Gabriella Wejlid är en kreativitetskonsult, föreläsare och författare och pratar om kreativitet, fokus, gemenskap, målsättningar och belöningssystem. De olika områdena hänger samman och påverkar varandra mer eller mindre. Det finns också sätt att arbeta med dem på ett strukturerat sätt så att man lättare kan fokusera och vara kreativ när det behövs. 

If you are interested in accessing your mind through these three activities this podcast is for you. Leo Daniel Ryan from Ireland takes a holistic and tailor made approach when teaching his clients. There are immense benefits from being able to calm your breathing in stressful situations such as cold baths and Leo Daniel is an expert in cold exposure and several breathing methods. The ability to handle this stress can be translated into handling boardroom meetings, relationships and other big...

Alessandro Romagnoli is an Italian breathing expert and psychologist who specialises in cognitive neuroscience. He also has a background in martial arts such as kick boxing and brazilian jiu-jitsu. He helps all types of people ranging from needs to reduce anxiety or to improve sports performance where breathing is a key component. We discuss how breathing is related to Flow and what Flow is, the Flow cycle and how to trigger Flow for optimal wellbeing and performance. 

Listen to Juliano Dal Corso from Brazil explain the importance of functional breathing, slow breathing and relaxation for reducing anxiety and increase focus.

Listen to Melissa Prieto, who is an Oxygen Advantage Master Instructor and  a high performance coach,  talk about how she trains MMA fighters with breathing methods. The breathing methods are used before, during and after training/fights to increase sports performance but also to increase focus as well as recovery.

How can elite athletes integrate the breathing methods from the Oxygen Advantage into their lives? Patrick McKeown who is a world leading breathing experts talks about how the interest in breathing is booming and how elite athletes can benefit from the Oxygen Advantage breathing methods. Although it will benefit any type of athlete it is particularly beneficial for crossfit athletes.

En mikrocast med Åsa Eriksson som är tvåbarnsmamma, lärare och padelspelare. Vi pratar om alltifrån siktet på VM i padel till svenska padel touren efter Corona upphållet och hur man hinner med all träning som tvåbarnsmamma.

Tuula Dam som är 69 år berättar om sin positiva inställning till det mesta i livet. Med finländsk bakgrund är bastu och kallbad en naturlig del av livet men på senare år har hon även börjat med kickboxning, bootcamp och Crossfit. I avsnittet berättar Tuula varför det är så viktigt att våga pröva nya saker oavsett ålder och hur det har påverkat henne. Tid 1.40 Varför man ska   börja med nya saker?   Tid 4.07 Bootcamp och Kickboxing    Tid 6.07 Inte beroende av andra för att träna    Tid 7.37...

I det här avsnittet pratar jag med musikalartisten Nina Pressing om betydelsen av att vara fullständigt närvarande för att optimera sitt sinnestillstånd, både på och utanför scenen. Nina har varit med i en rad stora uppsättningar både i Sverige och utomlands såsom Starlight Express, Evita, Chicago och Dåliga människor och är numera aktuell i Skönheten och Odjuret. Att prestera på topp i stora föreställningar, flera gånger i veckan, sätter stora krav både fysiskt och mentalt och därför är...

I dagens avsnitt med Emma Rask pratar vi om gemenskapen och uppoffringarna inom elithandbollen och vad som krävs för att spela i H65 Höör och landslaget. Vi pratar även om vanor, målsättningar, grit, flow och vad som krävs för att topp-prestera på elitnivå. Emma är en person med klara prioriteringar och vad som är viktigt för henne i livet där handbollens gemenskap spelar stor roll. Minut 8.14 Debuten i Höörs A-lag Minut 9.25 Landslagsdebuten mot Norge Minut 12.25 Målsättningar Minut 17.25...

I det här avsnittet pratar jag med Adam Selmani om varför han startade Selmani Hero Challenge och även med Jesper Kavmark och Christian Jonsson som deltog i eventet.  Selmani Hero Challenge är en brutal 6 timmars  crossfit workout där man startar en ny workout varje heltimme. Det är andra året eventet genomförs och Adam fick med sig runt 30 deltagare som samlade in 6000 kr i välgörenhet mot prostata cancern.  Minut 3.58 Hero workouts och crossfit    Minut 5.34 6000 kr i välgörenhet mot...

I detta avsnitt av Flow Switch Podcasten får ni lyssna på Sofie Beckvalls resa under 2019 för att först kvalificera sig till SM i Funktionell Fitness och senare även VM i funktionell fitness där hon tog en 17:e plats. Ni får bland annat höra hur hon: Förberedde sig mentalt och fysiskt inför VM Vilka vanor hon har under tävlingar Hur hon kände sig under VM helgen och de 6 deltävlingarna Hur känslan var efter tävlingen Minut 2.39 Online kvalet till SM och SM    Minut 4.25 Förberedelse inför VM...

I dagens avsnitt får ni lyssna på Johan Steene en av världens bästa ultramaraton löpare. Johan pratar öppenhjärtigt och ingående om hur allting började som 35 åring för att 10 år senare tillhöra världseliten inom ultra löpning. Vi pratar även om betydelsen av ha rätta vanor, grit och flow för att nå peak perfomance både i löpning och på arbetet. 2018 ställde Johan upp i Big’s Back Yard Ultra i USA och slog nytt världsrekord med 45 mil på 68 timmar trots en makabert dålig uppladdning pga stora...

I dagens avsnitt har jag min bästa vän Anders Andersson som gäst. Anders är expertkommentator på TV4 och har även sin egen podcast som heter Fotbollsexperterna. Han har spelat 17 år som fotbollsproffs i klubbar som MFF, Blackburn, Ålborg, Benfica och Belenenses och även landslaget där han har samlat på sig massor med värdefulla erfarenheter på och utanför fotbollsplanen Vi pratar om Flow & Intelligens i fotboll, arbetslivet och livet generellt och där vi bland annat tar upp följande tema...