زمان برای مادرانی که مشغله‌های فراوانی دارند بسیار ارزشمند است. و بیشتر مادرها وقتی برای فعالیت های خود ندارند. و برنامه‌ریزی برای خودمراقبتی آخرین اولویت در لیست کارهای بیشتر مادران است. اما اگر زمانی برای خود اختصاص ندهید، آسیبی که از لحاظ روحی و جسمی می‌بینید، بیشتر از مزایای آن خواهد بود. استرس، خستگی بیش ازحد، احساس عدم کافی بودن و حتی مشکلات جسمانی، از جمله مسائلی است که ممکن است با آن دست‌و‌پنجه نرم کنید، پس بهتر است که در طول روز، زمان های هرچند کوتاهی را به خود اختصاص دهید و خودمراقبتی را از امروز شروع کنید. در این اپیزود از پادکست کیدکست همراه ما باشید تا اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید و کیفیت زندگی خود را افزایش دهید🙂 ................................... ترجمه: مریم خوشحال‌پور ‌ روایت، تدوین و کاور: مریم کهباسی‌‌ مدیریت فنی‌ : ‌فائزه علیزاده گلستانی‌ تولید محتوا : عفت حسنی ترجمه پادکست | the parenthood ‌‌ موسیقی: https://www.bensound.com  اطلاعات بیشتر دنیای والدگری را در صفحه اینستاگرام کیدکست دنبال کنید‌‌ : @kidcast_