Herken je dit? Je partner reageert verontwaardigd op iets wat je doet, en jouw eerste reactie is om te checken of het serieus is. Je merkt dat hij/zij echt boos is, en je begint een gesprek over het voorval. Vaak lossen jullie het snel op, maar soms begrijpen jullie elkaar niet en ontstaat er een discussie. Misschien krijgen jullie ruzie of loopt een van jullie weg. Soms voel je je gewoon geblokkeerd. Of stel je voor dat je naar een feestje gaat waar je bijna niemand kent. Herken je dat je...

Geef je zelfvertrouwen een boost terwijl je heerlijk ligt te slapen! (Best met oortjes te beluisteren) In deze podcast heb ik deze keer een cadeautje voor iedereen die het fijn vindt om met een meditatie in slaap te vallen of die dat graag eens wil proberen. Deze speciale Yoga Nidra Slaap Hypnose meditatie voor meer zelfvertrouwen, moed en innerlijke kracht is ontwikkeld op basis van mijn Radiantpeace Yoga Nidra Methode. Het doel van deze meditatie is om heerlijk in een diepe ontspannen...

Verticaliteitsoefening om terug te komen bij jezelf Of je nu midden in een stressvolle dag zit, een zenuwslopend moment ervaart, of jezelf wilt gronden tijdens een therapie sessie - dan is deze oefening wat voor jou! Zeker één van mijn eigen favoriete ademhalingsoefeningen. Ik doe deze oefening zeker een paar keer per week. Deze simpele maar zeer krachtige ademhalingsoefening helpt je om weer in je verticaliteit te komen, hemel en aarde te verbinden, en je te aarden. Het helpt je om heel...

De innerlijke glimlach meditatie is een populaire Taoïstische meditatie waarbij we innerlijk glimlachen naar elk van de belangrijkste organen in ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd.  Het is een makkelijke meditatie die je elke dag kunt doen, kort of lang. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

Wat betekent het om een empaat te zijn? Een empaat is iemand die diep en intens de emoties en energieën van anderen kan voelen, alsof ze hun gevoelens overnemen.  Dit gaat verder dan sympathie of medeleven.  Empaten kunnen de emotionele toestand van anderen fysiek ervaren. Empaat zijn heeft heel veel voordelen maar de positieve kwaliteiten van een empaat zijn tegelijkertijd ook de valkuilen. Ik beschouw mezelf als een empaat en ik kom ook in mijn werkveld veel empaten of hoogsensitieve...

In deze aflevering deel ik een hartademhaling die heel fijn is voor die momenten dat je voelt dat je even terug wilt komen bij jezelf. Bijvoorbeeld als je merkt dat je stress ervaart of vlak voordat je een belangrijk gesprek hebt. Het brengt je weer terug in je eigen kracht. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

EMDR is een therapeutische aanpak die je kan helpen om nare herinneringen minder krachtig en emotioneel beladen te maken, zodat je je beter kunt voelen en sterker kunt staan in je leven. De Spiraaltechniek  Er zijn een aantal technieken binnen EMDR die je zelf kunt doen. Een van die technieken deel ik vandaag met je; " de spiraaltechniek". Dit is een visualisatieoefening en je kunt het niet fout doen.  Het idee: roep een licht verontrustende herinnering op en/of neem de tijd om te...

Wil je even helemaal tot jezelf komen en diep ontspannen? Ik heb een bijzondere Yoga Nidra meditatie voor je ontwikkeld, gebaseerd op mijn eigen RadiantPeace methode. Deze diepe, extra lange meditatie zal je diepe rust en ontspanning geven. Tijdens deze meditatie zul je je eigen veilige "happy place" creëren, een plek die je rust en diepe kracht geeft. Naarmate je deze meditatie vaker doet, zul je merken dat je steeds gemakkelijker naar deze plek kunt gaan en vooral naar het gevoel dat deze...

