本期概要： 在春夏交接的5月，越来越多的人在筹备出行，尤其是很多的女孩子开始走向户外，大家就会遇到一些问题，比如说，想要去徒步，都需要买什么装备？买贵的就是对的吗？这一期我们再次邀请到了Miya，带来徒步新手的实用建议，从如何选购合脚的鞋子到避免高级装备的盲目消费，以Miya的真实案例以及个人经历，帮你轻松迈出探索自然的第一步！省钱又实用的入门级徒步装备选购攻略，欢迎收听—— 也欢迎关注Miya的�和微博：@米雅MiyaHoo *本期节目所涉及的所有品牌均无任何商务植入，仅以个人感受分享实际使用体验，每一位听众根据自己喜好和实际情况的选择都值得被尊重~ 本期时间轴： 01:41 春夏交接的出行旺季，我们来聊聊都需要什么装备 07:14 想要去走一条北京周边的徒步路线，不过夜的话，一般建议带什么？ 14:20 关于鞋子：你觉得比较好看，最近穿的比较好的品牌是什么？ 23:26 关于袜子：这是一个很容易被忽视但又极其重要的徒步装备。 35:08 关于衣服：硬壳和冲锋衣真的很重要吗？ 45:48 关于帽子：有什么品牌和类型值得推荐？ 57:29 关于背包：颜值VS.功能，以及高性价比的...

Vol.40 越野跑长距离女王：色鱼谢雯菲  色鱼，谢雯菲，中国女子越野跑运动员2021 江南百英里168km女子冠军，22小时33分完赛的Oneday女将2022 崇礼168 GTC组 192km女子冠军2022 UTMB 145km TDS组女子第七，刷新中国女子该组别记录2023年 巨人之旅 330km 94小时完成 刷新亚洲女子记录最近又在4月获得了云丘山168km女子冠军……而这，仅仅是色鱼众多冠军成绩中的一部分，从纵横江南到穿越山野，色鱼不只是越野跑的冠军，更是一个单纯、乐观、坚韧的自己。同时作为一名健身教练，学员们也少有人知健身房中带他们挥汗热练的教练还是中国越野跑长距离女王每一次出发，对于色鱼来说，既是向未知的道路的挑战，也是尽享山野的一段旅程，也收获着不一样的乐趣、惊喜、危险和荣耀……欢迎关注色鱼的小红书：色鱼谢雯菲更多精彩故事，欢迎收听—— 时间轴：00:35 色鱼介绍，为什么叫色鱼？觉得自己是一个什么样的人？08:00 高海拔越野有一些什么特殊的感受吗？12:08 觉得朋友和家人会怎么形容你呢？14:59...

Vol.39 有哪些读完后想走进户外的好书？ 本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们邀请了六位在大自然里玩得非常开心的户外爱好者，跟大家分享几本有关跑步、攀登、冲浪、摩托车骑行和户外装备的小书。希望听完后，能带给你“走出房间”的灵感。 今天邀请到的嘉宾，每一位，都有很明显的户外标签，每个人都带来了一本自己想推荐的书。其中，宋明蔚是国内唯一权威户外纸媒《户外探险》前主编，户外读书硬核类代表人物；Nicole，滑雪、骑行爱好者，是谷爱凌用的雪板品牌Faction的中国区销售负责人；Miya，是一位独立品牌顾问，也是波尔多产地酒品牌“葡到酒”的联合创始人，她最近迷上了徒步；莫少，是前Apple员工，也是我的同事，热爱雪山攀登、攀岩、滑雪、冲浪、摩托车骑行；Tina热爱冲浪和瑜伽，是公众号“流浪者之心俱乐部”的主理人，她也是一名在全球旅行的人文摄影师，同时还是一位大学老师；Coco是我的好朋友，奢侈品行业的营销专家，她最近迷上了越野跑。接下来，我们听听来自他们的推荐： 02:24 宋明蔚个人介绍及推荐书籍《就要付出一...

