Cuando dedicas tiempo a establecer cuáles son tus prioridades, esas cosas en las que quieres enfocarte en esta etapa de vida, se elimina de manera automática la excusa por excelencia: no tengo tiempo. En este episodio te comparto algunos puntos que te ayudarán a establecer las prioridades en tu vida y cómo esto influye en los resultados que quieras obtener.

Cuando no estamos durmiendo bien de manera consistente, nuestro cuerpo empieza a darnos señales. Muchas veces no asociamos esos síntomas y manifestaciones con esas malas noches de sueño que se han vuelto frecuentes en nuestras semanas. En este episodio te comparto algunos de esos avisos que nos da el cuerpo, mediante los cuales nos puede estar diciendo que no se está reparando de una manera adecuada en la noche.

En este episodio tengo como invitada a Darly Solís @darlysolis y hablamos sobre porqué en muchas ocasiones evitamos tener esas “conversaciones difíciles” que sabemos debemos tener con nuestra pareja, jefe, un amigo o una persona cercana. Al otro lado de esa conversación hay crecimiento no solo para nosotros, sino para la relación con esa persona.

Pensamos que el insomnio es solamente no poder conciliar el sueño cuando nos vamos a acostar, pero en realidad hay varias formas en la que este se puede manifestar. En este episodio te menciono esas diferentes formas y algunos puntos específicos que puedes revisar para mitigarlo.

A todos nos llega ese momento en que decidimos iniciar un proyecto nuevo o una actividad, ya sea en el plano personal o profesional. Algo que tiene mucho valor en este sentido es buscar ayuda: contenido, mentores, programas que te faciliten el proceso y que acorten tu curva de aprendizaje. En este episodio te comento mi perspectiva de los diferentes tipos de ayuda que podemos conseguir.

Decir que la salud es una prioridad para ti y agendar chequeos médicos anuales no es suficiente para sostener un estado de salud que te permita vivir de la forma en que quieres. Para lograr esto, tu agenda diaria debe reflejar el tiempo que le dedicas a construir esa salud que quieres tener. En este episodio, te comparto algunas perspectivas sobre esto.

En este episodio tengo una conversación con @katgonzalezhealth de @1a1arquitectura sobre la gran influencia que tiene nuestro ambiente no solo para nuestra salud, sino también para aspectos tan importantes como nuestro estado de ánimo, productividad y para exponenciar nuestra capacidad de sanar. Cuando nos ocupamos de diseñar los espacios en los que interactuamos nos damos cuenta de que sostenemos una frecuencia más positiva hacia nosotros y hacia las personas a nuestro alrededor.

Una conversación con @dra_veroalume sobre una de las condiciones de salud que más ansiedad genera al paciente y a su círculo familiar: Cáncer. Algunos de los temas tratados fueron: * Mentalidad ante un diagnóstico * ¿Es posible prevenirlo? * Qué hábitos pueden hacer la diferencia en el tratamiento y errores que cometemos. * Mitos alrededor de esta condición de salud.

Hay una nueva corriente de médicos que no se limitan a trabajar para eliminar los síntomas de sus pacientes, sino que van más a allá y se interesan por entender qué es lo que está causando el síntoma. Muchas veces, más que medicamentos, estos profesionales de la salud terminan recentando comportamientos que sin duda empiezan a revertir las condiciones que provocan que una persona deba acudir a un especialista de salud. Esta es una conversación en la que el Dr. Saddam Peña @dr.saddam.pena nos...

Por lo general cuando pensamos en qué cosas podemos empezar a realizar para mejorar nuestro bienestar e impactar nuestro estado de salud, entendemos que deberemos realizar alguna inversión económica. De acuerdo a mi experiencia personal, confirmo que esto es cierto; pero también es falso. En este episodio te comparto mi perspectiva.

No puede haber bienestar si no estamos durmiendo con la calidad y cantidad de horas que nuestro cuerpo necesita. Dicho esto, todos tenemos una noche en la que no pudimos dormir bien pero que al otro día debemos estar disponibles para cumplir con nuestras responsabilidades. En este episodio, te comento sobre varias estrategias para lograr “funcionar” de manera adecuada esos días en que no dormiste bien.

Cada día más me doy cuenta y compruebo la importancia que tiene dormir bien para eso lo que hago durante el día. Como escuché decir una vez: “TODO lo que haces lo haces mejor, después de haber dormido bien”. En este corto episodio te comparto 6 cosas que me alejaban de tener mejores noches de sueño, ya sea porque las subestimaba o porque las ignoraba.

Una conversación con la Health Coach Maxiell Féliz @maxiellfeliz sobre cómo puede cambiarnos la vida una alimentación que considere nuestra individualidad como persona, nuestras preferencias y esas cosas que no hacen bien a nuestro cuerpo. Además conversamos sobre: * Alimentación como esa primera opción para tratar cualquier condición de salud. * ¿Por qué son tan frecuentes las intolerancias a alimentos hoy día? * Comer de acuerdo a nuestras alergias y sensibilidades sin sacrificar sabor. *...

