Po téměř roce jsme v Dark Side Podcastu opět přivítali vzácného hosta ze STACA 🏋️, tentokrát samotného zakladatele - Dominika Kodrase. 🔥 Domča, jakožto bývalý kondiční trenér české hokejové repre, je velmi inteligentní a ambiciózní kluk, který se na S&C scéně pohybuje už nějakou dobu, a proto byli s našim Kamčou na podobné vlně. 🤝 Během hodiny pohodového pokecu kluci probrali témata jako: rozdíly a podobnosti v tréninku gen-pop a sportovcůteorie vs. praxetrénink výbušnostivariabilita v...

Dnes tady máme speciální díl 🥳, jednak protože podcast poprvé neuvádí tatínek Robko, ale naši hlavní coachové Filip s Kamčou 🏋️ a druhak, protože k nám zavítal výjimečný host Ondra Prudil aka Fyzio Kriticky. 🦴🩼🏃🏽‍♂️ Ondra je fyzioterapeut, který se ve své praxi věnuje převážně rekreačním a profesionálním sportovcům, má však i bohatou zkušenost s rehabilitací u široké veřejnosti. 🤾‍♂️🤝 -------------------------- Kdo je Ondra PrudilPropojení fyzioterapie a kondičního trenéraBolest (co ovlivňuje...

❗️Mládí končí tam, kde se ztratila schopnost hýbat rychle ❗️ I takové moudro zaznělo během nejnovějšího dílu podcastu, který je věnovaný právě výbušnosti. ⚽️ Deset let zpátky většina lidí v posilovně cvičila kulturistický trénink 💪 ... dneska už se naštěstí na pohyb díváme více komplexně! 🙏🏋️ Stále ale často v tréninku chybí rozvoj výbušnosti. 🏀 Co je to výbušnost a k čemu je dobrá? Měl by ji cvičit každý? Není to nebezpečné? Jak rozvíjet výbušnost u běžné populace?Rozdíl kondice vs....

Nikdy jsi nebyl v posilovně a chceš začít správně cvičit? Máš sedavé zaměstnání a chceš kompenzovat následky sezení? Naše lekce Pohybového Restartu jsou tady pro tebe! ✅ V dnešním díle Dark Side Podcastu jsme se věnovali právě konceptům, které využíváme na těchto lekcích pro začátečníky. 👇 Dozvíš se například co cvičit, když začínáš, k čemu jsou v tréninku důležité lopatky, základní principy pro spodní polovinu těla, jak na střed těla. Na závěr vám povíme, jak je strukturovaná tréninková...

Máme po Vánocích a tak přichází ideální období na zhodnocení uplynulého roku a stanovení plánů na ten nadcházející. 🎯📈 Nějak se nám ten tým však od minula rozrostl a proto jsme se letos rozhodli vzít vás do zákulisí naší firmy pouze v CORE TÝMU. 🔊😊 -------------------------- Jak se máme, co VánoceZásadní milníky 2023 (členství, změny ve složení týmu, interní školení, gym pimpin, notion)Cesta za druhou pobočkouJaká je naše role v DS (Filip, Kamča, Fero, Burky, Robko)V čem jsme se každý osobně...

🤕 Bolest patří k životu, a proto je důležité vědět, jak s ní pracovat. Tentokrát jsme si tudíž s fyzioterapeutem Filípkem povykládali o rehabilitaci, fyzioterapii a celkově přístupu ke zranění. 😊 V dnešním díle se tak například dozvíte: zda je nutné přestat se cvičením, když se člověk zraníjaké jsou důležité faktory úspěšné rehabilitace ajak bolístky ovlivňuje náš životní stylMimo to, si na příkladech vysvětlíme základní princip rehabilitace/tréninku - progresivní přetížení (progressive...

Dnes si v Dark Side Podcastu rozebereme pár zaběhlých mýtů o tréninku, které se na fitness scéně objevují! 😱 Dejte nám do komentů vědět, s čím se setkáváte vy a možná je rozebereme v dalších dílech! 🔊Hard work beats talentCvičení na strojích je špatnéCvičit střed těla izolovaně nedává smyslSvalovka po tréninku je znakem kvalitního tréninkuAbych nebyl zkrácený, musím si dát stretching na konci tréninkuTrenéři jsou bohové, kteří mají 100% disciplínu———✅ https://www.darksidemovement.cz/✅...

