Hello大家好，欢迎回到精神花园~吃喝拉撒！四个字就说尽了人一生中最重要的几件事儿。当今天我们可以吃到全世界各地的美食，不费力就可以在家门口小吃街解决口腹之欲时，又遇到了另一个问题——我们好像，拉不出来了！所以今天，我们就来聊聊：规律拉屎有多重要，以及拉不出屎，对人的影响有多大？-本期内容-11:09 为了能拉屎，这个女人无所不用其极13:39 过渡插手肠道蠕动，花季少女罹患老年病——大肠黑色素沉着症！16:21 值得认真翻阅的《大便书》：排泄物切实反应了身体的健康状态22:32 不要憋屎憋尿！这样的“延迟满足”会对身体造成巨大的伤害！24:26 西梅汁？抹茶粉？咖啡？究竟什么才能帮助我们“健康地”催屎？33:25 正常排便、规律作息、坚持养生的女人，五十岁了看上去像三十岁！41:36 上完厕所低血糖晕倒在自己的屎旁边，是什么感觉？

Hello大家好，欢迎回到精神花园~分享一首最近爱听的歌：Ours Samplus (feat.Mounika) 的Morning Sunset，收录在他们今年的专辑Bepolar中。我觉得“清晨日落”的这个概念特别有趣，让人想到身姿摇曳的年轻男女，在天台从午夜畅聊畅饮到清晨，在朝阳的清辉中睡去。“熬夜”，是世界上最痒的瘾；是我们最忠诚的老友；是今天答应了明天，但永远不会兑现的承诺。今天我们就想和大家聊聊熬夜，还有，这俩人大半夜不睡觉，都在干什么？-本期内容-02:58 人在东半球，灵魂却在西半球的时区里，夜就这么好熬吗？07:52 “熬夜”是我最忠诚的老友，我们从小就认识了~20:26 整夜不睡的时候，我们都在干嘛？44:26 不同类型人的生物钟自查：你是云雀，猫头鹰，还是蜂鸟呢？54:55 只要“生物钟”稳定，就不算熬夜，就不伤身体！这科学吗？

Hello大家好，欢迎回到精神花园 ~突然发现，最近这几年“爱情”相关的节日好像变多了，庆祝的方式都开始明码标价了。除了七夕、2月14日情人节，连5月20日，5月21日，9月9日之类的谐音日期都变成了需要出去野性消费一番的粉色节日。然而，这些节日又是谁造的呢？在节日里为了另一半野性消费的观念又是谁灌输给我们的呢？今天我们想和大家聊聊，被消费主义绑架的那些年，以及我们是否有可能真的与消费主义“解绑”呢？-本期内容-15:13 离了大谱！青春期还没过就开始用抗老面霜？35:00 只能穿麻袋校服的时候卷“潮鞋”，买不到喜欢的衣服会崩溃大哭？47:42 在狠心断舍离之后，扼住我命运咽喉的手松开了56:06 戒断消费瘾，是因为没钱了还是因为想通了？62:34 消费主义的浪潮之下，无人能生还

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~这次，堡堡邀请了好朋友Olie来分享自己的故事~Olie是现在定居法国的“准妈妈”，在本期节目中，Olie非常真诚的分享了关于出国、职业、家庭情感、社会角色矛盾、自我探索等方面的经历和体会。在剪辑这期节目时，选取高光的环节让人纠结，因为Olie的故事和想法都很有意思，难以取舍hhh，希望大家也能喜欢这次的分享~-本期内容-03:20 与法国“不期而遇”07:20 学会“臣服”，觉察后接纳16:43 模板化的行为，真的是我想做的吗？21:25 成为“准妈妈”，教会我放下不安全感33:26 “神秘学”是工具，修行在于生活点滴38:20 Olie对未来的规划42:50 语言的本质是沟通46:55 善良和自洽的魅力49:46 我们仍有选择“不卷”的权利欢迎大家在留言区和我们互动，如果喜欢这期节目，还望点赞订阅五星好评哟~

Hello大家好，欢迎回到精神花园~最近不管在哪个社交平台都能看见“扫兴的父母”这样相关的话题，而我们今天也想和大家聊一聊：扫兴的父母背后，是扫兴的祖父母，这样的育儿方式是否刻进了基因里？-本期内容-12:26 讨好型人格的孩子，都有着“瞧不上自己”的父母13:46 因为父母过于优秀，我做出的所有成绩在他们眼里啥也不是？16:00 在高标准高要求笼罩下的童年，是“只能专心念书的童年”22:11 立志高考的拼搏史：艺考生是如何通过自学考上一本大学的？！33:35 童年时被压抑的需求让我们变成了“不给别人添麻烦的人”42:52 传说中的“别人家的爸妈”案例分享~53:22 代际诅咒：父母的父母，也是扫兴的父母

