Deze podcast aflevering gaat over mediteren voor drukke mensen:) Wil je graag mediteren maar lukt het bij jou vaak niet om het in te plannen? Je bent niet de enige. Dit is wat ik heel vaak hoor. Dat komt omdat je het gevoel hebt dat je om te mediteren echt tijd in moeten plannen en moet gaan zitten. Maar dat hoeft helemaal niet! In deze podcast meer over hoe je mini meditatie momenten creëert in je dag zonder dat je er echt tijd voor hoeft te plannen, Het boek waar ik hert over heb in deze...

Mijn RadiantPeace Methode™, de methode die ik op basis van jarenlange research en ervaring heb ontwikkeld,  helpt je om te zorgen dat je zelfs in de meest uitdagende situaties dicht bij jezelf kunt blijven. Ik heb zelf geen effectievere methode gevonden dan deze vorm van Yoga Nidra samen met ademwerk om me goed te voelen, stress te verlichten, het gevoel van vrede en vreugde en diepe heling te ervaren, emoties te begrijpen en te beheersen, mijn mind tot rust te brengen en een diepe...

Korte meditatie: ervaar de magische kracht van de zon - laad je op en voel je energiek en sterk! In deze korte meditatie maak je gebruik van de kracht van de zon.  Schijnt de zon nu even niet?  Dan kun je de zon gewoon visualiseren. En de zon is er altijd, ook  achter de wolken. In deze meditatie neem ik de zon als triggerpoint om je goed te voelen.  Het idee is dat je elke keer wanneer je de zon ziet, voelt of deze  visualiseert dat je weer bij dat fijne gevoel kunt komen en dat je even  een...

Circulaire ademhaling of de verbondenademhaling houdt in: bewust diep ademhalen zonder tussendoor te pauzeren. Er zijn diverse manieren waarop dit gebruikt wordt. Zo is het vaak zo dat deze circulaire ademhaling vaak gebruikt wordt bij ademsessies en ademcirkels. Tijdens deze ademsessies is de instructie vaak dat je focust op de inademing en de uitademing gewoon los laat . Deze korte oefening is wat anders. Bij deze ademhaling ademen we 7 seconden in en 7 seconden uit.  Dit herhalen we 7...

Leren om contact te maken met je intuïtie Intuïtie is een ingeving, een vorm van direct weten, zonder dat dit beredeneerd is. Intuïtie betekent letterlijk in het Latijn 'innerlijk weten'. Intuïtie wordt vaak omschreven als iets weten zonder er over na te denken. Intuïtie wordt ook vaak gezien als het zesde zintuig, een onverklaarbaar gevoel wat je aangeeft of je iets wel of niet moet doen. Iedereen heeft intuïtie, en wanneer je ernaar luistert zal je versteld staan van wat je diep van binnen...

Je hebt het vast wel eens opgezet via Youtube of en meditatie app. Yoga nidra, een hele fijne meditatie. Achter deze oude meditatietechniek zit heel veel wijsheid verborgen en deze methode heeft zo veel voordelen..Diepe ontspanning wordt bereikt door middels een specifieke meditatie methode langs de verschillende stadia van je bewustzijn te gaan. Tijdens  de yoga nidra breng je o.a. je aandacht naar verschillende  lichaamsdelen, visualiseer je en keer je met je aandacht ‘naar binnen’. Yoga...

Dit is een hele fijne korte ontspanningsoefening. Het is een korte  meditatie die je direct rust maakt en waarmee je je stress kunt  loslaten.  Tijdens deze mini meditatie ontspan je een voor een delen van je lichaam  ( korte body scan). Het effect is dat je je meer geaard voelt, rustiger en meer focus hebt.  Deze vaak toegepaste systematische ontspanningsoefening maakt zowel je  lichaam ontspannen als je hoofd leeg!

Deze oefening helpt mij ontzettend op die momenten dat ik met iets zit of als ik niet lekker in mijn vel zit. Het is een simpele oefening waarbij je gebruikmaakt van de krachtige energie van dankbaarheid en liefde om in een positievere frequentie te komen. Hierdoor kun je beter met uitdagingen en lastige mensen en situaties omgaan en zul je ook merken dat je je krachtiger voelt. Je kunt dit dagelijks doen of gebruiken op die momenten dat je het nodig hebt!

In deze aflevering deel ik een hele krachtige oefening die je helpt bij het nemen van beslissingen. Je maakt contact met je hart en laat het antwoord op je vraag vanuit je hart omhoog komen. Super krachtig! Methode geïnspireerd op een oefening die ik leerde van het Heartmath institute en can Greg Braden. Je creëert in deze oefening hart en brein cohesie door middel je adem en het oproepen van positieve gevoelens.

Heb je het ook wel eens dat je wakker wordt met een rotgevoel. Je weet vaak niet eens waarom. Deze tool helpt mij ontzettend als ik zelf zo wakker word. Deze tool kun je natuurlijk ook overdag toepassen! Wanneer je merkt dat je in negatieve energie zit, probeer het uit! Helpt echt super goed. Binnen een paar minuten viel je je al beter! #voeljegoed #antistress #metstressomgaan

Blijf jij in je comfort zone zitten of durf jij eruit te stappen? Durf jij voor je droom te gaan?

In deze aflevering meer over manifesteren en de LAW of Attraction! Wat is manifesteren nu precies? Hoe kun je ermee starten? Hoe lang duurt het voordat het werkt? En meer!

Ik deel in deze podcast weer een fijne mindfulness tool die je in je eigen toolbox kunt stoppen voor die momenten dat je het nodig hebt!

De komende afleveringen ga ik een aantal ademhalingsoefeningen met je delen. Je adem is echt je anker, en als jij je meer bewust wordt van je ademhaling dan kan dat je enorm helpen, bijvoorbeeld om beter om te gaan met stress of boosheid. In deze aflevering leg ik de buikademhaling uit.

In deze podcast bespreek ik 5 vragen met je die voortdurend in ons hoofd zitten, en die ons ontzettend in de weg zitten… Welke vragen dit zijn en hoe je ze kunt stoppen dat deel ik vandaag in deze podcast

In deze aflevering meer over de maan, over de 4 hoofdfases van de maan en hoe deze je kunnen beïnvloeden. Maar ook hoe de maan ontstaan is, hoe de maan ons leven op aarde beïnvloed. En ook weer een fijne ademhaling: Lunar Breathing : de maanademhaling. Voor ontspanning en om beter te kunnen slapen!

In deze podcast vertel ik je wat meer over mezelf, zodat je weet wie ik ben en of je het het leuk vindt om je te volgen:) Ik vertel je meer over ons avontuur in Spanje, hoe Covid ons geraakt heeft, hoe ik mezelf weer opnieuw moet uitvinden en wat ik met je ga delen!