В новом community check-in Ира задается вопросом, что такое умение доверять себе и как и зачем каждый из нас может учиться этому навыку. Выпуск с Ксюшей Кашенцевой «Как мы относимся к своему телу, и как оно относится к нам в ответ?»: https://iratalking.mave.digital/ep-22

На этой неделе Ира беседует с Ксюшей Кашенцевой о том, почему мы отнимаем у себя возможность быть в контакте с телом и как это влияет на наше здоровье и благополучие. Беседа раскрывает, почему мы забываем, что движение — это наше право и источник удовольствия, а не вынужденная необходимость ходить в спортзал. Ксюша и Ира обсуждают, как конкретные и довольно универсальные воспоминания из детства и ранней юности повлияли на сложные отношения с body image во взрослом возрасте, и делятся своими...

В новом сommunity сheck-in Ира рассказывает о своем карьерном кризисе, о планах на развитие проекта Focus.Study, о тяжелых последствиях синдрома самозванки и о пути к career freedom, продолжая беседу прошлой недели о food freedom и money freedom. Выпуск с Галей Лесниковой про карьеру: https://iratalking.mave.digital/ep-14 Сайт проекта Focus.Study: www.focus.study Focus.Studу в соцсетях: www.instagram.com/focus.study.school

Это не только свежий выпуск, но и новая рубрика: community check-in! Коммьюнити — это мы, а check-in — это сверка, калибровка событий и состояний в жизни. Ира делится, какие уроки вынесла из продолжительного периода без нетворкинга и творчества и какие мысли возникли благодаря этой паузе: например, о «здоровой середине» в отношениях с едой, деньгами, работой и другими частями жизни. Выпуск с Викой Шипуновой про контроль: https://iratalking.mave.digital/ep-18

В этом выпуске Ира подводит итоги 30-дневному эксперименту ежедневного ледяного душа по утрам и рассказывает, почему больше не представляет жизни без этой привычки. Монолог Иры о ледяной воде — это ответы на часто задаваемые вами вопросы: зачем нырять, как это делать с пользой и без вреда для здоровья, как начать окунаться и получить от этого максимальное удовольствие. В выпуске вы не только услышите много экспертных отсылок к исследованиям о влиянии закаливания на организм, но и узнаете,...

В новом выпуске мы встретились с Викой Шипуновой, чтобы обсудить опыт тщательного планирования поездки из Барселоны в Санкт-Петербург и выбор лучшего места для бранча субботним утром, а затем фокус внимания сместился на разговоры об организованности, дисциплине и иногда безрезультатном стремлении контролировать всё, что происходит вокруг нас. • Как «социальные поглаживания» и комплименты в адрес отличницы и заботливой старосты создают ложное впечатление, что контроль — это единственно верный...

В этом выпуске Ира делится со слушателями трогательным рассказом о том, почему фраза Pay attention уже полжизни имеет для неё особое значение, и рассуждает, почему так важно следить, куда мы направляем свой самый ценный ресурс — внимание. Добро пожаловать на новый сезон iratalking-бесед!

Встречайте наш первый самый настоящий Q&A! Ира отвечает на вопросы, которые вы, дорогие слушатели, задали нам после выпуска про диеты, еду и тело. В этом выпуске вы услышите, что такое на самом деле критическое мышление, почему мы на этом подкасте не стремимся называть себя экспертами, зачем и кому можно и нужно следить за уровнем глюкозы в крови. А ещё мы с вами вместе подумаем, источником чего в жизни является еда — энергии или удовольствия, и поищем, что дарит нам настоящее...

В новом выпуске Ира и её приятель Алексей Филиппов ведут откровенную беседу об отношениях с едой, о своих удачных и не очень попытках похудеть, о крайностях, в которые впадает общество, когда речь идёт об образе тела и о привлекательности. Лёша и Ира делятся друг с другом и с IRATALKING community рассказами о том, какими принципами они руководствуются в питании, как пришли к этим принципам, как и зачем на разных этапах жизни худели, набирали вес, выбирали определённые продукты. Разговор...

В этом выпуске Ира беседует со своей подругой и ментором Галиной Лесниковой. Галя и Ира обсуждают, как складывалась карьера каждой из них и с какими сложностями девушки сталкивались в переломные моменты жизни. В ходе беседы возникает много важных для всех слушателей вопросов: Как построить идеальную карьеру? Как понять, что пришло время менять работу? Можно ли «плыть по течению» и быть успешным человеком? Как умение выбирать маршрут или блюдо на завтрак влияет на принятие важных карьерных...

В свежем выпуске Ира приглашает слушателей подумать о противопоставлении основной, серьёзной работы и различных творческих подработок. Откуда берётся мышление «Однажды я всё брошу и займусь своей любимой творческой работой»? Почему мы мечтаем однажды превратить хобби в основную работу и какое разочарование может ждать всех, кто совершает такой leap of faith (прыжок веры)?