Hello大家好，欢迎回到精神花园 ~前段时间不是立秋了吗~暑假要过完啦大朋友小朋友们！大家过去的几个月/半年过得怎么样呢？和我们一起来翻翻相册，回顾一下近期生活中的小确幸吧~-本期内容-13:13 黄昏时在夜市化身“甜咸永动机”的感觉，谁懂啊！36:36 阳光！沙滩！还有仙人掌~有些人只有在接近自然的时候才会放松快乐~54:21 谁说只有“远方”的风景才如诗如画，近在咫尺的生活里到处是唾手可得的快乐！

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~最近FIJI突然敲起了电子木鱼，而且我们发现居然连般若心经在音乐平台上居然有DJ版，这个世界逐渐魔幻起来了...正好我俩是福建人，就想来聊一聊我们成长过程中身边的宗教氛围，以及我们对于宗教、信仰和「迷信」是怎么看的~本期内容较长，已为大家标注好较为详细的时间轴，请自行跳转哟~-本期内容-00:01:46 关于“犯太岁”和吃素是否掉头发的小讨论00:05:53 童年记忆之算八字与起名字00:14:24 童年记忆之跳篝火祈福00:21:40 采访妈妈片段：您会觉得自己对宗教的虔诚是迷信吗？00:31:23 父亲信基督教，母亲信佛教，那他们的小孩信什么？00:38:40 童年记忆之折金纸和烧金纸00:50:16 在美国天主教私立高中的有趣体验和回忆01:07:15 在神秘学与科学中寻找答案——星盘 & MBTI荣格八维01:30:18 信命不认命，是我们对于信仰的态度与感觉01:38:11 关于信仰，堡堡的爷爷有话要说~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~我们今天想和大家轻松愉快地调侃一下我俩从小到大折腾自己发型的黑历史，并狠狠地吐槽一下遇到过的不靠谱的Tony们！~欢迎大家在评论区和我们一起分享自己曾经都剪过哪些发型，和自己的signature hairstyle探索史吧~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~因为时代的特殊性原因，与我们同年龄段的好多小伙伴都是作为独生子女长大的。而今天我们想和大家分享我们作为“非独生子女”长大的心路历程和感受~-本期内容-01:54 小时候讨厌弟弟是因为弟弟长得太好看？（狗头）12:15 当了15年的独生子女，突然有了一个弟弟是什么感受？17:39 “我是德善家的宝拉”，回忆作为“孩子王”的那几年25:25 逐渐感受到了非独生子女的好处：有个人来分担期待和责任30:30 周围非独生子女家庭的朋友都过得怎么样？39:55 阿德勒理论：人性格的形成或多或少与人在家庭中出生的顺序有关系43:00 哪怕小时候打架互不相让，长大后还是对方最好的支持和后盾欢迎大家在留言区和我们一起分享自己的成长经历吧~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~最近网上又出现了一个新的流行词，叫做“性缘脑”，指的是在刚认识一位异性的时候就会直接代入自己为对方伴侣的角色，脑中会思考这个人如果作为自己的对象会怎么样，甚至给对方的一言一行打分等行为。然而，当刚认识一位异性朋友的时候，我们之间真的只有“性缘关系”这个结局吗？-本期内容-01:44 比恋爱脑更可怕的是“性缘脑”？性缘脑是什么？04:50 和异性做朋友，那不比谈恋爱有意思吗！11:34 同性之间也存在互相吸引的情况，难道都要防爆吗？15:47 异性之间的性吸引力，会成为建立纯粹友谊的阻碍吗？21:08 做了三五年朋友，突然“被告白”了怎么办？30:34 在和异性的友谊里，真诚和坦率的沟通才是必杀技！47:09 你能接受自己的另一半有异性朋友吗？“异性之间是否有纯友谊”这个话题非常的主观，也绝不可能有所谓的正确答案！大家对这个话题的回答也都是基于自己过去生命中的经验和体会来发表自己的看法~欢迎大家在留言区和我们一起讨论吧~