Vol.38 从离岸流到富士山，户外能量怎么让职场打工人续航更久 各位亲爱的好朋友，即日起，我们的品牌“Holy Duck”将正式更名为“岳下”，“Holy Duck户外频道”也随之更名为“岳下户外频道”。节目一开始我也会跟大家有更详细汇报。 今天想跟大家聊一个职场打工人如何在日复一日或枯燥、或消磨、或辛苦的日常中还保有持续前进的动力和能量的话题。我邀请到的是，小红书博主，毕业于早稻田大学，曾在知名机构担任高级咨询顾问的李外里同学。她身上有种罕见的，在工作时长和压力都十分了得的环境下，还蓬勃生长的力量。我把它称之为一种更适合在户外自由生长的人格。 具体是为什么呢？一起来聊天。 本期时间轴：00:11 本台更名信息，以后我们就是“岳下｜户外频道”01:30 谁是李外里，为什么叫这个名字，现在做什么工作，身边的人如何形容你08:52 李外里的户外经历：蹦床启蒙、滑雪、潜水、登山、露营10:10 跟着冬天开民宿滑雪，夏天在伊豆半岛开潜店的女性朋友，像候鸟一样生活的两年11:40 一种更适合户外自由生长的人格12:40...

Vol.37 从户外行业聊起，寒冬中创业是个明智选择吗？ 罐头，是我认识多年的好友，我们曾经都是在人民大学BBS...

Vol.36...

Vol.35 从哮喘的体育差生到越野赛，跑步怎么改变了我？ Ashley，一个有9年经验的互联网从业者，从小的哮喘体质使得她在大学毕业前都几乎不上体育课，更是极少运动，2016因体检医生建议才开始相对规律但低频的运动，2022年才正式开始一定强度的跑步…… 从一个基本上不运动的人，然后变成了一个非常热爱运动的运动达人，从哮喘病号到完成了32km越野……Ashley都经历了怎样的变化？对于我们想要改善体质，逐渐开始跑步或其他运动的爱好者又有什么建议呢？ 更多故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:36 Ashley的自我介绍：互联网从业者+运动博主 01:42 如何从零开始去接触一项户外运动，并且这个户外运动怎么改变了你？在开始这种密集的运动之前的生活状态是什么样的？ 06:57 就跑步这个事情，从开始到慢慢上量的过程里面遇到过困难吗？ 10:42 有过想要放弃的时刻吗？ 15:18 从 2022...

Vol.34 户外运动带给女性什么：你想要的答案大自然里都有 Cara，曾生活在青岛，是一位户外摄影师，一个户外媒体的主编，地球密码探险队的唯一女生，在一年多前成为了母亲，热爱户外的女孩成为母亲之后，好像也有一些特别的心得和感受。本期节目我们就一起聊聊这样的感受和变化，听Cara讲述在户外这些年经历的或有趣或惊险的事情，以及户外运动、大自然的种子是如何在一个女孩的心里萌发，生长和延续到下一代的。更多故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:10 Cara的自我介绍：宝妈+户外摄影师+探险队员+媒体主编03:38 作为一名户外摄影师，体力上会遇到什么样的挑战呢？11:20 你会觉得当妈妈这件事情和你原本的户外生活会有冲突吗？还是说它是一个什么样的关系？13:59 很勇敢的或者说很舒展的做自己的性格是因何而来的呢？19:02 女生在户外运动当中跟男生会有什么区别吗？或者说我们会遇到什么样不同的困难吗？23:28 有没有觉得哪些户外运动可能女性会更擅长？33:18 尝试过的户外运动都有哪些？觉得可能对自己比较重要的都有哪些？38:21...

Vol.33 高空跳伞：极度恐惧之后是极致自由 从13000英尺高空正在行驶的飞机上纵身跳出机舱外，把自己变成自由落体交给天空是一种什么感觉？挂在教练胸前的双人跳伞，和一个人纵身飞跃跳进蓝天的单人跳伞，不是一回事儿。有一个女生，在这期播客录制的时候，已经这样跳了149次。刘倩身上不缺社会标签，英国著名的《The Economist》杂志中国总裁，一个爱跳芭蕾、极度恐高的经济学女博士、女高管，咋就拥抱了跳伞？今天我们就和倩倩聊聊关于高空跳伞，以及极限运动带来的极致体验。极度恐惧之后是极致的自由。真正的恐惧只有恐惧本身。去尝试跳伞吧，白云之上面对自己的极度恐惧之后，一下子被蓝天接住，一个极致单纯干净快乐的世界。打开降落伞，鸟瞰大地，放声高歌。本期时间轴：07:10 “克服了最原始的生理恐惧，我是无所不能的”08:20 薇薇的跳伞体验：在13000英尺高空从正在行驶的飞机中跳出去，一个挂在教练胸前吓尿的大baby，瞬间获得了鸟瞰人世间的上帝视角。10:10极致的恐惧之后是极致的自由11:30 第一次跳伞，最恐惧的是那一趴？14:35 真正的恐惧只有恐惧本身16:30...

