Am Montag (9.9.) ist mein Buch "Ich hab' Migräne – Und was ist deine Superkraft?" bei Komplett Media erschienen. In dieser Podcastfolge gibt es einige wichtige Infos zum Buch und ich lese euch ein bisschen aus dem ersten Kapitel vor. In dieser Podcastfolge erfährst du ... + was du beim Lesen des Buchs wissen solltest ... + und bekommst eine Leseprobe aus dem ersten Kapitel ... Was mir dabei ganz wichtig ist: Ich bin keine Ärztin und dieses Buch ersetzt keinen Arztbesuch, sondern ist...

Am 9.9. erscheint mein Buch "Ich hab' Migräne – Und was ist deine Superkraft?" beim Verlag Komplett Media. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir zum ersten Mal mehr zu diesem Herzensprojekt. In dieser Folge erfährst du ... + warum ich ein Buch geschrieben habe ... + was dich im Buch erwartet ... + worum es in den vier Teilen inhaltlich geht ... + was dir das Buch bringen kann ... Hier kannst du mein Buch schon vorbestellen:...

Eine Migräne-Prophylaxe soll vorbeugend die Häufigkeit von Migräne-Attacken reduzieren und/oder die Intensität der Schmerzen mildern. Dabei gibt es sowohl medikamentöse als auch nicht-medikamentöse Möglichkeiten. Darüber habe ich mich mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee unterhalten, die an der Universitätsklinik in Essen Leiterin des Westdeutschen Kopfschmerz- und Schwindelzentrum ist. In dieser Folge erfährst du ... + wann man sich über eine Prophylaxe bei Migräne Gedanken machen sollte ... +...

Vor längerer Zeit habe ich mich einmal intensiv mit dem Placebo-Effekt beschäftigt und war sofort fasziniert. Dahinter steckt die Idee, dass wir nur mit unserer Erwartung an eine Besserung unserer Beschwerden etwas im Körper bewirken können. Das Ganze hängt eng mit unseren Selbstheilungskräften zusammen. In dieser Podcastfolge erfährst du ... + wie mich das Buch von Lissa Rankin "Warum Gedanken stärker sind als Medizin - Wissenschaftliche Beweise für die Selbstheilungskraft" inspiriert hat...

Ich reise sowohl beruflich als auch privat leidenschaftlich gern. Das kann mit Migräne manchmal ganz schön kompliziert sein. Und frustrierend, wenn man drei Tage der Woche Urlaub nur im Bett verbringt. Es gibt aber ein paar Kniffe, mit denen ich versuche, mir die Unsicherheit bei Migräne auf Reisen zu nehmen und vorbeuge. In dieser Podcastfolge erfährst du ... + warum Migräne und Urlaub manchmal für Unsicherheit sorgen kann ... + wie ich am liebsten reise ... + 5 Tipps: Worauf du achten...

Migräne kann unsere Beziehung stark beeinflussen. Man hat vielleicht Schwierigkeiten, dem Partner oder der Partnerin zu erklären, wie es einem geht. Oder man verpasst gemeinsame Unternehmungen. Oder macht im Alltag für den anderen vielleicht nicht verständliche Sachen, die das Zusammenleben beeinflussen – zum Beispiel am Wochenende schon sehr früh aufstehen. Hier verrate ich dir meine 3 Schlüssel für eine erfüllte Partnerschaft mit Migräne, die mir in der Beziehung helfen. In dieser Folge...

Wir haben es sicher alle schon mal gehört: Probier' doch mal das oder das aus, damit hatte ein Bekannter von mir nie mehr Migräne! Immer wieder werde ich auch auf meinem Instagram-Account angeschrieben, doch mal diese oder jene Methode auszuprobieren. Nur leider sind es oft Therapien, für die es keinen Wirksamkeitsnachweis gibt. In dieser Folge erfährst du ... + warum Menschen mit Migräne eine attraktive Zielgruppe für Wunderheiler sind ... + warum vermeintlich harmlose Therapien auch...

Wer mit Migräne lebt, steht oft vor der Herausforderung Nein zu sagen. Entweder als Selbstfürsorge oder weil man wegen einer Migräne-Attacke absagen muss. Mit Melina Royer, die den wundervollen Blog Vanilla Mind hat, habe ich mich darüber unterhalten, es leichter fallen kann, Nein zu sagen. In dieser Folge erfährst du ... + warum es uns so schwer fällt, Nein zu sagen ... + warum Nein sagen nicht egoistisch ist ... + welche verschiedene Möglichkeiten es gibt, Nein zu sagen ... + wie man ein...