Hello大家好，欢迎回到精神花园~最近，魏大勋因为在《你是我的人间烟火》这部剧中作为特别出演角色的精彩演绎在我们的B站首页上刷屏了，看见大家调侃“金边眼镜+西装是男人最好的医美”这样的话觉得非常有趣，毕竟也是看台偶霸总长大的一代人，今天我们就来讨论一下“都市精英男”情结，以及“什么是男人最好的医美”~-本期内容-07:21 浅聊言情影视/文学中的“都市精英男”的标准公式16:52 西装+金边眼镜，确实可以是“男人的医美”（狗头）19:35 亲身经历分享：当油腻帅哥走进现实25:34 拒绝“娇妻心态”，“强强联合”才是最好的状态28:35 慕强心理与社会达尔文主义：想要向“强者”靠近 & 想成为“强者”36:35 抛开“金边眼镜+西装”，你认为什么才是男人最好的医美？

Hello大家好，欢迎回到精神花园~今天我们和大家唠一唠“当年我干了，但又半途而废的那些事儿”，以及分享我们个人对于“三分钟热度”的看法和接受程度~大家一起来聊聊：你都干过哪些半途而废的事儿？-本期内容-02:20 那些年“没有周末”的小孩儿，都在哪里上兴趣班？39:59 年少时“半途而废”的哪些事儿最让自己觉得后悔？53:30对事“三分钟热度”，是一件坏事儿吗？61:59心理学中“自我同一性”的建立与“三分钟热度”的关系从小，长辈和环境都教育我们：做事情“三分钟热度”、“半途而废”的人生是注定失败的。而当我们回顾过去，看到在经历了大大小小的“半途而废”之后，我们成为了一个有趣、多元、自由的自己；同时也正是那些三分钟热度，点燃了照亮生活的一个个小火炬~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~今天我们谈论了从小到大一路走来经历过和见证过的身边环境中“女性友谊”的变化和舆论环境中对于“女性友谊”这个议题的转变~ -本期内容-06:50 在媒体中不可避免的“雌竞”呈现，永远都会吸引流量16:24 不被污名化的“女性友谊”，也不应该被“圣母化”17:56文学作品中的女性友谊：充满力量又温柔的感情 & “双生花”的宿命27:15 不要通过道听途说去臆测对方，应该主动地面对面沟通34:05 你心中女性友谊是怎么样的？随着阅历的积累，我们更多地意识到人的复杂性，和人与人之间的关系中必然存在的复杂性。毕竟很多东西是无法用片面的三言两语去解释清楚的，只有用心去感受，多一点真诚和理解~那么，你心中的女性友谊是什么样的呢？

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~今天我们谈论了从小到大一路走来经历过和见证过的身边环境中“女性友谊”的变化和舆论环境中对于“女性友谊”这个议题的转变~ -本期内容-在媒体中不可避免的“雌竞”呈现，永远都会吸引流量不被污名化的“女性友谊”，也不应该被“圣母化”文学作品中的女性友谊：充满力量又温柔的感情 & “双生花”的宿命不要通过道听途说去臆测对方，应该主动地面对面沟通你心中女性友谊是怎么样的？随着阅历的积累，我们更多地意识到人的复杂性，和人与人之间的关系中必然存在的复杂性。毕竟很多东西是无法用片面的三言两语去解释清楚的，只有用心去感受，多一点真诚和理解~那么，你心中的女性友谊是什么样的呢？

Hello大家好，欢迎回到精神花园~我们的精神花园更新到20期啦，感谢喜欢我们的听众朋友们一路以来的鼓励和支持~从五月开始，我们从茫茫迷雾中摸索，开荒，寻找本人的特色和记忆点，互相鼓励，闹矛盾，到现在找到了合适的合作节奏，感觉这近三个月就像三年一样漫长。为什么会选择第20期作为回顾驿站呢？在我们的规划中，20期之前都是一个自由探索期，我们最重要的是“找到自己”；20期之后，我们要学会“解放自己”；再往后，我们再进入一个解放自己之后的“塑造更好的自己”的状态。在本期播客中，我们真诚地对自己作为新手播客主的经历进行了总结，对我们的表现进行了反思反省，并对我们的精神花园之后的打理有了更多新的想法和期待~希望大家继续支持我们，也期待在留言区或是私信里能和大家有更多的互动~小喇叭：精神花园开放嘉宾客座和投稿啦~有兴趣的朋友们可以通过V密钥联系我们：SGPodcast，或者是给我们提意见和建议，我们很期待大家的光临！

