Fernseher, Laptops, Smartphones – Quellen künstlichen Blaulichts lauern überall. Dies kann ein Problem sein, wenn Schlaf Dir heilig ist. Schlaf ist eine der Säulen einer optimalen Gesundheit. Wir schlafen jedoch viel weniger als in der Vergangenheit. Auch die Schlafqualität hat abgenommen. „Na und?“ magst Du Dich fragen. Auf die leichte Schulter solltest Du das aber nicht nehmen: Schlechter Schlaf wird mit Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Depressionen und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Ein großes Problem dabei: Künstliche Lichtquellen. Wir können mittlerweile sehr sicher festhalten, dass die lange und vor allem zu später Tageszeit stattfindende Verwendung von künstlicher Beleuchtung und Elektronik zu Schlafproblemen beitragen kann. Diese Geräte strahlen Licht einer blauen Wellenlänge aus, was Dein Gehirn dazu verleiten kann, zu denken, es sei Tag. Viele Studien deuten darauf hin, dass blaues Licht am Abend die natürlichen Schlaf-Wach-Zyklen Deines Gehirns stört, die für eine optimale Gesundheit entscheidend sind. In dieser Folge klären wir auf, wie Du mit Blaulicht am besten umgehst, warum es dennoch essenziell ist und Du es absolut benötigst!