Vol.32 春节出行，没有指南（新春特别篇） 春节的脚步越来越近，所以这一期我们有一个特别又轻松的出题，我邀请了两位我的过命好伙伴，跟大家聊一聊这些，叫户外爱好者的春节出行指南。 不过说是指南，其实它更多的就是聊聊天，希望能在您或出行或宅家的闲暇时刻，消磨一下属于自己的时光。轻松时刻，欢迎收听—— 本期时间轴：00:18  莫少和老乔介绍，以及春节的出行计划03:55  莫少的民族——仫佬族07:21  传统的春节期间除了宅家或走亲访友之外，有什么活动或地点可以推荐吗？15:51  鉴于有长的假期 7- 10 天，有哪些地方会推荐给大家呢？27:52  雪地露营是一种什么体验？31:17  冬天除了去东北看冰看雪，还有什么地方可以推荐？38:24  如果不想出远门，在家里可以做一些什么？或者有哪些训练可以做吗？42:29  也不想运动或训练的话，有什么电影或纪录片可以推荐吗？或者是常看的书或公众号？50:43  有哪些户外装备日常使用觉得很好，值得推荐给大家的？背包、杯子、羽绒服……67:35...

Vol.31 人为什么喜欢攀登？ Flora是我在大学登山队的师妹，但我当年并不认识她。后来相识，是在职场中，她是知名FA机构的合伙人，利落精干的西服，大波浪卷，高跟鞋，业务雷厉风行，从不心慈手软。跟她熟悉后，发现她在男朋友面前完全是另一幅模样，芭比粉，娇气小公主，反差太大不忍直视。再后来，看她在没有攀登的近十年中，始终关注山和山的故事，直到今年去了金银山。对山痴迷的人我见过很多，创造过傲人成绩甚至奇迹的也了解不少，但我一直很想找这样的“普通人”来聊聊，山对她到底意味着什么。为什么我们在寻常生活中，在城市，在事业，在时尚，在寻常饮食之间，始终对攀登抱有不息的热情。这一期，关于无比多面的Flora，关于雪山，关于人们内心的执念，欢迎收听——本期时间轴： 01:25 从大学登山队师姐妹的关系聊聊，喜欢登山的人有什么共同的特质，以及为什么要录制这期选题03:20 为什么离开大学登山队那么久后，又重新开始登山？03:32 “我从来没有想过要停止攀登”05:16 Flora的自我介绍06:17...

Vol.30裸辞当小红书博主，真的挣钱吗？ 今天，我们有幸邀请到Kerry——一位年轻而充满活力的小红书户外博主（@凯瑞瑞子）。Kerry去年开始了她的第一段gap year，并成为了一名自媒体工作者。在这期节目里，Kerry分享了她如何从设计师转变成全职户外博主的体验，以及作为户外博主或者说是大自然爱好者的经历与收获。 可能大家更感兴趣的是，作为一名小红书博主的收入是怎样的？在小红书上真的能挣钱吗？让我们一起探索Kerry的户外世界和她的小红书之旅。 更多精彩内容，欢迎收听—— 彩蛋时刻： 本期内容设置了“Holy Duck户外频道”创立以来的第一次抽奖，欢迎点击原文链接在小宇宙留下评论。我们会参考截至2024年1月20日零点前的数据，根据点赞数量或评论内容，抽选出三位送出的户外饮水品牌“CamelBak驼峰”的不锈钢保温杯。   本期时间轴： 01:00...

