Přinášíme ti nový podcast na téma optimalizace jídelníčku! Zdravá strava je základ a ty se dozvíš, jak si správně rozložit jídla během dne a jak důležitá je pravidelnost stravování pro budování svalů nebo při redukci váhy. Tyto informace se ti hodí jak při nabírání svalů, tak do diety při shazování tuků, jelikož to jsou stále ty stejné principy, jen je stačí využít pro svůj prospěch.

Máme pro tebe nový díl, kde probereme téma- slavní herci a zakázané látky. My samozřejmě nevíme jestli někdo ze zmíněných užívá či nezneužívá doping a proto se o tom můžeme jen pobavit a rozebrat nějaké naše teorie. Nejen, že někteří slavní herci díky nějaké své roli začnou žít zdravý životní styl, ale už jim posilování či fitness zůstane jako koníček a poté jdou příkladem dalším lidem. Probereme jména jako je Dwayne Johnson, Chris Hemsworth, Christian Bale a Mark Wahlberg. Někteří z nich...

Sam Sulek má docela unikátní přístup k jídelníčku, který se výrazně liší od běžných dietních plánů v oblasti kulturistiky a fitness. Jeho dieta se zaměřuje na získání velkého množství kalorií, přičemž využívá různorodé potraviny a občasné pochoutky, které nejsou typické pro tradiční fitness diety. Během své objemové fáze, kdy se snaží budovat svalovou hmotu, přijímá až 5200 kcal denně.

Sam Sulek má docela unikátní přístup k jídelníčku, který se výrazně liší od běžných dietních plánů v oblasti kulturistiky a fitness. Jeho dieta se zaměřuje na získání velkého množství kalorií, přičemž využívá různorodé potraviny a občasné pochoutky, které nejsou typické pro tradiční fitness diety. Během své objemové fáze, kdy se snaží budovat svalovou hmotu, přijímá až 5200 kcal denně.

Kromě sledování celkového počtu kalorií, které zkonzumujeme, je důležité zvážit také nutriční profil potravin a jejich účinky na naše hormony. V tomto podcastu se dozvíte o našich tipech jak vybrat potraviny, které jsou pro nás skutečně užitečné.

Správně cvičit zahrnuje komplexní přístup k tréninku, který zohledňuje techniku, plánování, stravovací návyky, regeneraci a psychický aspekt cvičení. Cílem je dosáhnout optimálních výsledků a udržet zdraví těla a mysli. To vše a mnohem více se dozvíte v podcastu:

V následujícím podcastu se budeme podrobněji zabývat rozdíly mezi skupinovým cvičením a cvičením v posilovně. Probereme výhody a nevýhody každého typu cvičení a pomůžeme vám rozhodnout, který je pro vás ten pravý.

Nabírání svalové hmoty, často nazývané jako "bulking", je klíčovou fází v tréninkovém režimu mnoha fitness nadšenců a sportovců, kteří se snaží získat větší svalovou hmotu a sílu. Jedním z hlavních prvků této fáze je správná výživa, a to včetně vhodných doplňků. Suplementy do objemu hrají v tomto procesu zásadní roli, pomáhajíce poskytnout tělu potřebné živiny pro růst a regeneraci svalů. V tomto podcastu se podíváme na důležitost a účinky těchto suplementů během nabírací fáze, abychom vám...

V dnešním díle si povíme jak funguje reverzní dieta. Řekneme si nejčastější chyby, které mnoho lidí v reverzní dietě dělá a jak si ji správně nastavit. Toto téma se zdá být jednoduché, ale bohužel v boji proti jojo efektu vždy spousta lidí chybuje. V tomto podcastu najdeš návod, pravidla a naše zkušenosti s reverzní dietou.

Vítáme vás u tohoto podcastu, které je speciálně vytvořeno pro ty z vás, kteří se již aktivně věnují cvičení a chtějí dosáhnout ještě lepších výsledků. Dnes se společně zaměříme na dva klíčové pilíře vašeho úspěchu: stravu a trénink.Víme, že pokročilí cvičenci mají specifické potřeby a cíle. Proto se budeme zabývat nejen optimálními stravovacími strategiemi pro podporu svalové regenerace a růstu, ale také rozšíříme vaše cvičební obzory o pokročilé techniky a metody. Bez správného paliva vaše...

Máme pro tebe nový podcast, ve kterém si probereme naše top cviky bez kterých bychom si nedokázali představit trénink! Každý má přeci své oblíbené cviky, které ví, že mu fungují a proto jsme se rozhodli to s vámi probrat. Řekneme si ke každé partii jako jsou prsa, ramena, záda, nohy, triceps a biceps hlavní cviky o kterých si myslíme, že díky nim můžeš získat novou svalovou hmotu a odůvodníme to. Pokud tě zajímá, jak cvičit, tak je tohle video ta správná volba!