Hello 大家好~欢迎回到精神花园~我们今天想和大家一起讨论的话题是，你有过上毕业时想要的生活吗？想要讨论这个话题，是因为FIJI同学在今天~生日啦！越来越逼近三十岁，却恍然觉得，自己好像没有过上毕业的时候想要过的生活，所以就想和大家一起唠唠，在象牙塔的时候那些脚不沾地的美梦，和没有达成目标后如何自洽的心路历程~-本期内容-02:09 27岁了，没有变成一个所谓的“合格的成年人”04:09玩麻将炸胡引发的思考：在一件事情上的执念越多越容易搞砸10:38 面对“不上不下”的人生最好的心态就是“不钻牛角尖”31:12 对未来的规划不要太过精细和具体化46:08 重新认识普通的自己，享受每一刻普通的快乐54:49浅谈调整认知失调的ABCD方法论无论如何~梦还是要做的，但是我们可以不再去做大梦，而是给自己设立一些垫一垫脚就能够得着的小目标，让生活多一些正反馈~正反馈多了，这个社会上就会多一个“开心人”！而生活，不会辜负一个开心人！共勉~

Hello大家好，欢迎回到精神花园~这是一场洞洞鞋爱好者堡堡引发的讨论——虽然FIJI不是很理解，但是也许这也很好的说明了“土到极致就是潮吧”hhh...今天我们想和大家讨论的是：大家是否还记得自己学生时代“弄潮”的模样呢？-本期内容-05:53从大城市转学回小城市中学，居然因为太潮而被同学孤立排挤！17:25大学时疯狂收藏金银首饰和旗袍，导致同学分不清自己是老师还是学生21:18土人自述：我连穿美式风格都不是“美式辣妹”而是“美式休闲”24:27惊！“潮流阳痿”出现人传人现象！30:14社交场合中“印象管理”的重要性34:25 啊多么痛的领悟：渴望不平凡就是最大的平凡！37:44穿搭和“周哈里窗”理论——开放我、盲目我、隐藏我和未知我41:00 社会环境与穿搭——“精致恐惧症”和“潮人恐惧症”55:17你，即“你所想、你所说、你所做、你所穿” ...我们相信，我们的穿搭反应了不同阶段自己的状态和心态，所以无论我们选择穿什么、怎么穿，都只是我们内心“四个我”的交映投射，让我们更积极地向内探索吧~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园～丧尸，作为人类“恐怖谷”曲线谷底的存在，也拥有自己的一票粉丝。今天，“丧尸文化”爱好者堡堡儿就来激情安利她的压箱底丧尸片～欢迎大家和我们一起开脑洞：如果突发丧尸病毒，你觉得自己能撑过几波？:-P14:53 因为喜欢“特效化妆”而沉迷“丧尸文化”19:54 堡堡儿激情安利冷门丧尸港片《生化寿尸》29:22 “恐怖谷”曲线的谷底是人偶娃娃还是丧尸？38:05 “始祖丧尸”与“狂犬病”45:38 吃鸡+逃生，和平精英的“暗夜危机”模式50:37 如果突发丧尸病毒，你能撑过第几波？

Hello 大家好，欢迎回到精神花园！七月快乐！疫情解冻的今年，大家今天我们想和大家来聊一聊“旅游”，以及“与合适的旅伴出行”有多重要！-本期内容-01:56 FP型人心水的旅游公式：好山好水+人少+沉浸式感受03:22 回忆中，儿时的家庭旅行团和黑导游（们）11:17 你是一个什么类型的旅伴呢？灵活型？配合型？13:15 拒绝“特种兵式”旅游，拒绝“来都来了”式打卡！16:25 旅途中发生了冲突，导致后续整个友情都救不回来21:29 迄今为止最棒的旅游经历分享：有休息到、有玩到、有体验到！我们也很好奇大家的想法，大家不要忘记在评论区和我们分享你们对于“旅游”和“旅伴”的看法哦~

Hello 大家好，欢迎回到精神花园~作为INFP和INFJ，真的可以宅到世界末日吧！在对身边I人朋友和E人朋友的日常观察，与交流中，真的会发现I人的休息日就是宅在家，躺在床，生命的意义在于静止；而E人根本宅不了一点儿hhhh。-本期内容-01:52 从ENFP“快乐小狗”变成INFP“悲伤蛙”，我经历了一个慢慢慢慢~变宅的过程07:00 从INTJ“我的心像石头”到INFJ“行动上的矮子”，我的生命的意义在于静止 :-]16:56 「宅」是不是一种逃避社交、逃避社会化的表现？26:43 所以，INFx宅在家里都做些什么~38:41 如何消解独自一人时的「孤独感」其实简单来说，宅或是不宅，只是个人的选择，在人生的不同阶段，我们都会下意识地选择当下最适合、最舒服的生活方式。希望大家喜欢我们今天的内容，欢迎大家给我们留言一起来讨论！也不要忘了点赞和关注哦~