Vol.29 北方的冬天有哪些户外运动可以玩？ 北方的冬天对很多南方人来说，最大的吸引力之一可能是下雪时带来的不同体验，但对于已经习以为常的北方人来说，冬天似乎意味着寒冷和户外活动的减少，但也正是北方寒暑分明的气候特征，这个寒冷的季节有着不同的乐趣。 冬天，可以在雪地上尽情玩雪，也可以在合适的线路上登山和徒步，感受大自然的壮丽景色，野外露营也带来和夏天不一样的体验……这一期，我们邀请到了两个老朋友，一位是大家非常熟悉的谦儿哥，另一位是HAN。为什么有这么一期呢？因为上次跟HAN聊的特别的尽兴，觉得他和谦儿哥在某些方面非常的像，比如说他们两个人都特别的酷，又热衷于各种户外运动。所以我就迅速的介绍他们俩认识，他们也一起去进行了攀岩的学习，很快就成了好朋友。现在北方寒冬将至，今天就和两位聊聊，北方的冬天到底有哪些户外运动可以玩？ 更多精彩内容，欢迎收听—— 本期时间轴：00:55 这一期的由来以及谦儿哥近期都在干嘛？05:45 HAN近期在开发的新项目08:16 现在崇礼的天气怎么样？有什么出行建议？11:58 北方的冬天有哪些运动可以玩？24:50...

Vol.28 电子音乐制作人MICO刘为，摩音寺及他的云游世界 首先引用一段关于MICO刘为的介绍：MICO刘为，音乐制作人/DJ/鼓手/旅行家中国最活跃的音乐人之一，毕业于北京现代音乐学院爵士系，之后进修于奥地利维也纳音乐学院和美国伯克利音乐学院。在电子乐领域，他曾入围第13届台湾金音奖最佳电音专辑、入围2023腾讯音乐最佳世界音乐专辑、2022纽约和米兰艺术节最佳音乐奖、连续九年入围迷笛最佳电子音乐和最佳演奏奖，连续三年入围唱工委CMA最佳电子乐，以及2019亚洲华语音乐传媒大奖最佳电子艺人提名。并于2022年获得唱工委CMA最佳电子乐专辑和最佳电子乐单曲奖，他的巡演超过全世界50个国家及地区。迄今为止已发行八张个人专辑三张EP，专辑进入2017美国ITUNES电子乐销售排行榜。但是这一期，我们不聊过多关于音乐的事情，我们来聊聊MICO刘为云游时间的经历，听他讲述扛大米、印度睡大街、海南开酒吧、福州开排挡的故事，更多精彩内容，欢迎收听——本期时间轴：02:00 谦儿哥介绍与MICO刘为的相识与印象14:59  MICO刘为定义自己的三个形容词：随便、国际化、好吧25:34...

Vol.27当代青年为什么越来越多走向户外 户外和旅行的区别是什么呢？ “旅行就像外面在下雨，你躲在咖啡馆或躲在商场里避雨，看着外边的美景，你觉得你在休息和放松；户外不一样，户外是在下雨，而你在淋雨，你无处可去无处可逃，你就必须要忍受这一切。它真的让你和此刻，和大自然有深刻的互动”。 你们还记得我们有期节目叫，《当代青年徒步时都在想什么》吗？那期节目创下了Holy...

Vol.26 我们花了15天时间，开着飞机环飞美国 这一期节目，我们邀请了好朋友大董分享了他的兴趣爱好和美国飞行等户外运动经历。大董是一位充满活力、阳光、自信的户外运动爱好者，也是一名专业户外运动的摄影师、制片人和旅行者，一年中多次前往不同的地区进行拍摄和旅行，从海边到山区，从陆地到空中，行程遍布国内外。这一次，我们主要聊到了大董和他的合作伙伴共同开展的环飞美国的“飞行露营”的活动，他们在美国东海岸和西海岸之间进行了为期15天的飞行旅行，体验并记录下了美国飞行文化和露营文化的风貌。他们从东海岸开始，总行程约9000公里，经历了各种气候和地貌的变化……并将经历和故事制作成纪录片分享给更多的人。关于大董GOODGO的故事，以及发生在户外的各种有趣的经历，欢迎收听—— 本期时间轴： 01:30  大董GOODGO个人介绍——极限运动内容制作人 10:09 爱好成为工作之后会带来哪些好处或弊端呢？ 15:00  最近都去过哪些地方？适应或者喜欢这种生活状态吗？ 19:55 今年的“志在青云，环飞美国”是一个什么项目？ 29:50...

