Existe un poder único e inconfundible en conocer, convertirse y ser nuestro yo real. Aquellos que son verdaderamente felices en la vida comprenden este poder y desarrollan esa esencia personal única e irrepetible, que se transforma en una bendición para sí mismo, y para el mundo. Ser auténtico es no permitir que una situación o persona te cambie, a menos que sea para mejor. ¿Cómo nos conectamos con el Verdadero Yo? Acá les dejo siete estrategias basadas en la conciencia plena, para...

En este episodio, estaremos conversando sobre la violencia, desde aquellos aspectos necesarios de aceptar en nosotros como individuos que poseemos una naturaleza violenta, para desde allí facilitar la construcción de una posibilidad distinta de ella. Desde el episodio de violencia de Jesús en el templo, hasta la propuesta de la "no violencia" de Gandhi, discutiremos lo que significa vivir en una sociedad donde este elemento está presente y necesita ser aceptado. --- Send in a voice...

Esta meditación es un ejercicio muy usual en la práctica de mindfulness, y para hacerla necesitarás dos uvas pasas. El audio te invitará a tomar conciencia de cómo alimentarte de manera atenta, haciendo de la práctica del comer un ejercicio muy interesante. Esta meditación es una combinación de ejercicios tomados de propuestas que aparecen en el libro Mindfulness para Principiantes, de Jon Kabat-Zinn y de Comer Atentos, de Jan Chozen Bays. --- Send in a voice message:...

En este episodio, estaré ahondando en cómo poner en práctica los conceptos de mindfulness mientras comemos; así como la importancia de parar y comenzar a tomar conciencia del momento en el que tomamos alimentos. Es una oportunidad maravillosa de practicar la autocompasión, el ubicarnos en el presente, colocar toda nuestra atención y toda nuestra intención en el acto de alimentarnos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio, hablaremos del espacio de soledad como aquello de lo que queremos huir, pero también de aquello que necesitamos, paradójicamente, para acercarnos a nosotros mismos y a los demás. Además, a través de un "estudio rockolero", hablaremos sobre el paradigma de la soledad como algo terrible, negativo, indeseable, cuando en realidad debería discurrir como todo lo contrario. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio de nuestra serie, estaremos conversando sobre "la mente errante", "la mente que divaga", o como se le conoce en inglés "wandering mind", como un fenómeno frecuente en nuestra cotidianidad, y la importancia de practicar mindfulness para aprender a focalizarnos, a centrar nuestra atención en actividades específicas de nuestro día a día, para hacernos más conscientes, más productivos, y disminuir nuestros niveles de estrés y de ansiedad. --- Send in a voice message:...

Porque no creemos que a la tercera va la vencida, ni tampoco en que hay un quinto malo, hoy haremos un cuarto (y último) episodio sobre el amor... puesto que hablar del tema siempre es bien recibido. Conversaremos sobre el dolor y la necesidad en el amor, partiendo de algunos elementos propuestos por la Dra. Clarissa Pinkola Estés, y de otros que conseguimos en los elementos arquetipales de la psicología profunda. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En esta práctica de meditación mindfulness, pondremos en práctica el concepto de la compasión hacia nosotros mismos, hacia nuestros seres queridos, hacia aquellos a quienes conseguidos difícil producir algún acercamiento, hacia los desconocidos, y finalmente, al mundo en general. Es una práctica que persigue suavizar nuestras emociones complejas, y abrir nuestro corazón al amor y a la amistad. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este nuevo episodio de la serie ¿Qué es Mindfulness?. estaré conversando sobre la importancia de tratarnos con compasión y sin juicios en cada cosa que hacemos, y comenzar a tratar de esa misma forma a todos los que están en nuestro alrededor. La práctica de la conciencia plena nos permite estar atentos a fomentar un trato amable, y lograr vivir los episodios de dolor y de sufrimiento con sabiduría y compasión. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este tercer episodio psicosófico, partiremos por la invitación que hace Benedetti en su poema "No te Salves", para elegir la soledad como una conquista del amor propio, que nos permita conseguir una sana compañía. En pocas palabras, conquistar nuestra autonomía que nos libere de malas compañias. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En el podcast de hoy, conversaremos sobre cómo podemos hacer de la escucha activa un ejercicio profundo de presencia, de conexión con nuestro interlocutor, de estar en el aquí y en el ahora poniendo todo nuestro ser en lo nos comunican, y no en el impulso automático de preparar una respuesta y estar permanentemente en una postura de oir sin prestar atención. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En esta continuación del tema del amor, desmitificaremos la idea de la relación perfecta, romántica, donde nunca pasa nada; y nos adentraremos en el conflicto como parte de la relación. Desarrollaremos el concepto del trabajo del amor, el compromiso y la responsabilidad que requiere; y nos pasearemos por la idea de respetar y valorar el contenido del otro, alejándonos del amor al estilo Disney. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