Einige Menschen haben eine Migräne mit Aura. Die kann sich in Sehstörungen, Kribbeln in den Gliedmaßen und anderen Symptomen äußern. Manchmal gibt es sogar eine Aura ohne Kopfschmerz. Manchen Menschen macht die Aura Angst, andere fragen sich, was dabei im Gehirn vor sich geht. Darüber habe ich mich mit Markus Dahlem, Migräneforscher und theoretischer Physiker sowie Mitgründer der Migräne-App M-Sense unterhalten. In dieser Folge erfährst du ... + wie vielfältig sich eine Aura bemerkbar...

Seit einigen Monaten geht die so genannte "Migräne-Spritze" durch die Medien und wird wie ein Wundermittel gehyped. Vielleicht hast du schon mal von Aimovig, Ajovy und Co. gehört. Doch was ist CGRP überhaupt, was kann die neue Prophylaxe-Methode wirklich und für wen kommt sie in Frage? Darüber habe ich mit dem renommierten Migräne-Forscher Prof. Dr. Hans-Christoph Diener gesprochen, der 27 Jahre lang an der Universität Essen als Leiter der Neurologie geforscht hat und heute Pressesprecher der...

Die Migräne kann einem manchmal ziemlich seltsame Streiche spielen. In meinem Fall war beispielsweise mal die halbe Zunge taub, ich muss vor einem Migräneanfall ständig Gähnen oder alles schmeckt irgendwie sauer, was ich nach der Einnahme des Triptans esse. Herzlich willkommen im Migräne-Kuriositätenkabinett! Davon erzähle ich dir in dieser neuen Folge. Ganz wichtig: Ich will dir damit keine Angst machen, sondern eher aufklären, was individuell bei mir zu einer Migräne begleitend dazu gehören...

Wer immer und immer wieder von Migräne ohne Ankündigung überfallen wird, kann sich schnell ausgeliefert und hilflos fühlen. In dieser Folge möchte ich dir Mut zusprechen, selbst aktiv zu werden und erklären, wie du selbst einiges verändern kannst. Denn du selbst bist das wichtigste Puzzleteil. In dieser Folge erfährst du ... + wie ich meine Denkweise in meinem Leben mit Migräne verändert habe + warum ich mich nicht in der Opferrolle sehen will + wie du die Perspektive wechseln kannst +...

Viele Menschen mit Migräne sind bei Thema Verhaltenstherapie skeptisch. Schließlich hat Migräne nicht ihre Ursache in der Psyche. Und trotzdem kann eine Verhaltenstherapie bei häufigen Migräne-Attacken sehr hilfreich sein – denn man lernt was Migräne überhaupt ist, wie man mit Triggern umgehen kann, wie man Stress besser bewältigt oder wie Biofeedback funktioniert. Ich habe mich dazu mit Verhaltenstherapeut Dr. Wolfgang Keeser unterhalten, der in seiner Praxis viele Menschen mit Migräne...

Das Thema Migräne und Ernährung ist kontrovers diskutiert – selbst unter Experten. Gibt es eine Migräne-Diät und könnte die helfen? Und wie sieht es mit kritischen Nahrungsmitteln aus? Und was steckt hinter ketogener Ernährung? In dieser Folge erfährst du ... + wieso das Thema Ernährung bei Migräne oft so emotional diskutiert wird + warum Schokolade gar nicht böse ist und Aufklärung über andere Mythen + was dir beim Thema Migräne und Ernährung helfen kann + was hinter kohlenhydratreicher...

Im Juni ist der Migraine Awareness Month. Es geht darum, mehr Bewusstsein für Migräne zu schaffen. Nur wie erklärt man anderen Menschen, was Migräne ist? In dieser Folge gebe ich dir drei Tricks an die Hand, wie man anderen Menschen verständlich erklären kann, was Migräne bedeutet. In dieser Folge erfährst du ... + wieso es so wichtig ist, selbst Migräne zu verstehen ... + wie andere Menschen sich besser etwas unter Migräne vorstellen können ... + mit welchen Beispiel ich gerne bei meinen...

Du wunderst dich, dass du ausgerechnet während deiner Menstruation immer Migräne bekommst? Oder fragst dich, ob es helfen würde, die Pille abzusetzen? In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Migräne und wie sie durch Hormone und die Pille beeinflusst wird. In dieser Folge erfährst du ... + wie Migräne und Hormone bzw. die Pille zusammenhängen ... + was es zu beachten gilt, wenn du die Pille nimmst ... + welche Möglichkeiten du hast, einen Einfluss darauf zu nehmen ... Du möchtest...

