¿Has considerado incluir en tus prácticas aspectos que te permitan recuperarte de esas sesiones de ejercicio y del estrés que recibes cada día? En esta conversación, Pedro Tejada (@therecoveryspotrd) nos compartió las opciones que tenemos para recuperarnos de manera adecuada y mantener las lesiones y el burnout por estrés fuera de nuestra vida.

En este episodio converso con Francisco Cabral (@fc.mindfulness) quien es Psicólogo y experto en mindfulness. La conversación estuvo centrada alrededor del mindfulness: Qué es, sus beneficios para la salud mental, y cómo podemos practicarlo de manera consistente.

En esta conversación juntos a Darly Solís (@darlysolis) y Ramón Liranzo (@yopuedoinvertir) exploramos si realmente vale la pena proponernos objetivos al inicio del año. Conversamos también de cosas que nos han funcionado en ese sentido, algunas que no han funcionado y recomendaciones de como asegurarnos que realmente nos estamos proponiendo objetivos que son importantes para nosotros.

En esta conversación con Ozary Lluberes (@lic.ozarylluberescontin) hablamos sobre el proceso de duelo. Aunque hay varios tipos de duelo según nos explicó, nos enfocamos en el proceso de perder a un ser querido. Lo más interesante, en mi opinión, es entender que es un PROCESO y que cada persona lo va a llevar de una manera diferente y va a durar un tiempo diferente. En algún momento de nuestra vida a todos nos tocará enfrentar un duelo por un ser querido. En esta conversación, Ozary nos...

Es sorprendente la paz que se puede sentir cuando conectamos con una práctica espiritual que haga sentido para nosotros. Es una sensación de entender tu relación con todo lo que existe en este mundo. En esta conversación con Patricia Abreu (@patriciasabreul) ella nos comenta su experiencia con la espiritualidad, cómo es una dimensión que puede influir positivamente en otros aspectos importantes de tu vida y que realmente puedes darle el color y sabor que prefieras.

Lo perfecto es enemigo de lo práctico. Para realmente priorizar tu salud y tu bienestar no tienes vivir todo el tiempo sujeto a reglas o adoctrinamientos restrictivos. En esta conversación con Hamid Yaryura (@hamidyaryura) exploramos como puedes darle tu sabor a los diferentes pilares de la salud para que éstos encajen en tu vida y puedas sostenerlos en el tiempo.

En cuanto al aspecto físico, tu cuerpo te llevará hasta un lugar. En cuanto al aspecto académico, tus conocimientos te llevarán hasta un punto de tu carrera profesional. Para llegar a donde realmente quieres, tu mentalidad es crucial. En esta conversación con Daniel Ramírez (@danielramirez_dr) exploramos como una mentalidad adecuada termina siendo ese diferenciador que te hace llegar a lugares que quizás solo soñabas.

No puede haber bienestar y salud si la calidad de sueño no es buena. Seguimos subestimando el sueño como pilar del bienestar y pasamos por alto que es la base de un adecuado funcionamiento físico y mental de nuestro cuerpo. En este episodio converso con el Dr. Erick Alcántara (@medicsleeprd) y nos explica como gran parte de dormir con calidad se logra a través de hábitos. También nos comenta que ya en nuestro país tenemos clínicas de sueño en las que podemos realizar estudios para...

En este episodio Darly Solís (@darlysolis) nos explica como crear una buena relación con la autoexigencia es crucial para el crecer en cualquier aspecto de nuestra vida. Una autoexigencia saludable nos impulsa a superarnos, fomenta la disciplina y estimula el logro de metas. Una relación equilibrada con la autoexigencia promoverá la autorreflexión y el desarrollo continuo.

En un mundo donde las pantallas son omnipresentes y su uso se inicia desde temprana edad, la salud visual es fundamental. El exceso de tiempo frente a dispositivos electrónicos puede llevar a problemas como la fatiga y sequedad ocular, y acelerar condiciones ópticas de salud. En este episodio con el Dr. Nassim Abreu (@nassimabreu.md) conversamos sobre las medidas que podemos tomar para cuidar la salud visual y lo fundamental que es hacer una revisión anual completa de nuestros ojos con un...

Cuando construyo una filosofía de vida que vaya acorde a las cosas que son importantes para mi aumenta mi placer por vivir. De alguna manera esta filosofía me va dando pautas sobre cuáles caminos pueden ser más convenientes para mi en cada área importante de vida: relaciones, familia, trabajo, salud física y mental. En este episodio mi conversación con Gerardo Perez (@cualquierperez) gira en torno a la gran satisfacción que se siente cuando vives de acuerdo a tus propias reglas y dando...

Una de las relaciones más importantes que tenemos es con nuestro trabajo, sin importar cual sea. Piénsalo, en promedio le dedicamos unas 8 horas diarias; pasar este tiempo en un lugar y con personas que drenen mi energía es atentar directamente contra mi salud mental y física cada día. En esta conversación con Fénix Perez (@fenixperezmoya) ella nos deja muy claro que la solución a esto no siempre es renunciar. Antes de pensar en eso, debemos revisar si estamos abordando la situación desde...

