Den gode ensomhed. Selvom Thomas er i kontakt med tusinder mennesker hver dag på sociale medier, føler han sig ofte ensom. At være alene med sin telefon er ikke den gode ensomhed. Det taler han om med professor i psykologi, Peter Elsass. Han har studeret ensomheden og blandt andet været alene i en hule i Indien i en måned. Thomas gør også status over de fem ugers afvænning med lægen Imran Rashid. Og så møder han sin overmand, Lakserytteren, der er "kongen af snapchat" og har tre telefoner på...

Lær at kede dig. Thomas har ikke kedet sig i 10 år. Hvert ledigt øjeblik bliver brugt på mobilen. Han opsøger tv-manden og tidligere rektor for Filmskolen Poul Nesgaard, som er blevet lidt af en ekspert i at få ingenting til at ske og kede sig på den gode måde. Det bliver til en snak om døde skader i haven, jorden der bevæger sig med tusindvis af kilometer i timen og hvorfor man skal tage fem dage som vagabond. Denne uges opgave: Brug en halv time hver dag på at lave ingenting....

Se på stjernerne. Det går ikke så godt med Thomas' afvænning. Måske fordi han tager så mange billeder af sin lille datter Ellen hele tiden. 12.000 billeder har han af hende, selvom hun ikke er fyldt 2 år. Men at se andre gennem en skærm og ikke ansigt til ansigt går ud over menneskers evne til at føle empati. Thomas besøger skuespiller Bodil Jørgensen, der lever af at sætte sig i andres sted. Hun taler om ildfluer, Kierkegaard og at vise sine børn stjernerne istedet for at tage billeder....

Tænd lampen og fokuser. Thomas er så afhængig, at han tjekker Instagram i bilen, mens han kører 140 km/t på motorvejen. Hans afvænningslæge Imran Rashid siger, at han skal tage sin mentale minearbejderhjelm på og lære at bruge lampen. Thomas besøger hjernekirurgen Janus Brennum, der i sit job er nødt til at fokusere lang tid ad gangen og har direkte kontakt med hjernen, der skaber alle problemerne for Thomas. De taler om, hvor fantastisk et organ hjernen er. Denne uges opgave: Slå alle...

Hack din hjerne. Thomas har et seriøst problem med sin telefon. Han kigger på den op til fire timer om dagen og er begyndt at tjekke Instagram, mens han putter sin datter. Det skal være slut, og nu starter han en fem ugers nedtrapning sammen med lægen Imran Rashid, forfatter til bogen Sluk. Thomas besøger også forfatter Leonora Christina Skov, der i flere år var afhængig af at debattere på Facebook. Hun fandt på tricks til at hacke sin hjerne og hverdag, så hun ikke tjekker internet og...