Mnoho ľudí, ktorí sa začína zaujímať o stravu a cvičenie, dávajú si za cieľ mať viditeľné brušáky. Nevedia však, ako to dosiahnuť a tak slepo robia stovky brušákov denne, aby schudli brucho a získali six-pack😮. A keď do týždňa nevidia výsledky, vzdajú to. V dnešnom videu si preto povieme, ako upraviť stravu a tréning, aby sme boli pri ceste k vyrysovaným brušákom úspešní💪. Vo epizóde sa dozviete: 🔸Prečo je základom kalorický deficit. 🔸Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie. 🔸Prečo sú pri chudnutí dôležité bielkoviny a vláknina. 🔸Akú úlohu má pri chudnutí kardio. 🔸Prečo je tak dôležitý silový tréning. 🔸Koľko % tuku musíme mať, aby sme mali viditeľné brušáky.