V minulém díle jsme se obecně bavili o tom, v jaké situaci se nachází dnešní společnost, jaký je její vztah k pohybu apod. Dneska už přejdeme k více praktickým věcem, povíme si: jak správně začít, pokud se sebou chceme něco dělat (pohyb, lifestyle, strava, apod.) konkrétní kroky pro udržitelný životní styl (+ na co si dát pozor a čemu se vyvarovat, abychom nevyhořeli) jak minimalizovat následky sedavého zaměstnání jak by mohl vypadat den v tom ideálním stavu (ranní / večerní rutiny) Jak zazní v podcastu, každý žijeme jiný život, a tudíž všechny tipy nemusí vyhovovat každému, proto je velmi důležité testovat a naslouchat vlastnímu tělu - až poté si člověk může vytvořit vlastní udržitelný lifestyle, který mu bude sedět!