aberanie svalov nemusí byť žiadna veda🧑‍🔬. Samo to však nepôjde. Je potrebné dodržiavať jedálniček s kalorickým nadbytkom🥩, správne cvičiť a nezabúdať ani na regeneráciu. V dnešnom článku si povieme tie najdôležitejšie zásady pre maximálny rast svalov💪. V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Čo musí obsahovať jedálniček pre svalový rast. 🔸Akú úlohu pri raste svalov (hypertrofiu) hrá proteín, gainer a kreatín. 🔸Koľkokrát týždenne je ideálne trénovať, aby rástli svaly. 🔸Ako si zostaviť tréningový plán pre svalový rast. 🔸Ako veľmi je dôležitá regenerácia. 🔸Koľko opakovaní a sérií cvičiť pre rast svalov.