Свежий выпуск с Викой Шипуновой — это настоящий иммерсивный экспириенс! Мы приглашаем вас включить его в наушниках во время прогулки, ведь Ира и Вика обсуждают именно привычку ходить, гулять, наматывать шаги. В ходе беседы мы обсуждаем, что хождение шагов значит для каждой из нас, как мы прошли путь от случайных 1000 шагов в день до рекордов в десятки тысяч шагов, как сделали постоянные прогулки образом жизни, с какими трудностями сталкивались и продолжаем сталкиваться. Выпуск дарит свежий...

В этом выпуске Ира отмечает свой день рождения с аудиторией IRATALKING! 🎉 Вместе обсуждаем, что такое уязвимость (она же vulnerability), говорим о том как жить с удовольствием, где его находить и как создавать истинное удовольствие в обыденности. В выпуске много забавных моментов и рассказов про привычку ежедневно принимать ванну и выбегать на улицу после заката, чтобы проводить the last light of the day.

В новом выпуске Ира приглашает слушателей поразмышлять о том, что такое отдых, зачем мы отдыхаем, как мы отдыхаем, когда мы отдыхаем, а когда мы лишь ошибочно думаем, что отдыхаем. Ира вспоминает самый любимый за всю карьеру отрицательный отзыв о своей лекции, рассказывает об опыте как восстанавливающего, так и ещё более утомляющего отдыха и ищет способы рассматривать отдых как самоцель, а не инструмент продуктивности. В выпуске упоминается книга Rest Is Resistance: A Manifesto автора Tricia...

В первом выпуске 2023 года Ира общается напрямую со слушателями, размышляя о закончившихся новогодних праздниках и о том, с каким настроем мы вступаем в новый год. Как истории, которые мы рассказываем о себе ( я ленивая, я достигатор, я вечно уставшая, меня никто не любит), мешают нам жить счастливо? Что можно сделать с этими историями? Почему начало календарного года — хорошее время для поиска ответов на эти вопросы? Какие нарративы о себе вы оставляете в прошлом году, а какой новый нарратив...

В новом эпизоде Ира общается со своей подругой Катей о том, что значит быть девочкой, девушкой, женщиной: как в контексте общества в целом, так и обращаясь к своему личному опыту. Катя и Ира простыми словами обсудили, что такое гендерные роли и связанные с ними стереотипы. В ходе беседы Ира и Катя поделились как сложно бывает злиться и слышать свои желания, выбирать стиль одежды и паттерны поведения. Разговор получился полон трогательных откровений, метафор и ценных выводов — настоящая беседа...

В этом выпуске Ира обсуждает со своей коллегой и подругой Юлей, можно ли никогда не выгорать, особенно если «горишь своим делом» на любимой работе. В разговоре возникает тема тревожных звоночков — сигналов о приближающемся сложном состоянии. В ходе беседы Юля делится, как локдауны изменили её отношение к работе, физической активности, режиму дня, общению с окружающими и дресс-коду «в Zoom без штанишек». Ира и Юля приходят к выводу, что постоянный баланс работы и жизни — это некий «мифический...

Ира и её long-term friend Паша, выросший в российском ПГТ, а теперь живущий в США, ведут беседу о том, что такое дружба, чем друзья отличаются от знакомых, сколько взрослому человеку нужно друзей и почему важно оставаться собой в любых отношениях, будь то в дружеских или в романтических. Ира и Паша рассуждают, как пандемия и локдаун изменили отношения с людьми: почему с некоторыми друзьями мы стали ближе, а с другими — невозвратно отдалились? В ходе обсуждения возникают сложные темы о тонких...

Ира и её гостья Настя обсуждают духовность — понятие, нагромождённое религией, приложениями для медитации и учениями гуру, в попытках немного разгрузить его и пригласить друг друга и слушателей искать духовность в себе и в мире вокруг. В этом эпизоде Настя и Ира, цитируя новую песню Lizzo, размышляют, почему привычный вопрос «Как ты?» может парализовать, почему вера во что-то всевышнее — это не секретный закрытый клуб, а приглашение для каждого из нас стать своего рода теологом, в чём...

В новом выпуске Ира и её собеседница Радмила обсуждают, что такое привилегии и системы опрессий, почему важно осознавать свои привилегии и каково это — постоянно жить в напряжении и с оглядкой, если привилегий у тебя нет. В ходе беседы девушки задаются вопросом, почему мы выбираем те или иные сериалы и продуктовые магазины и как это всё связано с решением о релокации, а также делятся своим уникальным опытом осознания и принятия себя и мечтают о лучшем мире, где каждый человек стремится “do...

Ира и её первая гостья — коллега и приятельница Вероника Фролова — обсуждают, что такое счастье, где в этом понятии заканчиваются стереотипы и cultural conditioning и начинается человечность. В диалоге Ира и Вероника находят конкретные маленькие шаги, которые мы можем сделать уже сегодня, чтобы чуть приблизиться к своему счастливому состоянию.