Esta meditación es una práctica corta, llamada Meditación de las 3 Fases. Es una práctica que puedes hacer en cualquier lugar, sólo te tomará 3 minutos, y tiene 3 fases claramente diferenciadas, donde pondrás tu atención en tu cuerpo, en tu respiración y en tus pensamientos. Tiene como objetivo fundamental ordenar tu mente y enfocarte cuando estás con mucho estrés por alguna situación específica y necesitas reordenarte para continuar con lo que sea que estés haciendo. --- Send in a voice...

En el podcast de hoy, hablaré sobre lo que es el estrés, los efectos que produce en lo emocional, en lo mental y en lo físico, y cómo el mindfulness nos ofrece una vía para disminuir sus efectos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

Desde la mitología griega, pasando por el Banquete de Platón, transitando a Erich Fromm, e incluso planteando los puntos de vista de Byung-Chul Han; el amor es un tema que nos acontece desde siempre como seres sociales. En este episodio psicosófico planteamos la idea de cultivar el amor, quedarnos, para hacerlo crecer y crecer con él. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En esta meditación Mindfulness, basada en un ejercicio gestáltico sobre el darse cuenta, estaremos paseando nuestra atención en lo que percibimos sensorialmente a partir de nuestro mundo exterior, en lo que percibimos en nuestro mundo interior conectándonos con nuestros órganos y nuestras sensaciones corporales, y lo que percibimos en nuestra mente atendiendo a las fantasías que construimos a través de nuestros pensamientos. Es una práctica en la cual alternaremos mantener nuestros ojos...

En este episodio sobre Mindfulness, estaré conversando sobre la cantidad de ruido que producimos en nuestra mente producto de todas las fantasías que nos creamos sobre nuestro pasado y sobre nuestro futuro, así como de la vida frenética que llevamos. Además, ahondaremos en la idea de que muchos de nuestros problemas son en realidad una cantidad de rumias mentales sobre especulaciones que nada tienen que ver con los hechos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este podcast psicosófico, estaremos hablando sobre la libertad, desde la perspectiva de Jean Paul Sartre, quien plantea que somos esencialmente libres en tanto seres pensantes; y desde la perspectiva de Merleau-Ponty, quien objeta que esa libertad no es absoluta. En todo caso, haremos una reflexión humana, cercana, y sobre todo, aproximada al sentido psicoterapéutico que nos ocupa en cada episodio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio, conversaremos sobre la profunda diferencia entre el acto de pensar, de producir pensamientos muchas veces absolutamente inconscientes de que lo hacemos, de forma automática; y el hecho de ser conscientes, de estar absolutamente presentes en el acto de pensar, y de enfocar nuestra atención en aquello que pensamos. Discutiremos la importancia de la práctica del mindfulness para cultivar ese acto de estar presentes en nuestros pensamientos. --- Send in a voice message:...

En nuestro episodio psicosófico de hoy, hablaremos sobre el duelo, y conversaremos sobre el conocido modelo creado por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross sobre el duelo, conocido también como el modelo de las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación, como un abordaje que sirve para darle sentido a la pérdida causada por la muerte, pero también a otras pérdidas tales como una separación, un despido, una quiebra económica, un fracaso...

En este audio de meditación mindfulness, el objeto central de nuestra atención serán en primer lugar los sonidos que estemos escuchando en el momento presente de nuestra contemplación, para posteriormente darle paso a experimentar enfocando la atención en nuestros pensamientos, mientras van pasando por la pantalla de proyección que es nuestra mente. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio, estaremos hablando sobre el mindfulness como técnica, pero también como filosofía de vida, y estaremos conversando sobre las distintas técnicas de meditación que podemos encontrar, donde el mindfulness es una de ellas, una forma de contemplación del momento presente, compasiva y sin juicios. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio, hablaremos sobre algunos hallazgos científicos que muestran cómo la meditación mindfulness mejora tanto nuestra salud mental como física, a partir de diversos estudios de universidades reconocidas.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message

En este episodio psicosófico, estaremos debatiendo sobre el sentido de estas tres palabras tan en la palestra de la discusión cotidiana del crecimiento personal, donde permanentemente somos invitados a abandonar la lucha y aceptar aquello que nos ocurre... pero, ¿abandonar la lucha no es justamente ese conformismo o esa resignación que nos suena tan desagradable? Veamos hacia que derroteros discurre nuestra conversación... --- Send in a voice message: https://anchor.fm/haciendoalma/message