In deze aflevering deel ik 5 praktische tips met je voor gezonde darmen en het verbeteren van je darmgezondheid. Ik vertel onder andere over: Wat is het microbioom en wat is het van je darmmicrobioom op je gezondheid? Gefermenteerde producten voor je darmgezondheid Verschil prebiotica en probiotica Bottenbouillon en collageen voor gezonde darmen Effect van bewerkte voeding op je darmen: gluten, bewerkte oliën en suiker Effect van alcohol op je microbioom Stress en...

Carnivoor betekent letterlijk vleeseter. Met het carnivoor dieet eet je dan ook alleen dierlijke producten. Neuropsycholoog Jolanda Snel volgt zelf al meer dan 5 jaar het carnivoor dieet voor haar reumaklachten. Jolanda heeft het Carnivoor Platform opgericht om meer bekendheid rondom het carnivoor dieet te creëren. De effecten van het carnivoor dieet op zowel de lichamelijke als op de geestelijke gezondheid zijn namelijk enorm. In deze aflevering hebben we het over het carnivoor dieet...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romée Trouw, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Romée werd op jonge leeftijd gescout door een modellenbureau en kwam zo in aanraking met de modellenwereld. Naast de positieve ervaringen, leidde dit tot een ongezonde focus op haar uiterlijk, afvallen en bizarre diëten. Romée vertelt over: De modellenwereld en modellenwerk: haar ervaring, bizarre dieetadviezen en hoe een slank lichaam boven je gezondheid komt te staan Hoe haar...

Het carnivoor dieet bestaat uit alleen dierlijke producten. "Wat eet je dan?!" vraag je je misschien af. In deze aflevering ga ik in gesprek met neuropsycholoog Jolanda Snel. Jolanda eet zelf al meer dan 5 jaar carnivoor: vlees, vis en vet. Jolanda vertelt over haar eigen ervaring met het carnivoor dieet: Welke klachten ze ervaarde Hoe ze het carnivoor dieet op het spoor kwam Carnivoor dieet bij reuma Haar eigen vooroordelen over het carnivoor dieet Starten met carnivoor...

De overgang: wat kan je doen om overgangsklachten te verminderen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Manouk Hoogerwerf, orthomoleculair diëtist bij The Nourishing State. Manouk begeleid veel vrouwen die in de overgang zitten, en ziet keer op keer hoe groot het effect van een gezonde, koolhydraatarme leefstijl is op overgangsklachten. We hebben het in deze aflevering over: Hormoonbalans: hoe werkt dit Wat verandert er tijdens de overgang Veelvoorkomende klachten en...

Inspiratie nodig voor een gezond koolhydraatarm ontbijt? Luister dan deze aflevering! Ik vertel je waarom een koolhydraatarm ontbijt stap 1 is voor een gezonde, koolhydraatarme leefstijl en het belang van een stabiele bloedsuiker. Ik leg uit waar een goed koolhydraatarm ontbijt uit bestaat en deel 5 koolhydraatarme ontbijtjes met je. Tot slot vertel ik je het verschil tussen kunstmatige en natuurlijke zoetstof. Ingrediënten hüttenkäse pannenkoekjes (1 portie): 2 grote eieren 110...

Begin je dag goed en stressvrij met een ochtendroutine. In deze aflevering deelt Lotte van Koningsveld, yin-expert en oprichter van Hartje Yin & Co, tips voor een goede ochtendroutine. Voor haar burn-out rende Lotte 's ochtends de deur uit; nu ziet haar ochtendroutine er heel anders uit. In deze aflevering hebben we het over: Sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel Belang van ochtendroutine Stressvrije ochtend Starten met een ochtendroutine: begin klein Tips hoe een goede...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lotte van Koningsveld. Door haar burn-out ontdekte Lotte Yin yoga en veranderde haar leven compleet. Lotte is oprichter van Hartje Yin & Co en inspireert middels haar retreats en yoga om te vertragen, te verbinden en vanuit kracht en zelfvertrouwen in beweging te komen. In deze aflevering vertelt Lotte over haar burn-out, stressklachten en hoe ze hierdoor de kracht van Yin yoga ontdekte. We hebben het over: Yin en yang: wat houdt dit in?...