Léto je obdobím, kdy se lidé více zajímají o hubnutí. Je to proto, že se chtějí cítit lépe ve svém těle a odhalit svou postavu pod plavkami. Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout, ale ne všechny jsou zdravé. V tomto podcastu se dozvíte, co lidé nejčastěji vyhledávají o hubnutí v létě a jak si vybrat ten správný způsob, jak zhubnout zdravě.

Máme pro tebe nový podcast, ve kterém zjistíš jak velký dopad na tvé zdraví můžou mít zakázané spalovače tuků při hubnutí. Vedlejší účinky anabolických steroidů jsou již všude dopodrobna rozebrány, ale proč se nemluví více o zneužívání zakázaných spalovačů tuků které mohou mít dokonce i větší vedlejší účinky než si představujete.

Cukry jsou v dietě pro mnoho z nás velkým strašákem, ale je tomu tak správně? Jsou alternativní cukry zdravější? Jaké je jejich složení a vliv na zdraví? Naprostá většina sladkostí obsahuje v různých poměrech jednoduché cukry, a to nejčastěji sacharózu, glukózu a fruktózu. Musíme se však vyhýbat ovoci kvůli obsažené fruktóze? Na to vše ti v dnešním díle odpovíme a zároveň ti ukážeme nový pohled na celkový přístup ke zdravému životnímu stylu, který nemusí být jen o ubírání si od pusy. Základem...

Máme pro vás mnoho skvělých tipů do diety! Pokud tápeš v tréninku a jídelníčku v dietě, tak toto video je přesně pro tebe! Kluci se podělí o své aktuální tréninky, řeknou jakým stylem cvičí a co už na sobě vyzkoušeli a fungovalo jim nejlépe.

Opravdu existuje nejlepší cvik na danou svalovou partii? To se dozvíš v dnešním podcastu, ve kterém kluci proberou, jak si správně nastavit trénink pro maximální výsledky a zároveň ti dají tipy, jak zlepšit dané partie a vysvětlí, že to nemusí být vždy stejná osnova pro každého. V tréninku je těžké někomu něco radit, jelikož to co funguje vám, nemusí fungovat druhému a proto se kluci podělí o své letité zkušenosti a rozeberou i různé metody cvičení.

Zajímá vás, jak co nejrychleji a nejsnadněji zhubnout do léta? Tak to se chystáte poslechnout ten správný podcast, jelikož vám Robert s Radimem prozradí zaručené tipy, jak toho dosáhnut. Zároveň se dozvíte, jak na zaručený "six-pack". Pohodlně se usaďte a užijte si video.

V dnešním díle si popovídáme o tom, jak je to se suplementy pro ženy a jestli je v nich opravdu takový rozdíl nebo je to jen marketing!

V dnešním díle probereme problematiku velmi řešeného tématu u žen a tím je selflove. Dopodrobna rozebereme dietu a přístup ke zdravému životnímu stylu.

Hledáš vhodný trénink pro začátečníka? Tak to jsi tu správně! Robert, hlavní tvář projektu Supertrener.cz a Radim ti vysvětlí jaký trénink se hodí pro začátky cvičení a jak si jej případně rozložit aby jsi hned ze začátku z tohoto tréninku vytěžil co nejvíce. Dostane se i na téma výběru trenéra, ale také proberou jaká úskalí s sebou nese kopírování tréninku profesionálních sportovců. Informace, jaké najdete ve videu: Úvod. 00:00 - 1:15 Jaký trénink je nejlepší pro začátečníky. 1:17 -...

Zajímá tě náš názor na carnivore dietu, která se zakládá na konzumaci především masa? Tak to je pro tebe toto video jak stvořené! Dozvíš se na čem je tato dieta založená, jestli na ní lze opravdu zhubnout a jestli s sebou nese nějaké zdravotní rizika. Ani jeden jsme sice tuto dietu nezkoušeli, takže toto téma probereme jen teoreticky a samozřejmě nejsme proti aby si tuto dietu každý vyzkoušel a uznal za vhodné, jestli mu sedí nebo ne. Úvod. 00:00 - 58:00 Co je to carnivore dieta, na jaké bázi...

Zajímáš se o budování svalové hmoty, ale nevíš, jakým stylem cvičení dosáhnout pořádné hypertrofie? Pokud to tak máš, tak si poslechni tento náš podcast, ve kterém ti Robert a Radim poradí ty nejlepší tipy!

Máme pro tebe několik skvělých tipů do objemu! Své rady ti předá Robert Humpál a Radim Koudelka, kteří se cvičení věnují již řadu let.Informace, jaké najdete ve videu: Úvod. 00:00 - 1:21 Objem Roberta Humpála. Typy tréninků. Přetrénování. Jídelníček v objemu. 1:22 - 20:03 Tipy a pohled Radima. Nejlepší typ tréninku. 20:04 - konec

Máme pro tebe exkluzivní rozhovor s Josefem Květoněm o jeho přípravě a aktuální formě tři týdny před jeho prvním profesionálním závodem a tím je Arnold Classic Arnold South America 2023 v Sao Paolu.