S koncem slunečných dnů se do posiloven nahrne hodně nováčků, proto jsme se rozhodli první podzimní díl věnovat právě tomu, jak začít cvičit a správně zandat pohybový restart! 💪Proč se musíme hýbat a co je to vlastně pohyb?Co nám to přinese?Jak na pohybový restart, aby to bylo dlouhodobě udržitelné?Jak vypadá ideální stav fyzické aktivity?Nejčastější chyby začátečníků✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/

🤕 Zranění a bolesti k životu zkrátka patří, ať už se nám to líbí, nebo ne ... i proto stojí za to, věnovat díl mozku a bolestem pohybového aparátu 🧠🦴, abychom aspoň základně pochopili, jak bolest funguje, proč vlastně vzniká, jak ji můžeme předcházet a jak s ní pracovat, když už se objeví. 💊 Mimo to si povíme o rozdílech mezi akutní a chronickou bolestí, vysvětlíme si, proč někoho bolí stejné zranění více a jiného méně, a že ne vždy musí poškození odpovídat bolesti. 💪👨‍⚕️🔊 Dostupné na všech...

„Quality before quantity“ - takhle zní hlavní heslo našeho dlouholetého partnera ForActiv.cz 💬 Do dnešního dílu jsme si pozvali Marťase, který dlouhodobě působí na brněnské pobočce FA a vždy všem ochotně poradí ohledně doplňků stravy. A právě suplementace bylo hlavní téma našeho podcastu. 💊Dozvíte se: Jsou doplňky stravy nutností pro každého, nebo pouze pro sportovce? A nestačí prostě jen jíst zdravě?Jaké je základní rozdělení výživových doplňků a nástřel suplementační pyramidy.Na co je...

Do dnešního dílu jsme si pozvali naši věrnou Membersačku Lucku. Lucka pracuje a studuje molekulární biologii a genetiku. 🧬 Svou disertačku má zaměřenou na souvislosti mezi geny a neurodegenerativními onemocněními (Alzheimerova choroba či Parkinson) 🧠. V práci se zabývá převážně sportovní genetikou a tím, co vše mohou naše geny ovlivňovat (a že je toho fakt hodně! 🤷).Kromě toho se dozvíte, jak probíhá samotné testovaní a následné vyhodnocení výsledků, organizační background o společnosti...

Vy se ptáte a my odpovídáme! ✅ V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky: Kdy pít poslední kávu, aby nedošlo k narušení kvality spánku? ☕️😴 A co pivečko před spaním? 🍺 Je důležité dbát na čas, kdy jíme, případně proč? ⏰🍔 Jak poznat kvalitu svého trávení a čím ho podpořit? 🤢 Jaký suplement dokáže podpořit fyzickou i mentální výkonnost? 🧠 🔇 Omlouváme se za zhoršenou kvalitu zvuku na začátku podcastu. 🔊----------------------------------------------------------Tento typ podcastu vychází...

Tentokrát do Dark Side Podcastu přijal pozvání silově-kondiční trenér STACA - Jarda Tobiška. 🏋️ Jarda je mladý ambiciózní kluk, na kterém jde vidět, že to, co dělá, miluje! 🖤V podcastu se dozvíš: Jak se má, kdo to je, pohybová historie (judo)Jakým způsobem trénuje on sám (rozcvičky, neurotraining)Kde se vzdělává a jak se dostal ke coachováníPráce ve STACA (běžný pracovní den, spolupráce s profisportovci)Rozdíl v tréninku sportovců a široké veřejnostiDenní rutiny, jak se udržet freshAmbice do...

V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚...

Dnes už se posuneme více do oblasti cvičení 💪 konkrétně si povíme o silovém tréninku! 🏋️‍♀️ Co to vůbec je?Jaké má benefity a jaké sebou naopak přináší rizika?Pro koho je vhodný?Jaké existují základní formy silového tréninku? Je lepší cvičení s vlastním tělem nebo s volnými váhami? Jsou posilovací stroje opravdu tak špatné? … to vše a mnohem víc v dnešním díle! ✅———————————————0:00-11:48 Definice a benefity11:49-16:56 Formy silového tréninku16:57-24:47 Vlastní tělo (kalistenika)24:48-28:33...