Vol.25 户外新浪潮下的领队组织有什么不同 我们常在后台收到留言，问徒步路线推荐，问社群或活动，问如何找到适合自己的户外领队组织。这些问题都非常好，在户外，尤其对于刚接触徒步的人而言，专业的领队组织是非常核心的合作伙伴。 需要有专业知识和丰富经验的人来指导你的训练和装备、规划和引导路线、保障你在野外各种情况下的安全。如果有更高的追求，你还希望这个组织和个人是对目的地有深厚了解和感情的，能提供自然及人文角度的内容，将真正的趣味呈现给你的。毕竟，很多地方，我们一生中只会抵达一次。当然，运气足够好的话，领队本身有趣又有人格魅力，对旅程也能加分多多。 我们常说的“户外新浪潮”，推动了更多年轻人往野外去，也对当代领队组织有了如上种种更高的要求。机缘巧合，这次与Slightly...

Vol.24 北京City Walk路线推荐！（Holy Duck特别版） 其实在城市里“走路”的人，一直非常多。几十年来，在周末或假期的北京，尤其是季节性鲜明的好天气，在中轴线、在平安大街、在美术馆、在白塔寺、在杨竹梅斜街，你都会遇到很多走路的人。只是不知何时起，人们给这样的行为起了个洋气的名字叫City Walk。很难说这个现象代表什么，但对于拉着更多人去感受这个城市，去关注身边的自然，都是件很棒的事。这期我们邀请了返场嘉宾Miao来和大家聊聊。她曾经有个公众号，叫“北京再见”，但实际上讲的是“Leaving...

Vol.23 路亚、飞蝇、微物——潮人们痴迷的钓鱼有哪些名堂？运动摄影又是怎么回事？ 本期节目的主题与Patrick有关，与他从事的户外纪录片、广告拍摄及钓鱼运动相关，Patrick自小在国外长大，热爱艺术、摄影和绘画。他在国内的第一个职业是在一家投资管理公司担任平面设计师。后来，他参与了很多活动的拍摄，并逐渐成为了一名摄影师。在合作过程中，他发现了一种新的拍摄方式——以记录的方式展示生活，这种方式既有趣又具有观赏性……更多关于Patrick的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 07:30 除了主业，Patrick和精酿啤酒爱好13:43 最近一两年都去了哪些地方钓鱼？19:34 不同的国家对于钓鱼法规的不同规定：美国、冰岛、日本以及中国29:47 作为户外爱好的一个爱好者，感受到的中国的户外运动的氛围和在北美或者在其他地方有什么样区别？37:06 对于大众来说，钓鱼都有哪些分类？47:45 现在国内钓鱼的趋势是什么样的？51:14 新手入坑，有什么推荐的地点呢？57:31 关于Pattick的创业，经历了什么历程？63:55 现在有哪些作品可以和大家分享69:18...

Vol.22 串台《Slightly Open》：第一次学帆船是种什么体验 第一次学帆船是种什么体验？ 在第16期与Slightly...

Vol.21 我在东北学木工（及北京徒步路线推荐） 不知道刚刚过去的这个夏天，你是怎么度过的。北半球大部分地区酷热难耐，厄尔尼诺和国际新闻，好像给这个夏季搭建了一座格外浮躁的舞台布景，“全世界的蝉鸣都在鼓噪”，大概是那样的心情。所以当我——其实是很长时间联系不到她，当她在东北茂密的林场深处潜心学习了一个月木工，再回到城市回复我信息时——我才发现，有人，两耳不闻窗外事地度过了一个安静的，明亮的，原木色的，深绿色的，清凉的夏天。 大禹（坨本坨）是第一个给Holy Duck在社交媒体上发私信的博主。大概因为她真的很喜欢探索，在我们才只有几十个听众时，她就发现了我们，并给了很大鼓励。后来我们一直保持着联系，我在她的社交媒体上看她几乎走遍了京郊的徒步路线，看她快乐地享受着gap year，看她跟狗狗温柔地生活，一直想邀请她来聊聊。没想到她又去东北学习了木工，好奇心又让我想听她讲那里的故事。 木工，gap...

