Når vi er i kontakt med os selv, er det nemmere at skabe sunde og dybe relationer til andre og mærke livet.  Når vi tjekker ind med vores tanker, krop og følelser, er vi allerede i gang med at (gen)skabe kontakten. Og når vi ved, hvordan vi har det, kan vi tage ansvar og give os selv det, vi har brug for.  Lyt til denne guidede meditation, som hjælper dig i kontakt, gør status og skaber et øjebliksbillede af din inderside.  I FB-gruppen Følsom finder du en oversigtsPDF, som giver dig alle...

Du får her mit vigtigste værktøj. I en særlig sommerferie-udgave, men så sandelig også til hverdagen bagefter.  Både på min uddannelse, i mine grupper og i coaching-sessioner er den daglige praksis en fast bestanddel. For det vi gør hver dag, bliver vores levede liv. Og mindst lige så vigtigt, sørger en daglig praksis kontinuerligt for kontakten til os selv, så vi kan være i kontakt med andre og livet også. For uden kontakt kan vi ikke tage ansvar for det, vi oplever og mærker på...

Det er en historie om smerte, sorg og svigt. Og så er det en historie om kærlighed, glæde, frihed og lettelse. Det er den præcise essens af at opøve mere rummelighed og følelsesmæssig kapacitet. At kunne rumme modsatrettede følelser. Så vi ikke lukker ned, skaber drama eller bliver sort/hvide i vores tankegang. Det er historien om længslen efter at få et barn mere. Da det gik op for mig, at det ikke kommer til at ske, fik jeg i praksis øvet mig i at mærke det hele og opøve følelsesmæssig...

Sille tager os med bag om tanker og følelser, men mener også at vejen til ren væren og kærlighed går gennem følelserne. Vi taler om hvordan EFT har givet Sille et nuanceret sprog for det vi oplever i livet og støtte i at mærke, hvad der egentlig lever.  Denne episode handler om, hvordan terapi, krop og ånd kan hænge sammen. Om koblingen mellem yoga, EFT og buddhisme. Det bliver også en snak om en særlig barndom, fordi Sille hedder Kløvedal til efternavn og har sejlet på verdenshavene. Og om...

Vil vi følelsesmæssig frihed, må vi lære at gå igennem ubehaget i stedet for udenom. Det er hvad denne episode handler om.  Du får værktøjet "5 trin til at forløse ubehaget" og så giver jeg dig det spørgsmål, som har gjort en kæmpe forskel i mit eget arbejde med følelsesmæssig kapacitet og frihed. Det bliver også til en snak om, hvorvidt vi kæmper med virkeligheden eller om vi går til os selv, livet (og følelserne) med lethed.  Derudover får du i denne episode også mit absolutte...

Hvordan finder jeg ind til følelsen, når jeg har tid? Det er spørgsmålet. Svaret handler om følelsesmæssig kapacitet.  Om ikke at tænke følelser. Men føle dem. Mens de er der. Fordi det netop er det, mange længes efter. At mærke mere liv i livet. Men det kræver, at vi ikke lægger følelserne på lager. Men opbygger kapacitet til at mærke dem, mens de er der.  Og vigtigere endnu; mærke følelserne, mens vi er sammen med andre. Så følelser ikke bliver noget vi tager af os, når vi kan være alene....

Sårbarhed. Den mest effektive opskrift på at sætte stikket i til livet, os selv og andre mennesker.   Ulla Hinge Thomsen, forfatter til bogen Sårbar, pointerer, at sårbarhed ikke er et budskab, der er nemt at sælge. For der er ingen garantier.   Alligevel er der mange gode grunde til at øve sig i sårbarheden og det er der, samtalen starter.   Vi taler også om, at kunne være hele mennesker i relationen, når vi tør være sårbare og om at være for meget og for lidt, hvilket mange frygter,...

Et mønster er en gentaget reaktion, ofte ubevidst, som forhindrer os i at være den, vi er og have de relationer, vi længes efter. Derfor skal vi kende vores mønstre. I denne podcast taler vi ofte om at være bevidst om mønstret, så vi kan vælge at gøre noget andet. Men hvorfor har vi mønstre, hvad er et mønster og hvordan kan vi arbejde med de mønstre, der driller os? I denne episode får du en gennemgang af coachingens overbevisninger og mønstre og terapiens overlevelsesstrategier og...

I dag samtaler jeg med cand.pæd i pædagogisk psykologi Anne Mette Sohn.   Du får et rørende indblik i de særligt sensitive og i at sætte grænser, når følelserne bliver for meget. Det bliver også en samtale om at bære for hinanden og om at turde tykne relationerne ved at blive stående, når det bliver svært.   Du hører også om de helt store følelsesmæssige udsving og så taler vi om compassion, at praktisere venlighed overfor sig selv og dem der har gjort én ondt samt om shared humanity.   ...

I brevkassen fortæller Line om en helt konkret oplevelse og spørger; har jeg lært nok af den? Har jeg følt nok? Hvornår er nok nok? Svaret handler om hvorvidt vi tænker følelser eller mærker følelser og om forskellen på emotioner og følelser. Jeg fortæller om at opbygge følelsesmæssig kapacitet i kroppen i stedet for blot at analysere og prøve at forstå følelsen med vores hoved.  Og hvorfor spørgsmålet "Hvorfor?" kan være farligt at stille. Line får også et konkret eksempel på, hvordan hun...

Du skal møde et emotionsleksikon af dimensioner. Vi taler om den afgørende tilknytning og det indre billede af, om vi kan række ud og blive mødt eller om det er for farligt. Jette kommer med så mange rørende eksempler på, hvad der sker, når vi kommer ind bag de sekundære følelser og i kontakt med de primære. Og dermed med hinanden. Vi taler om musikken i livet og hvordan selv vores biologi ved, at vi står stærkest, når vi står sammen.​ ​Vi taler også om emotionel ledertræning og missionen...

​Hvor meget glæde, kreativitet, kærlighed og succes har du lært at rumme? Hvad nu hvis det ikke er manglende ressourcer, kompetencer og tvivl på eget værd, som forhindrer os? Hvad nu hvis det ikke er nedre begrænsinger, men øvre begrænsinger, der holder os tilbage? ​I denne episode får du "glasloftet". Ét af de mest effektfulde og overraskende værktøjer, jeg har benyttet mig af i personlig udvikling. ​ ​Hvad nu, hvis vi saboterer os selv, hver gang vi rammer det niveau af kærlighed,...

I dag taler vi om alle de følelser, vi ikke må føle.  Om at øve os i at have det, som vi har det. Og om den indadrettede og udadrettede proces i følsomheden. Vi taler også om den emotionsfokuserede terapi, om de primære og sekundære følelser og om tilknytning. Fordi det er så vigtigt at forstå, at det er, når vi kommer ud af kontakt, med os selv og andre, at vi bliver 4 år indeni, selv om vi er voksne udenpå. Det er en episode om forskellen på virkelighed og de forbandede forventninger og...