Während einer Migräne-Attacke kann sich das Gedankenkarussell ganz schön schnell drehen. Was, wenn ich meinen Job verliere? Was, wenn der Schmerz nicht mehr aufhört? Und was, wenn nichts mehr hilft? In dieser Folge erfährst du ... + wie wir uns mit dem, was wir uns selbst sagen, beeinflussen ... + wie du aus dem Stimmungstief heraus kommst ... + 5 Strategien für mehr positive Energie während einer Migräne-Attacke ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen...

Du wälzt dich im Bett hin und her, kannst nicht einschlafen und am nächsten Morgen hast du Migräne. Kommt dir bekannt vor? Tatsächlich ist ein erholsamer Schlaf bei Migräne sehr wichtig und Schlafmangel oder sogar zu viel Schlaf kann Migräne auslösen. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn wir schlafen, und wie können wir besser schlafen und damit einen Einfluss auf die Migräne nehmen? In dieser Folge erfährst du ... + wie sich Schlaf und Migräne gegenseitig beeinflussen ... + warum...

Mit Selbstfürsorge können wir bei Migräne einiges bewirken. Wir bekommen ein besseres Gefühl für unseren Körper, hören mehr auf unsere Bedürfnisse und schaffen es im besten Fall, Migräne-Attacken zu reduzieren. Ich habe darüber mit Buchautorin Dr. med. Tatjana Reichhart gesprochen (Das Prinzip Selbstfürsorge, Kösel Verlag), Coach und Trainerin sowie Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und Mitgründerin des Coaching-Cafés Kitchen2Soul in München. In dieser Folge erfährst du ... +...

Die 10/20-Regel ist bei Migräne eine wichtige Basis dafür, wie man richtig mit Medikamenten umgeht. Wer Migräne hat sollte sie kennen und sich daran orientieren. Dabei kann es helfen, ein Kopfschmerztagebuch zu führen. In dieser Folge erfährst du ... + was die 10/20-Regel bedeutet ... + warum sie so wichtig ist ... + weshalb ein Kopfschmerztagebuch sinnvoll ist ... Du möchtest mehr zum Thema Migräne wissen und dich mit anderen austauschen? Schau mal bei Instagram vorbei:...

Mit Resilienz bezeichnet man die Fähigkeit, sich von Krisen nicht unterkriegen zu lassen. Es ist eine Art psychisches Immunsystem. Die gute Nachricht: Man kann lernen, seine Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, zu trainieren. Das kann dir nicht nur im Umgang mit Migräne helfen, sondern auch allgemein bei Krisen im Leben. In dieser Folge erfährst du ... + was sich hinter dem Begriff Resilienz verbirgt... + warum Resilienz auch im Umgang mit Migräne wichtig ist ... + wie du lernen...

Was kann eine Migräne auslösen? Welche Rollen spiele diese so genannten Trigger von Migräne dabei? Und wie geht man damit um? Darüber habe ich mich mit Migräne-Spezialist Prof. Dr. Hartmut Göbel von der Schmerzklinik Kiel unterhalten. In dieser Folge erfährst du ... + welche Mythen es rund um das Thema Trigger und Auslöser von Migräne gibt ... + was sich tatsächlich im Hintergrund abspielt und was schließlich die Migräne auslösen kann ... + warum das Thema Trigger oft überbewertet wird...

So mancher mit Migräne hat sich schon durch den Arzt-Dschungel gekämpft. Kein leichtes Unterfangen, denn längst nicht jeder ist auf Migräne spezialisiert und kennt sich damit aus. Nicht selten sind viele Menschen mit Migräne von Ärzten enttäuscht. In dieser Folge erfährst du... + wer der geeignete Facharzt bei Migräne ist ... + wie du das Beste aus dem Arzt-Gespräch herausholen kannst ... + warum das für die Behandlung von Migräne so wichtig ist ... Eine Liste mit Migräne-Spezialisten...

Bei Migräne spielt Entspannung eine besondere Rolle, weil das Gehirn so leicht übererregbar ist und die Reizschwellen niedriger. Wird es zu viel, sammelt sich das wie bei einer Regentonne, die zum Überlaufen kommt: Die gute Nachricht: Du kannst dem Entgegenwirken und bist nicht machtlos – mit verschiedenen Entspannungsmethoden wie Meditation, Yoga bzw. Bodega Reflow, Muskelentspannung nach Jacobson, etc. In dieser Folge erfährst du... + warum Entspannung bei Migräne so wichtig ist + warum...