In deze aflevering deel ik het antwoord op veelgestelde vragen rondom zuivel met je. Magere vs volle zuivel Verzadigd vet uit zuivel: slecht of niet? Rauwe zuivel, lactose en lactase A1 en A2 zuivel: caseïne en histamine intolerantie Bron: Saturated Fats and Health: A Reassessment and Proposal for Food-Based Recommendations: JACC State-of-the-Art Review 🌻 The Nourishing...

In deze podcast aflevering vertelt Bram Bakker over het ketogeen dieet bij psychische klachten. Bram Bakker was als psychiater onder andere werkzaam op een psychiatrische afdeling, bij het landelijk centrum eetstoornissen Ursula en op diverse plekken in de GGZ. Daarnaast had hij een eigen praktijk en werkte hij in teamverband mee in de behandeling van ‘onbegrepen lichamelijke klachten’ en ‘chronische pijn’. Bram Bakker bekritiseerde jarenlang de vele protocollen en richtlijnen in de...

In deze podcast aflevering vertelt Bram Bakker over de psychiatrie, het onterechte onderscheid tussen lichamelijke en mentale klachten en het inzetten van lichaamswerk. Bram Bakker was als psychiater werkzaam op diverse plekken: een psychiatrische afdeling in Amsterdam, bij het landelijk centrum eetstoornissen Ursula en op diverse plekken in de GGZ, varierend van polikliniek tot gesloten opnameafdeling. Daarnaast had hij een eigen praktijk en werkte hij in teamverband mee in de...

Wat moet je weten als je gaat vasten? Je hoort het in deze aflevering. Vasten is ontzettend populair, en vooral intermittent fasting wordt veel gedaan. Maar is vasten voor iedereen slim? In deze aflevering vertel ik onder andere over: Wat is vasten? Wat is intermittent fasting? En wat zijn andere vormen van vasten? Welke verschillende doelen/effecten hebben deze vormen van vasten? Wanneer is vasten niet geschikt? Waar wil je op letten tijdens het vasten? Waar wil je op letten na...

Het belang van de mind-body connectie bij de behandeling van kanker In deze aflevering ga ik in gesprek met Louise Mulder, onderzoeker bij het Louis Bolk Instituut. Het Louis Bolk Instituut is een onafhankelijk internationaal erkend kennisinstituut en doet onderzoek naar duurzame landbouw, voeding en gezondheid. Binnen het Louis Bolk Instituut houdt Louise zich bezig met de vraag hoe we de werelden van de reguliere zorg en de complementaire zorg met elkaar kunnen verbinden en...

Hoe slaan we een brug tussen reguliere en complementaire gezondheidszorg? In deze aflevering ga ik in gesprek met Louise Mulder, onderzoeker bij het Louis Bolk Instituut. Louise houdt zich bezig met de vraag hoe we de werelden van de reguliere zorg en de complementaire zorg met elkaar kunnen verbinden en versterken. Een belangrijke onderzoeksvraag is hoe we verschillende complementaire therapieën effectief kunnen inzetten en laten inbedden in de transitie om ons huidige zorgsysteem...

We krijgen vaak de vraag: hoe combineer ik koolhydraatarm eten met m'n gezin? En kunnen kinderen mee-eten met een koolhydraatarme maaltijd? In deze aflevering deel ik: Hoe je je kinderen betrekt bij jouw koolhydraatarme leefstijl Hoe je met koolhydraatarme vervangers niet meerdere maaltijden hoeft te koken Wat belangrijk is voor kinderen en deel ik praktische tips over echte voeding, stabiele bloedsuiker, volgorde voedingsproducten en bewustwording gezondheid en...

Geen migraine aanvallen meer door het ketogeen dieet - als je Yneke Kootstra dit een paar jaar geleden had verteld, had ze je niet geloofd. Yneke Kootstra is voedingskundige, keto-expert en oprichtster van Academie voor Leefstijl en Gezondheid (AVLEG). Ze startte 3 jaar geleden zelf met het keto dieet. Niet voor haar migraine, maar als experiment om te zien wat meer vet eten doet met je lijf. Yneke had nooit verwacht dat het ketogeen dieet effect zou hebben op haar migraine, laat staan...