Hello大家好，欢迎回到精神花园 � 最近大家都看了什么电影呢？�我们俩最近都分别独自去看了自己喜欢的电影，FIJI看了《蜘蛛侠：纵横宇宙》�，堡堡儿看了宫崎骏的《天空之城》�！当然，我们是非常享受自己一个人去看电影这件事的，今天我们就和大家一起分享我们的快乐哈哈哈~-本期内容-01:43 怎么小时候连上厕所都要找搭子的人，现在看电影都不需要搭子了16:41 奔着最爱的IP狂推朋友去看的翻拍电影，因没翻拍好而被朋友“嫌弃”19:46 当我超沉浸在电影里时，听到了朋友的鼾声30:02 “单身经济”：与其在人群里感到孤独，不如自己去做点喜欢的事情32:35 彩蛋：可怕的不是不知道泡泡玛特，而是对新出现的事物失去了“好奇心”哈哈哈哈自己一个人去看电影，真的有一种不用管他人死活的爽~其实更多的，是我们如果和朋友或者搭子去看自己喜欢的电影，我们其实在暗自期待对方能够接住我们在看电影时产生的情绪，如果对方并不认可，我们多少也会觉得有点失望和难过（ps. 并不代表所有人！）......

Hello 大家好，欢迎回到精神花园 ~明天就是端午假期了，今天的鱼摸的怎么样？今天我们聊一个轻松的话题，#咖啡 和 #茶，哪一个是你离不开的饮料呢？本期我们东拉西扯聊七聊八，但也聊出了一些奇妙的东西和有趣的新发现~●选择一种饮品，也是选择一种生活方式；喜欢一种饮品，是在怀念过去的某些生活场景。●所谓「咖啡」职场和「泡茶」职场，平级社交和上下沟通的差别在哪里？喜欢我们聊天的朋友，可以给我们点赞，并点击订阅关注我们~咖啡和茶，哪一个是你的选择呢？留言和我们互动吧~

欢迎回到精神花园~今天是略带丧气的闲聊发散专题。在25+的年纪，我们突然发现了一件事，就是虽然我们整天想要「躺平」，但是我们从小到大都没有真的“好好休息”过！我发现身边的好多人都无法毫无心理负担地在休息日“躺平”，这种焦虑和愧疚的心理，就像我们还没摆脱年轻时的“好学生心态”。本期我们就来聊一聊，这个卷不赢也躺不平的人生，我们要怎么自洽？-本期内容-12:15 人生的尽头是寺庙，焦虑的尽头是「没有世俗的欲望」14:16 打不过就加入，全心地接受自己阶段性的「无为」21:31 躺不平的时候，我们心里充满了「自我批判」39:05 森田疗法：顺其自然，为所当为。如果大家喜欢今天的分享，请大家不要忘记给我们点赞，分享，并关注我们哟~也可以给我们留言投稿，加入我们的对话！我们下期再见！

Hello大家好，欢迎回到精神花园！我们发现了一个蛮有趣的现象，就是我们在和朋友抱怨对象给的关心、鼓励、支持和对我们的倾听不够的时候，就会有一个朋友突然跳出来，用严肃而神秘的口吻说：“那他就是没有给你提供足够的情绪价值！”然后整个聊天氛围就会突然升华了（圣光，bushi）今天就想和大家一起分享我们对于「情绪价值」这个概念的看法，以及来深刻反省（不是，没有）一下我们在日常生活中，是不是一个能给别人提供情绪价值的人~-本期内容-03:02情绪价值定义：一方给予另一方的积极情绪体验06:47 “情绪价值”在亲密关系中是I SEE YOU（我看见你）17:14 「是否能提供情绪价值」，不应该是判断一段关系好坏的唯一标准31:12...

欢迎回到精神花园~本期是这次书籍分享的最后一期啦，为最后两位来访者的故事，进行了收尾。整理完这本书后，我发现我并没有办法真正展现出这本书的魅力，作者洛莉的文字对我有着很深的吸引力，而我只是将故事简单概括了出来，无法将作者蕴含在字里行间的细腻情感展现出来，也无法展现心理咨询的奇迹之处，甚至让我有些自我否定，但是很快我就扔掉了这个想法，因为，这一次的书籍分享，让我再一次感受到了心理咨询的治愈力量和体会了深度思考的心流时光。总之，还是非常推荐对心理咨询感兴趣的朋友去读这本书的。我是堡堡，我们下次见~