De 5 elementen ademhaling Dit is zeker één van mijn favoriete ademhalingsoefeningen. Ik geef deze altijd in mijn trainingen en retreats. Het fijne van deze oefening is dat het je energie geeft, maar ook rust en focus. je kunt deze oefening zowel in de ochtend als de avond doen. Zowel zittend, staand of liggend. De oefening is al heel oud en komt vanuit het sjamanisme. In deze podcast leg ik uit hoe je deze oefening doet. --- Send in a voice message:...

In deze aflevering een oefening waarbij je met een hele fijne ademtechniek je hart en je brein in balans brengt. Dit noemen we hart-brein coherentie. Hart-brein coherentie verwijst naar de mate waarin de hartslag en hersenactiviteit synchroon en harmonieus samenwerken.  Deze specifieke oefening heb ik geleerd van het HeartMath institute. Het fijne is dat het weer een simpele oefening is, die je makkelijk onthoudt. Maar die ook super grote impact kan hebben op hoe jij je voelt. Met deze...

Heel vaak krijg ik vragen over hoe yin yoga nu precies werkt. Actieve mensen vinden het rustig en hebben soms het gevoel dat ze niets doen. Terwijl er juist in deze rust ontzettend veel gebeurt. Het is een totaal andere manier van werken aan je lichaam dan andere, meer dynamische vormen van yoga of sporten. In deze podcast bespreek ik meer over hoe yin yoga werkt, wat de voordelen ervan zijn en waarom je er echt mee zou moeten beginnen als je dat nog niet hebt gedaan. Ook geef ik de drie...

Waarom regelmatig even stil staan waarvoor je dankbaar bent zo goed voor je is en wat het doet met je brein In deze podcast aflevering meer over de kracht van dankbaarheid. Waarom het zo belangrijk voor je is en wat voor effect regelmatig dankbaar zijn op je hersenen heeft en hoe je brein kunt herprogrammeren door vaker dankbaar te zijn. Ook meer over hoe dankbaarheid al eeuwen lang in vele culturen terug te vinden is en ook wat het effect van dankbaarheid is op je fysieke...

Een korte podcast dit keer. In deze aflevering een korte energie booster voor die momenten dat je net wat meer energie nodig hebt! De naam van deze techniek is heel toepasselijk de "Espresso Breath" :) Een tool die ik zelf vaak gebruik als ik een after lunch dip hebt. Kost maar een paar minuten en dan kan je weer door! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ilse-sobering/message

Hoe Emotional Freedom Techniques (EFT) je kan helpen als je niet lekker in je vel zit en je gestrest voelt. NOTE: bij 11 min 40 begint de oefening! In deze aflevering vertel ik meer over EFT. Ik ben EFT practitioner en heb voor mezelf veel aan het tappen en ik heb dit ook in mijn sessies verwerkt. Zo gebruik ik bijvoorbeeld regelmatig in mijn yin yoga en meditatie en ademwerk sessies EFT tapping of het masseren en tappen van andere meridiaanpunten. EFT staat voor Emotional Freedom...

In deze Podcast deel ik een super krachtig kort mantra dat je helpt om te aarden en weer super snel bij jezelf te komen op momenten dat je het hard nodig hebt. Daarbij vertel ik je in deze podcast meer over mantra’s en hoe het herhalen van een mantra kan bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van stress, angst, en depressie. Ook kan het bijdragen aan een betere concentratie, meer focus en zelfs verbeterde slaap. Ik deel 5 van de meest gebruikte mantra’s en sluit af met een krachtige mini...

Ben je op zoek naar diepe heling en kracht?  Of ken je iemand die dat op dit moment hard nodig heeft?  Ik heb een nieuwe RadiantPeace Yoga Nidra meditatie ontworpen die is opgenomen met een speciale helende muziek frequentie. Het doel van deze yoga nidra is om diepe ontspanning te creëren zodat jij je lichaam de beste setting geeft om te kunnen helen.  De visualisatie die ik gecreëerd heb stimuleert heling en een gevoel van kracht en diepe ontspanning. Dit wordt versterkt door de speciale...

