Prvním letošním hostem našeho podcastu byla poledancerka Lenie Huňková. 💃 V podcastu se dozvíte: 👉 čemu se ve své práci věnuje 👉 historie poledance a různé typy 👉 odkud čerpá informace (DNS, …) 👉 názor na stretching a flexibilitu 👉 co byl pro ní GAMECHANGER Přejeme příjemný poslech! 😊 ------------------------------- 🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅ 👉 https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/ 👉 https://www.darksidemovement.cz/ 👉 https://www.instagram.com/lenie.hunkova/

S novým rokem přichází mnoho lidí s předsevzetím se sebou konečně něco začít dělat (zhubnout, nabrat svaly apod.). 🤩 To jde ruku v ruce se stravováním, o kterém jsme nahráli tento díl podcastu. 🥑🥩🥚 Dozvíte se v něm úplné základy výživy: jaké máme makro a mikroživiny a k čemu slouží odpovíme si na otázku, jestli počítat nebo nepočítat kalorie okrajově se dotkneme i žhavých témat jako jsou doplňky stravy či ’’zdravější’’ zero/light náhražky poskytneme vám rovněž kompletní návod co dělat,...

Jako oslavu našeho skvostného týmu jsme - stejně jako každý rok - dali všichni Dark Side Coaches společný trénink. Po velmi příjemném tréninku (zakončeným 150 angličáky) jsme natočili nový díl Dark Side Podcastu - Otázky a odpovědi❓❗️ O každém z nás se dozvíte: Jaký je náš nejsilnější okamžik roku 2022 Co se nám naopak nejvíc nepovedlo V čem jsme se nejvíce posunuli (v tréninku i životě) Co bychom dělali, kdybychom nebyli součástí Dark Side Co nám nejvíc pomáhá na regeneraci Jaké máme...

Ve fitness světě panuje mýtus, že pro vychytaný střed těla a pekáč buchet ti stačí udělat 100 sklapovaček na konci tréninku. Střed těla (core, HSS) však netvoří pouze “sixpack” a také ho nevybudujeme pouze pomocí sklapovaček. 🤷 Pojďme si tuto problematiku rozebrat více do hloubky!

V minulém díle jsme si probrali základy, které může každý z nás dělat, aby postupně vrátil do těla pohyb. Dnes už se přesuneme k samotnému cvičení, protože si povíme konkrétní návod, jak začít cvičit a praktické tipy, aby sis i jako pokročilý udržel pokrok. Dva typy začátečníků (teoretik/přepínák) Nastavení si cílů (začátečník/pokročilý) Praktické body, kterých se v tréninku držet Začátečníci a běhání Jak si udržet pokrok i jako pokročilý 👉 https://www.darksidemovement.cz/

Dalším hostem našeho podcastu byl Petr Mutinský, který stojí za projektem MojeVize. Péťa je osobní trenér kalisteniky a fitness už přes 10 let. Do toho studuje psychologii a neustále se snaží poznávat sám sebe v různých oblastech jako je výživa, psychika, osobní rozvoj. Uznává holistický přístup k životu a tvrdí, že bychom neměli oddělovat tělo a mysl, ale naopak je vnímat jako komplexní celek. V podcastu se dozvíte: od koho se učil, jak vnímá společnost a její vztah k pohybu, čemu se ve...

Lidé často hledají nějaký svatý grál tréninku či nejlepší možný plán, který: ZVLÁDNE VŠECHNO NAJEDNOU 🏋️🤸🧘 “Chci zároveň zhubnout břicho a nabrat svaly na zádech. A taky jsem se vsadil s kámošem, že benčnu 100 kg. Jo a zmiňoval jsem, že za dva měsíce běžím půlmaraton?” VYDRŽÍ NAVŽDY ⏳📆 “Stačí mi jeden papír, na celý rok, to je jasné. Váhy si můžu přidávat sám ne?” NEMUSÍ SE NIJAK PŘIZPŮSOBOVAT 📈💯 “Prostě chci jen cvičit a nepřemýšlet u toho!“ Kvůli tomu se jim však často stává, že nejsou...

Vy se ptáte a my odpovídáme! V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky: 1️⃣ JAKÝ PROTEIN SI VYBRAT 2️⃣ JAK SI PŘIROZENĚ ZVÝŠIT TESTOSTERON 3️⃣ CO JE TO (PARA)SYMPATIKUS A JAK OVLIVŇUJÍ NÁŠ ŽIVOT 4️⃣ OD KOHO ČERPÁME INSPIRACI ---------------------------------------------------------- Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat. 👉 https://www.darksidemovement.cz/ 👉...