Vol.20 从抗癌药研发实验室，到一人一狗徒步旷野 Julia社交媒体主页上，近期发布的一则帖子是这么写的，“你要写徒步就不能只写徒步——要写鞋磨出的水泡，要写晒伤的阴阳脸，要写背包磨破的肩膀，要写一路风餐露宿，要写一路悬崖碎石，要写凌晨2am起床冲顶。然后你就可以写山河的秀美，写自然的奇伟瑰怪，写路上那些有趣的灵魂，写路上那些最忠诚的陪伴，写那第一缕晨光，写那山巅云海，写背影中看到更好的我们，写热泪中看到更好的自己。”配图里，你能看到她文字里所有的描述，真真切切，明亮，且充满力量。 这则帖子有近千人点赞。 “明亮”，就是我对Julia持久的印象。无论看她发布的内容，还是与她聊天，听她讲徒步的故事或者和她一起工作，都像被阳光照耀。Julia现在生活在洛杉矶，这几年来，几乎每个周末，都在徒步中度过。她养着一只非常可爱的拉布拉多，他们是最亲密的伙伴。作为理科生的Julia，严谨和科学的态度也渗透在每次路线的选择，装备使用以及环境保护的践行中。 我们聊了女生独自徒步的安全问题，聊了宠物出行，聊了leave no...

Vol.19 这个女孩子酷到我想让全世界都看到她 至少有三个朋友，在不同时间推荐过Tjna给我，他们说，“给你分享一个超级酷的女孩子！，她是谁呢，她是波士顿大学的毕业生，是大学讲师，是天赋卓绝的filmmaker，是冲浪爱好者，也是‘流浪之心俱乐部’。她难以形容，但是她酷极了”。几年过去，我终于有机会得以跟传说中的Tjna，花点时间，认真地聊聊天。她自由而浪漫，又比我想象中的更审慎，更理性，更热爱思考。她站在大地上望向天空。 我们跟Tjna聊天时，她刚从格鲁吉亚完成高加索山脉的徒步solo，抵达圣彼得堡。我们也聊了聊大陆那侧的样子。 有趣的是，这期仍然是我和我们的飞行主持子君一起来聊，而Tjna和子君，以及上期嘉宾Romy，是三个一起长大的闺蜜，视角一下子多元又亲密了起来。关于Romy的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 00:40 来自圣彼得堡的问候 02:20 作为十几年的闺蜜，子君眼里的Tjna是一个什么样的人 05:20 来自Tjna的自我介绍 09:10 Tedx的演讲：Choose your own life，not someone else’s 13:40...

Vol.18 当数字游民成为一种新的生活方式，我们离自然更近 过去一些年，随着企业形态、组织模式的变化以及远程办公技术的成熟，数字游民文化以一种星星之火的方式在全球燎原。疫情三年又主动被动地令更多的人选择了这种生活方式。数字游民，与主流职业模式相比，有哪些利与弊，对于热爱户外喜欢行动自由的人而言，它具体意味着什么？ 本期我们邀请到一位典型的数字游民Romy（小红书：Romy辣妹居士），她是一位年轻的建筑设计师，也是我眼里超级会玩的漂亮姑娘。过去几年她从美国回到国内的海滨小城，从美式辣妹转型为皮肤黝黑、不施粉黛，每天只爱跟海浪和山相伴的野孩子。当然，她也有她正在努力才能实现的目标，有要克服的困难，有关于未来的不停思考。 这期还很难得，跟我一起和Romy聊天的，还有她从小长到大的闺蜜、我们的飞行主持、Vol.03的嘉宾子君，多了一个女孩子的友谊视角。关于Romy的故事，欢迎收听—— 本期时间轴： 1:00 谁是Romy？来自闺蜜子君的角度的三个关键词，和Romy自己的描述 9:00 老柴对Romy的社交媒体初印象——一种很新的户外玩家 10:35 如何选择做数字游民的？数字游民的日...