Når TV- og radioværten Thomas Skov skal putte sin datter om aftenen, kan han ikke lade være med at tjekke Facebook imens. Nogle gange går han på toilettet kun for at sidde i fred og kigge på sin telefon. Og når han kører alene i bil, så kan han sagtens finde på at sidde og scrolle på Instagram... med 130 km/t. Thomas er afhængig af sin smartphone. Det går ud forholdet til familien, og han er begyndt at føle sig som et dårligere menneske. Gennem fem programmer går han i afvænning hos en specialist og opsøger folk, der kan lære ham noget om nærvær, kedsomhed, fokus og hvad der er vigtigt i...