-CoA做能量循環 但是若沒有足夠運動量消耗Acetyl-CoA，Acetyl-CoA會再轉回去脂肪酸堆積 所以只攝取肉鹼沒有足夠能量消耗沒有意義。 有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～

有想要聽的話題可以到我ＩＧ：fato_fat.out 直接私訊我就好，我很健談的～ 終於來講波霸奶茶，有聽完應該感覺得出來我有藏不住的興奮 Ｑ：不是營養系營養師不吃雞排珍奶嘛？ Ａ：如果每天都這樣吃當然不行啊，但每個月還是需要鬆一下

好多人都會覺得要吃胖再練壯，這是本末導致的 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉別搞錯了！兩者完全不一樣喔！ 減肥的人也建議增肌，有好的肌肉量可以增加基礎代謝，以及提升減脂的運動表現 一舉兩得何樂而不為呢？

最近身邊有些人想錄製自己的ＰＯＤＣＡＳＴ，但不知道要準備些什麼 我以自身在樂器行的專業，來幫大家解決硬體方面的問題 也可以直接私訊我 ＩＧ：fato_fat.out 給我你的想法，我幫你處理！

網路上熱量計算方式百百種，名詞也好多，該看哪個才對？ 與其記得這些，不如直接了解熱量都用在哪！ 內容絕對主觀放心服用 如果不喜歡，那就不喜歡 美國運動醫學會提供基礎代謝率ＢＭＲor每日基礎能量消耗ＢＥＥ的算法 BMR(男) = （13.7×體重(kg)) ＋（5.0×身高(cm)）－（6.8×年齡）＋ 66 BMR(女) = （9.6×體重(kg)) ＋（1.8×身高(cm)）－（4.7×年齡）＋ 655 雖然我也不會自己算，寫一個公式套進去就可以了

FAT OUT 這個系列會幫大家導正減重觀念 上次聊到，利用減少身體的水份來調整體重，可能是不切實際的做法 那只好透過改變體脂肪與肌肉的比例來減重嘍 這集幫大家建立，體脂肪與肌肉的簡單觀念 讓你不再迷惑，怎麼體脂肪會越來越高！

FAT OUT！ 這個系列會幫大家導正減重觀念 為什麼體重起起伏伏，今天比昨天重為甚麼？ 其實是水在作祟，透過脫水法你也能一週瘦五公斤 但是回彈的速度、脫水時的虛弱感，保證你/妳會打消念頭

這集要來聊聊的是，你對瘦的定義是什麼？ 健康的瘦，不要再看外表來判定了 體脂肪：全身的脂肪總重佔體重多少百分比 假設： Ａ先生體重70公斤，脂肪總重21公斤，體脂肪率為30% Ａ先生透過運動增加3公斤的肌肉 體重73公斤，脂肪總重不變21公斤，體脂肪就會降到28.7％ 由此也可以知道在脂肪總重不變的情況下，增加肌肉也是能降低體脂肪百分比的。 所以在測量體組成inbody時，切記骨骼肌重量也要看 看看你是因為肌肉太少，體脂肪才過高還是，還是單純脂肪組織太多

ＨＩ我是ＦＡＴＯ 第一集來跟大家稍微說一下我是誰？想要做些什麼？ 台灣營養保健、健身運動風氣，日漸興盛 也常常會聽到身邊有友人分享他的營養觀 雖然我不是權威，但我懂科學，我喜愛這項專業 但偶爾聽見一些不正確觀念時，心裡總是有點不悅 這個頻道之後會分享些，簡單且有邏輯，教你如何查詢真偽的方式