Hack din hjerne. Thomas har et seriøst problem med sin telefon. Han kigger på den op til fire timer om dagen og er begyndt at tjekke Instagram, mens han putter sin datter. Det skal være slut, og nu starter han en fem ugers nedtrapning sammen med lægen Imran Rashid, forfatter til bogen Sluk. Thomas besøger også forfatter Leonora Christina Skov, der i flere år var afhængig af at debattere på Facebook. Hun fandt på tricks til at hacke sin hjerne og hverdag, så hun ikke tjekker internet og telefon. Denne uges opgave til dig, der også vil afvænnes: Fjern telefonen fra soveværelset og køb et vækkeur. Download appen Moment, hvis du ikke allerede har gjort det. Tilrettelægger: Anna Thaulow.