VELKOLEPÝ MOMENT JE TADY! 🔥🔥🔥 Do Dark Side Podcastu přijal pozvání nejlepší český MMA bojovník, UFC champ a velmi inspirativní člověk Jirka Procházka. 🇨🇿 S Robkem si povídali o rehabilitaci ramene a obecně o tréninku, dále řešili to, jak se stravuje a jak vypadá jeho spánková rutina. Dostali se i k psychice a k tomu, co s ním dělá sláva, či jakou největší lekci si odnesl z klece. Dostali se taktéž k různorodým tématům jako setkání s Conorem, oblíbená místa v ČR nebo mimozemský život. Na závěr...

Vikingský speciál je tady! ⚔️🛡️ Tentokrát totiž do našeho podcastu přijal pozvánku Robkův učitel ze střední školy a dlouholetý kamarád Matěj Pella. 🧔🏼🍺 Matěj v Ostravě provozuje RAGNAROK – strength and conditioning system, kde učí lidi správně zvedat kettlebell. 🏋️ Kluci spolu nejprve klasicky odjeli fajnový trénink pod vedením Matěje a potom si popovídali o všem možném. 💪 🎙 V podcastu se dozvíte: historii kettlebellu, jaké 2 hlavní proudy existují, proč je vůbec dobré železné koule používat....

💬 Co tě nezabije, to tě posílí … a u vystavování se chladu to platí dvakrát tolik. ❄️ Praktikovalo se již v dávné minulosti, jelikož se intuitivně vědělo, že blahodárně podporuje tělo i mysl. 🌬Člověk totiž nebyl evolučně zvyklý na to, aby byl 365 dní v roce konstantně ve 22 stupních. Moderní svět je sice plný výhod, možností a fajnových vychytávek, nicméně nesmíme zapomínat na to, odkud doopravdy pocházíme. 🧊Otužování může pro mnohé znít děsivě ... 🥶 po poslechnutí tohoto dílu Dark Side...

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se v určitých momentech cítíte unavení, jindy zase nabuzení, hladoví nebo náladoví? 🥱🤩 Mohou za to vaše hormony! 🧬Od práci metabolismu až po ovlivnění plodnosti - hormony hrají zásadní roli v našem životě a duševní pohodě. 🧘Pusťte si poslední díl Dark Side Podcastu a prozkoumejte s námi fascinující svět chemických procesů lidského tělo. Povíme vám o tom, co to hormony vlastně jsou, k čemu slouží, jak je můžeme rozdělit a podrobněji si rozebereme ty...

Na sociální sítě dáváme různé tipy, ale často zmiňujeme, že každý člověk je v něčem individuální a na každého může fungovat něco trochu jiného. 🧬 Pojďme si tedy nastínit, jaké funkce a procesy v lidském těle probíhají. 🦠 Pozor❗️ V tomto díle jsme se snažili nechodit moc deep (za 45 minut by to ani nešlo), ale spíše obecně načít daná témata, tak abychom poskytli komplexní pohled na lidské tělo. Po tomto intru, budeme točit další díly, kde už si jednotlivé oblasti probereme více do hloubky,...

Dva z hlavních důvodů, proč většina lidí začne cvičit - HUBNUTÍ TUKŮ a RŮST SVALŮ. Pusť si dnešní díl a zjisti efektivní návod a praktické kroky, abys těchto cílů dosáhnul bez zbytečných přešlapů.

Tentokrát jsme si do našeho podcastu pozvali Patrika Semeráka, který je trenér a majitel centra Movement & Therapy. 🏃 Kvůli jeho postojům k biomechanice pohybu a tréninku obecně je pro mnohé dost kontroverzní osobou. 😱😱😱 V podcastu se dozvíte: Jak se dostal k principům, které nyní uznává a vyučuje❓ Jak by se měl hýbat zdravý člověk❓ Podle čeho poznat, zda se hýbu špatně❓ Co je to back chain a front chain❓ Jak se rekódovat + jak dlouho to trvá se vychytat❓ Proč je chůze důležitá❓ Jak...

Vy se ptáte a my odpovídáme! V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky: BCAA vs. EAA CROSSFIT - náš názor, cvičení pro zdraví nebo výkon? ZRCADLO PŘI CVIČENÍ FOAM ROLLER - proč, kdy používat, alternativy JOJO EFEKT - jak se mu vyvarovat, proč se děje ---------------------------------------------------------- Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat. 👉 https://www.darksidemovement.cz/ 👉...