惊喜掉落！这是我们和《早日毕业》的第二次串台。 这期节目由《早日毕业》在3月19日首发，我们俩也开心地当了一回嘉宾，和主播Hero畅聊“自爱”这件事。 00:00 猜猜Zeyuan明天能不能改完论文？ 00:47 大家都是从什么时候开始意识到要爱自己的 10:37 “严以律己，宽以待人”？ 17:15 有条件的爱，还是无条件地接纳自己？ 19:20 你能分清自己内心的需求和外界的期待吗 23:30 自爱的三个维度 25:08 Zeyuan：一个T人的成长经历 28:26 Hero：“主角视角”带来的负面影响 32:24 正念和冥想 36:57 Gillian：共情能力太强带来的困扰 47:16 练习自爱的方法：适合自己最重要，警惕消费主义陷阱 50:18 多出门走走，不论是 i 人还是 e 人 54:48 在家就可以做的那些免费但幸福的小事 59:35 好好吃饭 01:03:16 给工作和生活之间找一个阻断点 01:05:03 接触自然，运用五感 01:07:51 享受艺术活动带来的沉浸、专注和创造，不论有没有基础 � 提到的书： Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself 中译版：《自我关怀的力量》（刘聪慧 译，中信出版社，2017） � 听友群（一群已满，二群招募中）： ——————————————— 主播：Gillian / Zeyuan 在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。 订阅我们的播客：喜马拉雅 荔枝 小宇宙 Apple Podcast Google Podcast Spotify YouTube 如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的疑问和需求，欢迎通过以下方式联系我们： 微信公众号：Grad Lounge 不止学术 听友群：ze2yuan1，备注来意 邮箱：[email protected]