Cuando te conoces a ti mismo, estás mejor equipado para tomar decisiones que estén en línea con tus preferencias, habilidades y necesidades; evitando reacciones impulsivas o basadas en pura emocionalidad, lo que conduce a resultados más satisfactorios a largo plazo. En esta conversación con José Lora (@checho.rd) exploramos cómo una práctica consistente de pasar tiempo con nosotros, puede llevarte a un estado mental y emocional en el que tu bienestar no dependa de las cosas que suceden a tu...

Una conversación muy orgánica en la que Juan Raúl Ruiz (@juanradice) nos comparte su camino en cuanto a salud mental y cómo es frecuente que este sea un tema difícil de conversar para los hombres, por esa arraigada expectativa social de que deben ser fuertes y reprimir sus emociones. Esa expectativa dificulta expresar vulnerabilidad y buscar ayuda. La conversación resaltó la necesidad de romper patrones y la importancia de tener opciones para ventilar situaciones emocionales sin miedo al...

Entrenar con ejercicios de fuerza no solo mejora la apariencia física, sino que esto se traduce en tener una vida más activa y plena. Pocas cosas se comparan a sentir nuestro cuerpo completamente funcional y disponible. En este episodio tengo una conversación con Leah Martínez (@leahmarrtinez) quien nos da una perspectiva de lo que significa para nuestro cuerpo entrenar con pesas de manera regular.

Llegar a ser adultos mayores con buena salud física y mental es un privilegio valioso y es algo que se empieza a construir décadas antes. Esta última etapa de la vida ofrece oportunidades para disfrutar de experiencias enriquecedoras y compartir toda esa sabiduría que nos han dado los años. Esta es una conversación con Silvia Montes (@silviamontes.phd) en la que hablamos sobre lo interesante de poder llegar funcionales física y mentalmente a la tercera edad.

El ambiente va a apoyar cualquier hábito de bienestar que esté construyendo. En esta conversación con Mendy Rodriguez (@simplehome.rd) ella nos explica como tener tus espacios diseñados y ordenados de acuerdo a tus preferencias y considerando tu individualidad, es un factor determinante al momento de hablar de bienestar personal.

¿Crees que es posible que a los 18 años estemos en capacidad de decidir eso a lo que nos vamos a dedicar toda la vida? Esta es una de las preguntas que le hice en esta conversación a Rosario Aróstegui (@rosarioarostegui) quién acompaña y ayuda a jóvenes a conectar eso que les apasiona con un proyecto de vida.

Un intestino sano es fundamental para mantener un buen estado de salud en general. El intestino alberga millones de bacterias beneficiosas que ayudan en la digestión, absorción de nutrientes y fortalecimiento del sistema inmunológico.  En este episodio, Daniela Ochoa (@danielaochoa) quién es Nutricionista con enfoque en medicina integral, nos comenta cuáles son esas cosas que debemos tener en cuenta para mantener una adecuada salud intestinal.  Aquí algunos de los temas que tratamos: *...

En esta conversación con Ricardo Tirado @ricardotirado exploramos qué es una mentalidad adecuada cuando queremos construir comportamientos que nos lleven a un determinado objetivo. Además conversamos sobre: ✅ Principales barreras al querer cambiar. ✅ Importancia de las prácticas de autocuidado físico. ✅ Las creencias y el proceso de cambio. ✅ El crecimiento personal va de la mano con el desarrollo espiritual. ✅ ¿Qué es el éxito?

En este episodio tengo como invitado a Ramón Liranzo @yopuedoinvertir quién se dedica a enseñar personas a invertir, destacando la importancia de crear un patrimonio a largo plazo que les permita tener opciones y tomar decisiones de vida importantes.

A pesar de que hacemos muchas cosas de manera automática, siempre tenemos la opción de hacerlas de manera diferente. Sobre todo cuando se trata de decisiones que influyen en nuestro bienestar y nuestra salud.

Cada enero, muchos decidimos cambiar aspectos importantes de nuestra vida. Empezamos a buscar nuevas maneras para dejar atrás comportamientos que ya no nos suman. Pero muchas veces nos inundamos de información (libros, cursos, técnicas, etc) y no damos oportunidad a profundizar en ninguna de ellas. Nos la pasamos haciendo “turismo espiritual”; pasando siempre a lo próximo. En este episodio te comparto una perspectiva sobre esto.

En este episodio te comento mi perspectiva de porque pienso que el Coaching no es solo una moda y contesto las siguientes preguntas: * ¿Qué es? * ¿Qué sucede en una sesión? * ¿Cuál es el objetivo de un proceso de Coaching? * ¿Cómo te puede beneficiar? * ¿Qué buscar en un Coach?