In deze podcast beantwoord ik vragen die ik binnen heb gekregen over yoga nidra en de RadiantPeace meditatieopleiding die ik geef! Heb je nog aanvullende vragen laat het me dan even weten. Meer info over de opleiding: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ilse-sobering/message

Heb jij wat meer zelfvertrouwen nodig? Heb je meer kracht en mentale slagkracht nodig? Probeer dan dit eens! In  deze aflevering geef ik je een meditatie waarbij je je mannelijke energie kunt stimuleren. In deze oefening staat een belangrijke energiebaan centraal. De Governing of Governor meridiaan. Dit is een belangrijk energiekanaal verbonden aan je mannelijke energie. Door deze  yang meridiaan te stimuleren kun je jezelf meer power geven. Deze meditatie wordt ook vaak gebruikt samen...

Het is een krachtige simpele meditatie om jezelf in balans te brengen. Breng je Yin & Yang energie in evenwicht!  Deze techniek komt vanuit het Daoisme en is later door Osho gebruikt als  de Golden Light Meditation. Door zowel met de mannelijk als vrouwelijke energie te werken en deze  door je lichaam te laten stromen mbt van je adem creëer je zowel een  gevoel van diepe innerlijke rust als een een gevoel van kracht en  energie. In deze podcast geef ik een korte uitleg over deze techniek...

Heb jij soms ook het gevoel dat je met iets wilt gooien of dat je ergens tegen aan wilt slaan? Luister dan naar deze korte podcast 😉 Ik heb inmiddels andere uitlaatkleppen om stoom af te blazen:) Ik heb nu een paar technieken die ik gebruik die mij heel goed helpen om met mijn emoties om te gaan. Regelmatig organiseer ik een workshops op de Veluwe waarin ik één van deze handige tools met je deel. Tijdens deze dag laat ik je zien hoe je met emoties kunt omgaan puur door te ademen. Je hebt...

Helen met kleuren, daar gaat deze aflevering over. Ik vertel je hoe je kleuren kunt gebruiken om te helen om je mood te veranderen. Ook welke kleuren je voor wat kunt inzetten. Aan het eind ook een korte meditatie die je eigenlijk dagelijks zou moeten doen omdat je er een heel fijn gevoel van krijgt. Het geluid is iets minder goed dan normaal, maar vooral in het begin.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/ilse-sobering/message

Mini meditatie: Mediteren onder de douche Eerder deelde ik al met je dat je van alles wat je met liefdevolle aandacht doet een mini meditatie  kunt maken! Wat zelf ook een van mijn favoriete mini meditaties is, is met volle aandacht douchen. Water is een super krachtig element en vanuit verschillende achtergronden heb ik meditaties en ademhalingstechnieken geleerd rond het element water. Water is een krachtig element, niet alleen omdat er zonder water geen leven mogelijk is. Maar ook voor...

Yoga Nidra gecombineerd met de verbonden ademhaling - in 20 minuten naar complete ontspanning  Deze yoga nidra meditatie is speciaal gemaakt voor die momenten dat jij  het echt nodig hebt om even spanning en stress los te laten.  Misschien  heb je wat vervelends meegemaakt of blijf je met iets in je hoofd  zitten. Deze yoga nidra helpt je om te ontspannen.  In deze yoga nidra is samengesteld volgens de door mij ontwikkelde  RadiantPeace™ methode. In deze specifieke sessie heb ik...

De manier waarop je ademt, zegt heel veel over de manier waarop je leeft. Je adem is de belangrijkste tool die je hebt om je goed te voelen! En het fijne is dat je deze “tool”altijd bij je hebt. Met je ademhaling kun je direct je eigen gemoedstoestand beïnvloeden! Steeds meer mensen ontdekken de kracht van hun eigen ademhaling. In yoga is de ademhaling altijd al de rode draad geweest. De wijze yogi's wisten al duizenden jaren geleden hoe krachtig het beheersen en aanpassen van de...