V minulém díle jsme se obecně bavili o tom, v jaké situaci se nachází dnešní společnost, jaký je její vztah k pohybu apod. Dneska už přejdeme k více praktickým věcem, povíme si: jak správně začít, pokud se sebou chceme něco dělat (pohyb, lifestyle, strava, apod.) konkrétní kroky pro udržitelný životní styl (+ na co si dát pozor a čemu se vyvarovat, abychom nevyhořeli) jak minimalizovat následky sedavého zaměstnání jak by mohl vypadat den v tom ideálním stavu (ranní / večerní rutiny) Jak...

MJ, LeBron, nebo Kobe?! Kdo je Radkův GOAT. Dalším hostem našeho podcastu byl profesionální basketbalista Radek Farský, aktuálně hrající za BK Opava, který má však za sebou i angažmá v zahraničí. Jak vypadá den profisportovce a v čem se liší tréninky v ČR a Řecku - to a mnohem více se dozvíte v dnešním díle!

“Koleno nesmíš dávat u dřepu před špičky, jinak ho přetěžuješ a odpálíš si vazy!” 😱 Tak tuto větu slyšel snad každý, kdo někdy navštívil fitko. Každého nováčka spolehlivě vyděsí, protože nikdo si samozřejmě nechce poškodit kolena. Jak tomu je ale doopravdy❓👇 Je sice pravda, že posun kolen před špičku generuje větší síly na NĚKTERÉ části kolene (a naopak menší na jiné), každý projektant však ví, že více než na absolutní váze záleží na způsobu, jakým je rozložena. To samé platí pro naše...

V dalším díle našeho podcastu si zodpovíme vaše otázky: 1️⃣ JAK POSTUPOVAT PO ZRANĚNÍ ihned po zranění rehabilitace návrat do sportu je dobré nedělat vůbec nic? 2️⃣ CO (NE)DĚLAT PO TRÉNINKU pasivní stretching ihned po tréninku protein a banán 15 minut po tréninku rozdíl profi sportovci vs. obecná populace přechodový rituál (parasympatikus) 3️⃣ STRIKTNÍ DODRŽOVÁNÍ TRÉNINKOVÝCH PARAMETRŮ dlouhé pauzy (ne)svědčí o flákání se musím vždycky jet předepsaný počet opakování adaptační...

V první trenérském díle si Robko s Oldou povídají o tom, jak vnímají dnešní svět a vztah populace k pohybu, ale také jaká je situace na fitness scéně a mnoho dalšího. Jako bonus dostanete pár tipů co dělat, abyste se dlouhodobě udrželi fit!

Pilotní díl našeho nového podcastu a rovnou s grapplingovým králem Honzou Stachem! S Robkem si pokecali o tom, co dělat při bolesti loktů, o zápasení, ale i o trenérské činnosti a jiných pikantnostech. Každou neděli teď budeme pokračovat pravidelnými díly, kde si buď pozveme další hosty, nebo probereme různá témata z oblasti fitness přímo s našimi coaches. STAY TUNED!

Uvolněný pokec s Jiříčkem aka Moneyjakem o tom jak se vypracoval od freestylů po vlastní s.r.o., jaký má názor na rapovou scénu, co si myslí o situaci ve světě, ale i jak se dostal ke cvičení v Dark Side.ACH ANO!

3 měsíce tvrdé dřiny jsou za klukama! Jak se jim projekt G to OG líbil, jaké benefity jim přinesl do života a co jim naopak dělalo největší problém? Poslechněte si nový díl podcastu a všechno se dozvíte!

Jaké to je 7 dní nejíst? K čemu je to dobré? Zvládne to každý? I o tom je dnešní díl podcastu Jen Tak, ve kterém Robko vyzpovídal Robajze. Ten se jako každý rok rozhodl držet sedmidenní půst. Příjemnou zábavu!

Nahlédnutí do zákulisí trenérů Dark Side - jaké to je trénovat hodně lidí? Čím vším si naši trenéři Fero, Olda, Robko a Robajz prošli a procházejí? To i mnohé jiné - například jak vnímáme dění ohledně olympiády v Číně, uslyšíte v novém díle podcastu Jen Tak! Příjemnou zábavu!

Penízky jsou všude kolem nás. Krypto, NFT a alternativní pohled na svět financí. V tomto díle můžete čekat uvolněnou konverzaci, spoustu koulenek, ale i fresh knowledge. Robajzek se opustil a hovořil. Přejeme příjemný poslech!

Rok JEDNA je téměř za námi. Co důležitého se v něm stalo? Jak se máme a co se bude dít? To vše se dozvíš v prvním díle našeho nového podcastu Jen Tak!