Una conversación con Fénix Pérez @fenixperezmoya sobre cómo nuestra mentalidad influye considerablemente en nuestras prácticas de bienestar y qué debemos tener en cuenta para construir una estructura mental que nos permita lograr nuestros objetivos sin generar tensión y estrés en el camino. Algunos de los puntos que tocamos fueron: * Qué pasa cuando se nos repite el mismo problema una y otra vez. * Relevancia de nuestra intuición en la toma de decisiones. * Los procesos de cambio se nos...

Una conversación con Darly Solís @darlysolis sobre las cosas a tomar en cuenta cuando te enfrentas a la decisión de hacer un cambio profesional y buscas una conexión diferente con eso a lo que te dedicas. Esa conexión con tu trabajo es piedra angular de tu bienestar por varias razones, siendo la principal la cantidad de horas que le dedicas a la semana (a pocas cosas en tu vida le dedicas ese tiempo). Aquí algunos de los temas que tocamos en la conversación: * Mitos y realidades alrededor...

En este episodio tuve una conversación con Cata sobre cómo la actividad física puede ser la base para generar esa autodisciplina que nos va a apoyar en todas las áreas de vida que sean importantes para nosotros e irá formando nuestro carácter hacia los retos y las nuevas experiencias. Además, tocamos los siguientes temas: * ¿La pasión se tiene o se construye? * Definir un para qué que haga sentido para ti, te dará la consistencia que estás buscando. * Cómo puedes evitar lesiones si...

Algo que me parece muy importante al momento de iniciar un nuevo comportamiento - y que a veces pasamos por alto - es construirnos una mentalidad adecuada. Definir un para qué. Escribir las razones por las que necesitas ese nuevo hábito en tu vida y las maneras en que tu vida será diferente al incorporarlo en tu rutina.

Lo mejor que puedes hacer por tu salud es construir prácticas que apoyen cada uno de los pilares del bienestar y que estas consideren tu individualidad como persona. Pero en ocasiones, podemos distorsionar estas prácticas queriéndolas llevar a niveles que realmente pueden terminar por ocasionarnos niveles de estrés y ansiedad innecesarios. En este episodio te comento una breve reflexión sobre esto.

Una conversación con Daniela Ochoa @danielaochoa - Nutrióloga Clínica - sobre la importancia y el impacto que puede tener en tu vida aprender a comer vs adherirme a dietas restrictivas. Algunos de los temas que tocamos fueron: * ¿Para qué es importante poner atención a lo que decido llevarme a la boca? * El mejor ingrediente a considerar para una buena alimentación es tu individualidad. * No solo es importante qué voy a comer, sino cuándo, cómo y para qué. * Ayuno intermitente ¿Es para todo...

En este episodio te comparto mi perspectiva sobre la importancia de abrazar el concepto de que el bienestar es integral y está formado por diferentes patas que sostienen la mesa, que es tu estado de salud. Así como nada relativo a nuestro cuerpo funciona de manera aislada, sino que todo está conectado a través de sistemas que dependen unos de otros para funcionar de manera adecuada; así también funcionan las prácticas de Bienestar; una sola hecha a la perfección no necesariamente va a...

Hay mucha información alrededor de si esto de trazarnos metas y objetivos de vida es algo que funciona. Sobre todo estas resoluciones de principio de año, ya que si vemos las estadísticas, no son halagadoras, pues nos dicen que en un gran porcentaje, ya en febrero o marzo hemos soltados eso con lo que nos comprometimos. En mi opinión esto se debe a que muchas veces solo nos sentamos a escribir esos resultados que queremos y esto no es suficiente, pues termina convirtiéndose en algo como esa...

Hace unos años me hice la pregunta ¿PARA QUÉ BUSCAR SALUD Y BIENESTAR? Y aunque aún me encuentro trabajando en la respuesta, en estos últimos años he encontrado algunos para que’s que han cambiado mi perspectiva de la vida. Reconozco que la respuesta a esa pregunta es individual y cada uno de nosotros tendremos nuestra versión, pero en este nuevo episodio del podcast te comparto 3 de los para que’s que me parecen más interesantes y comento sobre cada uno de ellos: * Crear posibilidad. *...

Hace unos años me hice la pregunta ¿PARA QUÉ BUSCAR SALUD Y BIENESTAR? Y aunque aún me encuentro trabajando en la respuesta, en estos últimos años he encontrado algunos para que’s que han cambiado mi perspectiva de la vida. Reconozco que la respuesta a esa pregunta es individual y cada uno de nosotros tendremos nuestra versión, pero en este nuevo episodio del podcast te comparto 3 de los para que’s que me parecen más interesantes y te comento sobre cada uno de ellos: * Crear posibilidad. *...

En este episodio comparto una perspectiva sobre lo interesante que puede ser el llevar una vida simple y los beneficios que puede traerte una filosofía de vida basada el minimalismo y en el principio de que muchas veces menos es más.

En este episodio comparto una perspectiva sobre lo interesante que puede ser el llevar una vida simple y los beneficios que puede traerte una filosofía de vida basada el minimalismo y en el principio de que muchas veces menos es más.