In de wintermaanden kan onze weerstand wel een boost gebruiken. In deze aflevering deel ik 5 praktische tips voor een boost voor je immuunsysteem. Ik deel onder andere over: Voedingsmiddelen die je immuunsysteem ondersteunen Belang van bloedtest om tekorten in kaart te brengen Belang van slaap en tips voor een betere nachtrust Bottenbouillon: klik ⁠hier⁠ Magnesium: klik ⁠hier⁠ L-lysine bij koortslip: klik ⁠hier⁠ App Insight Timer ⁠https://insighttimer.com/ 🌻 The Nourishing...

Carnivoor dieet bij auto-immuunziekten en waarom plantaardige voeding auto-immuunklachten juist kan verergeren. In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Nils, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. Nils is gespecialiseerd in auto-immuunziekten en zet daarvoor het carnivoor dieet in. De resultaten met cliënten zijn ongelofelijk en in deze aflevering deelt hij graag z'n kennis. We hebben het onder andere over: Nils zijn ervaring met carnivoor dieet Wat is een...

Wil je starten met een koolhydraatarm dieet (of liever: leefstijl)? In deze aflevering deel ik 7 praktische tips met je, zodat jouw koolhydraatarme leefstijl een succes wordt! Ik vertel je over: Macronutrienten: koolhydraten, vetten en eiwitten Het belang van zout en magnesium om de ketogriep te voorkomen Met welke maaltijd je het best kan starten als je koolhydraatarm wil gaan eten Hoe je je vetverbranding stimuleert Belang van een stabiele bloedsuiker Magnesium: klik...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, koolhydraatarm diëtist bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen, waar suikerverslaving er één van is. Suikerverslaving speelt al op steeds jongere leeftijd; Romy legt uit hoe dat kan. Daarnaast deelt ze praktische tips hoe je je kinderen helpt om van hun suikerverslaving af te komen. Eerdere podcast aflevering over voedsel- en suikerverslaving: klik hier 🌻 The Nourishing...

In deze aflevering deel ik tips voor een gezonde kerst, ook voor als je (nog 😉) niet koolhydraatarm eet. Ik deel waarom de volgorde van voeding en maaltijden zo belangrijk is, waarom je "naakte" koolhydraten wil voorkomen, het belang van beweging zoals een kerstwandeling en ik deel een hack met je voor een stabiele bloedsuiker tijdens het kerstdiner. Tot slot deel ik koolhydraatarme inspiratie om van jouw kerstdiner een koolhydraatarm feest te maken. Pipet flesje: klik hier Recept...

ADHD en het effect van voeding: hoe het keto dieet voor meer rust en focus kan zorgen. In deze aflevering ga ik in gesprek met Jiro Bosma. Jiro kwam via een vriend het keto dieet op het spoor en was benieuwd wat dit kon doen voor z'n ADHD. Hij merkte al snel meer rust en focus, en ook z'n energie werd een stuk constanter. We hebben het onder andere over: Beginnen met keto dieet Vet”angst” na eten tracken Ervaring met ADHD medicatie Voordelen keto dieet bij ADHD ...

Voedselverslaving, suikerverslaving of verslaafd aan cafeïne. Is het overdreven om suiker en cafeïne als drugs te zien of voldoet het inderdaad aan de DSM criteria voor verslaving? In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist en ketogeen therapeut bij The Nourishing State. Romy is gespecialiseerd in voedselverslavingen en begeleidt mensen hierbij. De volgende onderwerpen komen aan bod: Probleem: voedselverslaving. Waaraan merken we dit? Wanneer is iets een...

Diabetes type 1 en sporten: Peter zijn ervaring met carnivoor dieet en wielrennen In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Peter. Hij heeft diabetes type 1 en worstelde met hoge bloedsuikerwaardes. Na 10 jaar kwam hij de koolhydraatarme aanpak van Dr Bernstein tegen en startte hij zelf met een koolhydraatarm dieet. Z'n bloedsuiker stabiliseerde, hij voelde zich stukken beter en kan nu goed z'n diabetes type 1 managen. Op dit moment volgt Peter het carnivoor dieet, om ook z'n...